肯尼閱讀筆記(人生勵志) @ 實現夢想時，「什麼」會發生呢？

你一生有過多少夢想？還記得你的夢想是什麼呢？如果你閱讀過朗達‧拜恩(Rhonda Byrne)於全球暢銷2千萬本的激勵著作《秘密》(The Secret)一書，應該就耳聞吸引力法則的奧妙，無論你接不接受它，吸引力法則永遠存在。本書其實是吸引力法則的延伸，惟作者所採行的方式為將夢想「寫下來」並不斷「付諸行動」，每天寫三次並持續堅持100天，很多人可能會反駁如此簡單的方法怎麼可能做不到？惟就作者的經驗，100人之中若有3人堅持下去就已是很高的比例。許多人的夢想無法如願以償，是因為自我潛意識作祟，潛意識為了避免「改變可能破壞現況的安心與安全」，會釋出二萬倍的阻力來阻撓我們進行改變，也因此會流於對舒適圈的依賴並不斷給予自己不改變的藉口。

「人的一生是由觀念決定的，你的信念塑造了你的世界，無論它們真實與否。」

一、夢想實踐小需知

• 當你的意識想要完成一個夢想時，因潛意識會認定”變化”是最危險的，因此會驅使你維持現在的自己(維持現狀)才會是最安心及安全的狀態，所以會使出兩萬倍的力量阻止你做改變。因此，想讓夢想滲透到潛意識中，就必須「不斷重複」及「留下深刻印象」。
• 潛意識是你的身體，身體會記憶情緒，透過潛意識吸引事情發生，因此潛意識=身體=情緒。當你真心想實現某件事，若記憶在身體裡的「情緒」出面阻止你的「想法」成真，無論多努力都不會成功。
• 人類與生俱來的四大基本情緒有「喜悅、憤怒、悲傷和恐懼」，每一種都是為了保護自己且必要的。其中憤怒、悲傷和恐懼常被視為負面情緒，但這些情緒不應被否定，而是要被釋放與宣洩，當身體中堆積太多負面情緒而無法釋放或宣洩，你就會吸引更多讓自己更負面的事情發生。反之，當負面情緒找到出口後，喜悅就會越來越多，夢想自然會選擇在你處於此狀態下實現。
  「喜悅」是為了生存。
  「憤怒」是為了保護現在最重要的寶物。
  「悲傷」是為了放下過去失去的事物。
  「恐懼」是為了避免未來遭遇危險。
• 當從小到大被教導「不能生氣」，這樣的人遇到令自己憤怒的事情就會以哭泣來面對；反之當長久被教導「不能哭」，當遇到悲傷事情時就會開始生氣。唯有真實表達自己的情緒，才能活出真正的自己，體驗真正的開悟。
• 如何釋放與宣洩負面情緒呢？請拿起寫下三個問題並具體說明，書寫之際會開始產生情緒反應，怒氣上湧、淚流不止或全身顫抖，如此才能適度釋放情緒。這些負面情緒也許不會全然消失，但讓喜悅程度高出憤怒、悲傷與恐懼，喜悅會像滾雪球一樣愈滾愈大(喜悅巨大化)，你就能擁有快樂人生。
  「我憤怒的原因是...」
  「我悲傷的原因是...」
  「我恐懼的原因是...」
• 自己為什麼會感到痛苦？因為你想跟這個世界對抗，因為你自己創造出「差異」。怎麼擺脫痛苦呢？就是「放棄對抗(=吐氣=緩慢的深呼吸)」。放鬆全身力量，輕輕地吐氣。「放棄對抗」的態度正是最極致的放鬆，就誠如做瑜珈時要盡情伸展(對身體施加壓力，當施加的壓力愈大，徹底放鬆的機率與強度就愈高)，並再慢慢放鬆時吐氣，讓身體呈現最舒緩的狀態。因此，做好自己做得到的事，最後一切交給宇宙，毋須擔心。
• 當你想做某事時就要立刻去做，努力付諸行動不代表一定會成功，但肯定會有收穫，做就對了。宇宙間能量相等的法則，即使毫無章法，只要去做，你的周遭就會跟著動起來，如此一來，就能形成改變。宇宙的目的並非要要你獲得短暫的成功，而是持續的成長(成長就是一種改變)，「所謂的幸福就是成長，人因為成長而幸福。」(諾貝爾文學獎得主愛爾蘭詩人葉慈William Butler Yeats)
• 許下明確且「謹記使人幸福」的夢想
  →夢想與現況間的差距會讓你感到痛苦，甚至想逃避，但對夢想抱持「心心相念，極度渴望(強化執著)」並「努力積極付諸行動」
    (讓潛意識接受變化最大的關鍵，是透過執著與行動對潛意識不斷施加壓力)
  →持續堅持夢想，直到不再加壓
  →謹記「目的」+「感謝(感謝是為了回覆潛意識的擔憂，請之不用擔憂)」
  →當不再加壓(放鬆)
  →實現夢想瞬間！(類似瑜珈是種先對身體施加壓力再慢慢舒緩放鬆的精隨)
  ★「謹記使人幸福」指的非單純自利，而是你的夢想形成多大的影響性(使他人幸福)，拿掉自我的夢想反而蘊藏著超越自我的力量。
• 讓一切轉好的一句話：請每天早上或照鏡子時對自己說「我(超)喜歡你」，當你更愛自己、更珍惜自己時，才會有所求。別忘了你永遠是「有價值」的存在，請細細感受當下的「現在」。
• 無法實現夢想的人都有一個共通點，就是「藉口」，在追求夢想的過程中，常會遇到「藉口」阻礙自己前進，為了避免改變的恐懼與不安，你總會不斷想出避免改變並說服自己的藉口，因此，若想要順利達到終點，那麼就要去除「藉口」。

