<日產文100> 10 - 居家健身Youtuber(0922)
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
抽不出時間到健身房揮灑汗水，但又很想要擁有馬甲線、蜜大腿，感謝在現今資訊爆炸的年代，只要透過Youtube就可以跟著別人一起做運動，只要持之以恆，成效是非常驚人的。
這次要來介紹本人Follow很久的Youtube居家健身女神，我已經跟著她們運動快四年，不敢說身材變多好，但除了反饋給身體的實體感受度之外，看著她們的美麗臉蛋與姣好身材，就連女生也覺得很賞心悅目，忍不住一部接著一部片做下去。
第一位：Coffee 林芊妤
擁有天使臉蛋和魔鬼身材的香港瑜珈女神，在她美麗笑容中隱藏著極強的核心肌群，可以整部片不靠後製配音，邊做動作邊現場倒數，每次看都覺得不可思議。
第二位：May Fit
偶然中發現的台灣健身女神，個人很喜歡May的居家啞鈴與翹臀圈系列，做起來真的非常有感，隔天痠痛到不要不要的。同時May也是個吃貨，經常分享既健康又好吃的居家減脂食譜，想飲食控制又想運動的人一定要看看May的影片。
第三位：Pamela Reif
風靡全世界的德國健身女神，從驚人的訂閱數與觀看數就知道她的影片成效有多厲害，Pamela所設計的運動組合很少有休息時間，所以就算是十分鐘短片，做起來也是十分有感，是我近期最常打開的頻道。
這幾位女神片長10-40分鐘都有，每天會依當日狀況挑選，時間充分就多做幾組，時間不多就挑個短片快速健身，基本上不強求每日一定要做到幾分鐘，只要有跟練到心情都會很好，覺得體態又更進步了些，幻想完美身材不遠矣。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你是否夢想擁有精實的肌肉和健康的身體，卻苦於沒有時間上健身房？你是否曾被繁複的訓練菜單和昂貴的器材嚇退，感到無所適從？別擔心，你並不孤單！許多人都有著和你一樣的困擾，而我今天要告訴你一個好消息：態你只需要 20 分鐘、兩顆啞鈴，就能在家打造令人稱羨的體！
打破迷思，健身其實超簡單！
許多人對於健
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
ch
健身和瑜珈
對單身美女的健康
有哪些相同和不同之處
幸福課程 fb
幸福教練黃老師
朝資訊媒體
健身和瑜珈對於單身美女的健康都有許多益處，
但它們各自也有一些相同和不同之處。
相同之處：
身體健康：
無論是健身還是瑜珈，
都能夠提高身體的健康水平。
身為久坐上班族兼假日馬鈴薯，最常做的運動之一也是跑步，都跟下半身關係密切，因此特別關注有關骨盆、髖、腿部伸展的相關運動。更尤其是每個瑜珈老師體態都十足優美，希望長久進行瑜珈除了獲得健康外，軀體部分也可以向老師們看齊XD
3/16 Day 12心得：
每部影片的動作也許部分重複，但因為進行的順序不
這是我對一位摯愛的致敬, 在她一直勇敢做自己.
2022年我再度遇見她, 在Youtube. 她已是小有名氣的心靈導師, 教人吐納打坐練瑜珈, 談愛情與事業. 我留言問好, 她也大方回覆. 20年前她離開我, 從此無音訊, 現在她中年, 仍然貌美迷人.
二八佳人, 曾是台灣紅包場的
健身「增肌減脂」觀念
釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
瘦身最有效：有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可，每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果；在運動前暖身和後續
今天的新會員是一位女性，目標是要減脂。在她測體脂肪時，我從背後觀察了一下，大概發現了她身體的一些失衡與緊繃的地方。於是一開始訓練，我稍微調整了一下她的呼吸模式，接著關節活動度的動態伸展，然後帶核心訓練動作，連結到臀部肌肉群的啟動，以及一些徒手訓練動作。
其實這些動作對沒有訓練經驗的她來說，並沒有很
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