情緒替代伴侶
閱讀時間約 1 分鐘
前幾天，跟幾位朋友討論到一個議題：有沒有人可以同時具備"堅強卻柔軟"的心呢？
有朋友認為不可能，但我知道是有的，尤其是從小的原生家庭中，若有一位缺席的父或母，那麼，家中比較體貼的孩子，就會自動補位，成為還留在位置上的那一位父或母的情緒替代伴侶，這個孩子就會在這種補位、錯位的環境下，被迫快速長大，一方面得承接那位父或母的情緒甚至依賴，另一方面可能還要出面主導許多家中事務，堅強由此而出，然而，在"捨我其誰"的氣勢中，深埋了相當多的無奈和不得已；至於柔軟哪裡來？這樣的人，通常從小就會是個"懂事"的孩子，能夠很貼心地察覺到別人內心的需求，進而本能地給予溫暖或支持，這些人，遇到事，可以明確果斷；遇到人，可以柔軟體貼
但是，這樣的人，會因為和那位父或母過度糾纏於彼此的生活，以及被快轉到幾乎不存在的童年，而活得非常辛苦、不快樂
若想要梳理他們痛苦、被束縛甚至不知道自己人生目標...等等的負面情緒，他們必須要先能意識到這種錯亂的情況，並且，重新找到自己恰當的位置和健康的互動界線，才能在做為支持的同時，也能保持自身的獨立性，進而，找到人生方向
很想告訴這些勇敢的支柱，如果沒有機會像孩子般的被疼過、寵過，那就把自己當做自己的孩子，好好的心疼、撫慰一下自己心中的那個小孩吧～
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你幫他承接情緒，自然也會反映情緒，有點像是幫忙過濾的感覺
情緒有傳染性，他這樣做也會引起你的能量反應（同理、共鳴、共感），你也會感到辛苦甚至痛苦，才會急著想幫他解決問題
傾聽前，先分辨一下[對方是你的誰?]
關係是有親疏遠近的，對不同的人反應自然有別
談起感情舊傷，我們常用「過去就讓它過去吧，不要想起來最好」來遺忘。
但其實以身心靈的視角，過去之所以會發生，傷口之所以會存在，不單單只是「遇錯人」這麼簡單，而是因為其中藏有「課題」。
生活中充滿讓我不開心的「情緒過敏原」
「心理師…我心情很容易受別人影響…常常會忍不住想脾氣…」
「當你有感覺到自己被影響時，通常你會怎麼做？」
「我會先忍耐…但心裡其實越來越氣…到最後整個大爆炸…然後就會吵架…」
不生氣不等於脾氣好？不生氣的人其實更失落
從「認識自己」開始，舒緩「情緒發炎」
先深深地吸一口氣，慢慢地吐出來，閉上眼睛讓自己平穩一下，再開始畫禪繞，情緒可能無法完全平復，但在後面畫禪繞的過程，把注意力放在筆尖與紙磚上，透過墨水，讓情緒慢慢流出，或許可以在這個過程中領悟到剛剛情緒巔峰時沒注意到的事情喔！
親愛的朋友
當你處於低潮時
並不需要強迫自己馬上好起來
有情緒是正常的
可以好像看著天氣變了
我們其實不能做什麼
如果說真的要做點什麼
就是對自己說「謝謝你，一直以來你真的辛苦了」
心和身體承受的壓力，不要靠著大腦的聲音忽視和否認。
看見自己的痛苦，並陪伴。
也許你也有聽過「內在小孩」。
我最近因傷口疼痛及情緒緊繃，變得難以入睡與專注。也聽聞許多好友因為疫情變化、年後轉職，以及要在年節期間面對各方詢問而感到焦慮、緊張、壓力大。
情緒是因為外在刺激與內在連結而產生的自然反應，並不需要壓抑，但我覺得可以找到一些方法幫助我們更自在的度過情緒起伏激烈的時刻。
￭呼朋引伴物以類聚，喜歡找其他人一起做事或聚會；￭容易感染環境的變化，抗壓性差，如：天氣不好，就沒有動力；周圍的人氣氛不好，也會跟著心情不好；
下班時段在路口停紅燈的時候，三名男子分別坐在兩台機車，年紀約20歲上下，但大聲嚷嚷的說話方式和都沒戴安全帽的姿態像極了國中生偷騎老爸的機車。其中一位的飲料杯很「順手」的掉到地上...
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情緒失控就像尿失禁。當我們面對不小心失禁的所有髒亂，我們包容，我們整理，我們安慰。當我們面對情緒失控所造成的所有混亂，我們包容，我們整理，我們安慰。
情緒來時，慢一點，或許你可以不用生氣，也不用哭泣
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