二、100天實現夢想的秘訣

• 步驟一：準備一支雙色原子筆及小筆記本。
• 步驟二：許下「三個願望(3是宇宙的數字)」，謹記：
  １.一百天後可以實現的夢想。
  2.不使用否定語氣與形容詞，使用過去式或現在進行式。
  3‧字數限定在15到25個字之內。
  4‧謹記使他人幸福的使命。
• 步驟三：深吸一口氣後屏住氣並想像著夢想，在這段時間寫下三次的第一個願望，寫完後慢慢吐氣。
• 步驟四：深吸一口氣後屏住氣並想像著夢想，在這段時間寫下三次的第二個願望，寫完後慢慢吐氣。
• 步驟五：深吸一口氣後屏住氣並想像著夢想，在這段時間寫下三次的第三個願望，寫完後慢慢吐氣。
• 步驟六、最後放鬆身心，在右下角寫下一次「謝謝」。
  
  

三、秘訣注意事項

• 每天晚上睡前實踐這六大步驟，持續一百天。(可在各頁面寫上日期與天數)
• 寫下每個願望時，不要參考或照抄謄寫前一天寫的內容，文字略有不同無妨。
• 使用正面表列的過去式和現在進行式用心書寫，遵循SMART模式，避免用否定詞彙(如我不要、我不會等)、形容詞詞彙(如幸福、快樂、順其自然等飄渺無形的字彙)、希望詞彙(如我好想、好希望、期許、期望等)，字數控制在15-25字內，一口氣寫完，勿憋不住氣亂寫。
  ★Specific具體的、Measurable可衡量的、Achievable只要努力可達成的
    Reasonable符合自己價值觀確認自己是否想做的、Time有期限的
• 驚覺到其他想法時，請使用另一種顏色筆寫在筆記本的空白處。
• 無論夢想是否實現，寫滿一百天立刻停止；若要重寫或新寫夢想時，請相隔100天。接著抱持全新的心情實踐100天私傳秘招，不斷重複這個過程。
• 每天都要寫，漏寫一天請重新來過；萬一真的忘記，請在隔天起床一小時內補寫，補寫不可超過三次。如遲寫狀況一直出現，請從頭來過。

參考書目：石田久二(2015)，游韻馨譯，《實現夢想時，「什麼」會發生呢？》。悅知文化 。