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【運科竹愛訓練 : 下肢訓練 | Complex training| 私人教練 | 博士班生活 】

更新 發佈閱讀 6 分鐘

前言

複合式訓練(Complex Training)是當今競技運動與健身訓練領域中,引人注目的一個概念。運科竹作為運動科學的理論研究者和實務實踐者,希望能夠深入探討這種訓練方法的定義、使用時機,以及實際應用。




一、什麼是複合式訓練?


首先,複合式訓練被定義為一種結合了重量訓練和爆發性動作的訓練方式。這種方法的主要目的是透過一系列連貫的動作,以提高肌肉力量、爆發力和身體協調性。複合式訓練常常將重量訓練動作(例如舉重、深蹲、臥推等)與高強度的動態運動(如跳躍、彈跳、快速動作)相結合 (Ebben, 2002)。


二、複合式訓練使用時機

而這種訓練方法的使用時機取決於個人的訓練目標和身體狀況。對於競技運動員而

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