情緒替代伴侶
閱讀時間約 1 分鐘
前幾天，跟幾位朋友討論到一個議題：有沒有人可以同時具備"堅強卻柔軟"的心呢？
有朋友認為不可能，但我知道是有的，尤其是從小的原生家庭中，若有一位缺席的父或母，那麼，家中比較體貼的孩子，就會自動補位，成為還留在位置上的那一位父或母的情緒替代伴侶，這個孩子就會在這種補位、錯位的環境下，被迫快速長大，一方面得承接那位父或母的情緒甚至依賴，另一方面可能還要出面主導許多家中事務，堅強由此而出，然而，在"捨我其誰"的氣勢中，深埋了相當多的無奈和不得已；至於柔軟哪裡來？這樣的人，通常從小就會是個"懂事"的孩子，能夠很貼心地察覺到別人內心的需求，進而本能地給予溫暖或支持，這些人，遇到事，可以明確果斷；遇到人，可以柔軟體貼
但是，這樣的人，會因為和那位父或母過度糾纏於彼此的生活，以及被快轉到幾乎不存在的童年，而活得非常辛苦、不快樂
若想要梳理他們痛苦、被束縛甚至不知道自己人生目標...等等的負面情緒，他們必須要先能意識到這種錯亂的情況，並且，重新找到自己恰當的位置和健康的互動界線，才能在做為支持的同時，也能保持自身的獨立性，進而，找到人生方向
很想告訴這些勇敢的支柱，如果沒有機會像孩子般的被疼過、寵過，那就把自己當做自己的孩子，好好的心疼、撫慰一下自己心中的那個小孩吧～
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
不久之前寫過一篇文章，是關於一位深受國王寵愛的小公主跟她的父王討一串泡沫項鍊的故事。御花園的瀑布激起的水泡在陽光照射下顯得七彩奪目，很是漂亮，小公主誤以為水泡是實質的東西，可以串成漂亮的項鍊，殊不知，那只是流水激昂下的泡沫，很短暫且不真實。
平靜無波紋的流水就像我們每個人的心，而浪花、泡沫、激
從何時我們開始能「感受到」情緒呢？害怕可能是最古老的，也是被研究最多的情緒，它源自於生存本能，甚至在昆蟲上也能觀察到恐懼的行為。近年來，對於情緒研究數量呈爆炸式成長，但在這之前，情緒議題在科學領域其實長期被忽視，研究數量相當稀少。
情緒調色盤是一個幫助我們認識、表達及管理情緒的工具。透過情緒調色盤，我們不僅能清楚辨識自己的感受，還能提升情緒管理能力，增強同理心，促進心理健康。這一工具在個人成長、親子教育、心理治療及職場發展等方面擁有廣泛的應用，讓我們更好地理解自己及他人。
本文探討了情緒表達對親子關係的重要性與影響，尤其在家庭教育中，情緒壓抑可能導致孩子缺乏自信及逃避型人格。透過社工專業的觀點，本文分享了情緒教育的必要性，倡導為孩子創造一個安全且包容的情感環境。理解孩子情緒及適當表達是建立幸福親子關係的關鍵。
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你幫他承接情緒，自然也會反映情緒，有點像是幫忙過濾的感覺
情緒有傳染性，他這樣做也會引起你的能量反應（同理、共鳴、共感），你也會感到辛苦甚至痛苦，才會急著想幫他解決問題
傾聽前，先分辨一下[對方是你的誰?]
關係是有親疏遠近的，對不同的人反應自然有別
談起感情舊傷，我們常用「過去就讓它過去吧，不要想起來最好」來遺忘。
但其實以身心靈的視角，過去之所以會發生，傷口之所以會存在，不單單只是「遇錯人」這麼簡單，而是因為其中藏有「課題」。
生活中充滿讓我不開心的「情緒過敏原」
「心理師…我心情很容易受別人影響…常常會忍不住想脾氣…」
「當你有感覺到自己被影響時，通常你會怎麼做？」
「我會先忍耐…但心裡其實越來越氣…到最後整個大爆炸…然後就會吵架…」
不生氣不等於脾氣好？不生氣的人其實更失落
從「認識自己」開始，舒緩「情緒發炎」
先深深地吸一口氣，慢慢地吐出來，閉上眼睛讓自己平穩一下，再開始畫禪繞，情緒可能無法完全平復，但在後面畫禪繞的過程，把注意力放在筆尖與紙磚上，透過墨水，讓情緒慢慢流出，或許可以在這個過程中領悟到剛剛情緒巔峰時沒注意到的事情喔！
親愛的朋友
當你處於低潮時
並不需要強迫自己馬上好起來
有情緒是正常的
可以好像看著天氣變了
我們其實不能做什麼
如果說真的要做點什麼
就是對自己說「謝謝你，一直以來你真的辛苦了」
心和身體承受的壓力，不要靠著大腦的聲音忽視和否認。
看見自己的痛苦，並陪伴。
也許你也有聽過「內在小孩」。
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