你的焦慮認識嗎？事情vs代辦
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嵐嵐最近遇到好多不同的人，每個人都有屬於自己事情，包括嵐嵐也會有。
不過嵐嵐很常看見每個人都會被截稿日趕，然後自己就會暈頭轉向，開始說這事情怎麼這麼多！
但是嵐嵐在跟許多人聊完天後，就發現說：不是事情多，而是自己拖。
每個人都知道自己有事情，只是覺得時間長、不著急等等。就變成代辦事件了，存放在腦袋裡面，你知道；但就是放著。
每一位都能理解嵐嵐打的文字；但他發生在身上的時候，其實很少人會發現。
嵐嵐發現：文字對於每一位理解是不同的，可能嵐嵐想表示A意思，有些人會想到B。
這篇嵐嵐是想要表達出想表達，所以特別解釋。
淺層的認識文字，每一位都做得到，但是要深刻的體會，卻要花很多時間與經驗。
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
《鬆綁你的焦慮習慣：善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈，有效戒除壞習慣的實證法則
Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind》
✍️作者：賈德森．
這篇文章探討了戒除焦慮和不良習慣的具體步驟，強調了覺察和好奇心在過程中的重要性。文章提到的「習慣迴圈」模型，包括觸發、行為和獎勵，是理解如何打破不良習慣的關鍵。透過專注當下感受、感恩和不批判的態度，我們能夠更有效地更新獎勵資訊，並尋找內在的潛力和機會，最終達到戒除習慣的成功。
《鬆綁你的焦慮習慣》於2022年出版，第一次讀這本書受到啟發，奮發減肥十公斤，近期逐漸復胖，在身心感到危機的時刻，又拿起了這本書重讀。
我想人生總是迂迴，曾經困擾的事情很難以後不會遇到，
但不要緊，希望自己能夠再回憶起成功的經歷、再勇敢面對。
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你有觀察過自己在焦慮的時候會有什麼行為嗎？不一定是緊張的走來走去或是感到胃痛才是焦慮喔，我們日常生活中的習慣，像是暴飲暴食、狂滑手機或是拖延症，也很有可能是你正在面臨焦慮的表現。
習慣迴圈的概念我是在鬆綁你的焦慮習慣這一本書中看到的，用習慣迴圈可以簡單地讓我們意識到自己想擺脫的成癮或焦慮習慣的情形。
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