【覺察練習】一個人的狀態
閱讀時間約 1 分鐘
在關係裡你渴望一個人的自由，真正自由了，你又開始懷念起兩個人的美好。不論你的選擇是什麼，最後你都會後悔。除非你把生活過成自己想要的樣子。
結果永遠不是最重要的，過程才能帶給你美好的體驗。
人性的追逐，總是關注著自己缺失的部份，卻忘了現在也曾經是你所追求的。
生命就是透過各式各樣的選擇累積而成，沒有最好的選擇，只有當下你最想要的選擇。
人生的課題難也不難，「學會珍惜眼前，活在當下」。光是這些就夠你著磨一輩子。看似越簡單的事情，往往越難達成。
你站在橋上看風景，看風景的人在樓上看你。明月裝飾了你的窗子，你裝飾了別人的夢。《斷章》卞之琳
一個人的時候，總讓你懷念兩個人的時光。年節假日時的形單影隻，讓人更添感傷。因為孤獨感引發的情緒，讓你漸漸忘卻分手時撕心裂肺的痛苦，也讓你懷疑是否做錯了決定。
我知道現在的你還在練習，也不急著擺脫孤獨感，更不會騙自己一個人很好。你學會了不再委屈自己。
好好想想你要的是什麼，安排好自己的生活，創造屬於你一個人的回憶。一切都只是開始。
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有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
看見自己的不足，在學習實踐中驗證自己的想法、調整方向。一開始學習、複製別人的成功經驗和方法是必要的，在此同時思考適合自己的方式。
用適合自己及自己能接受的方式去嘗試，慢慢調整並累積經驗。看似行動力不足、缺乏衝勁，在穩健中求成長是更適合自己的方式。
先求有，再求好。你呈現出的所有作品、說出的所有言
在日常生活中，我們常常會因各種外在因素或情境而產生自我感覺良好或困惑的情況。透過自我覺察，我們可以更深入地理解自己的內在世界，培養更深層次的自我認識，並在生活中尋求平衡。本文介紹了對於自我感知、感受、行為、慾望和價值觀等方面的深刻理解，並強調了自我覺察在個人成長以及內在平靜等方面的重要性。
「陰影」是光照不到的地方。也是每個人都擁有的另一個面象。
要做到真正的表裡合一真的很難，在禮貌與和善的包裝下，都帶著人性陰影中的黑暗面。那個平日待人和善的人，突然尖酸刻薄起來，人人稱羨的模範夫妻，突然傳出婚內出軌的消息…。我們都極力否認及壓抑自己個性裡的這些「陰暗」。
「陰影」累積久了，會不會就
00:03👉1.一.「覺察到你的可能自己」
02:03👉2.二.「改變你的視點」
03:49👉3.三.「其他可能性的回音」
05:58👉3.四.對「未知」的瞭解
你認識自己嗎？你了解自己嗎？
你常重複做出相同的行為事後才後悔；然而，下一次發生類似的情形卻又做出同樣的反應，你百思不得其解，你明明不希望發生這樣的結果，為什麼卻又再次陷入同樣的情境中呢？
如同我常常分享，用自我覺察和身體對話，問他為什麼明明不餓還是想吃？為什麼有睡飽卻還是很懶散？為什麼突然想吃某種特定食物？再透過這些覺察，好好照顧身體需求。
每天的靜心，是日常功課，
有時中午午餐過後，有時晚上，
持續不間斷就會養成習慣，有學生會問，
開始靜心時會中斷，會坐不來。
最大的干擾原好像是自己。
其實一旦發現注意力分散跑掉了的那一刻，
就是回來到當下了。在那一刻就是新的出發點。
試試這個技巧，覺察你的接觸點,
把思緒拉回來，找到一個讓你穩住的練
《薩提爾的自我覺察練習》說明人在特定情況下會不假思索的根據慣性行動，導致自己沒辦法達成目標。並且，這本書也提供改變自己慣性行為的練習步驟，幫助讀者覺察並改變自己的慣性行為、不被盲點限制。
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