日更Day96/365
#自我覺察
你覺得有什麼是不變的嗎？說起來，只有「變」才是唯一的不變，其他不論什麼都在變。
以前真的希望什麼都不要變，要說是天真還是ASD特質，在自己的小世界內就好。
但同時也是相當容易被他人所影響😅，這可能病得不夠嚴重😂
直到需要面對自己的時候，發現這人我真的很討厭，不是你消失就是我接納。
因為自信心都是由外而內建立起來的，因此會比較像是「不穩定的高自尊」，這方面的波動相當大。
這方面的覺察從大學時就有發現，但直到工作後才有心力、金錢、時間來處理。
一開始，會是從閱讀著手，看別人如何與自己共存的、如何與這些特質與挑戰轉化。
我覺得那時的閱讀很沒有效果，沒有做筆記， 很容易覺得這邊不錯拍起來，然後拍很多都沒看😂
能用在自己身上的其實有限，因此才會轉向諮商這條不歸路(大誤😆。
當初選擇正念取向，會是覺得這個比較會不是卡在大腦而是透過身體回饋改變大腦。
說到正念，就不得不提到慈心禪或稱為祝福。
一開始，要祝福別人也不太容易，會覺得我為什麼要祝福別人，甚至是對我不好的人。
後來才發現，這不是原諒，而是與原有卡在那邊的自己和解。
慢慢的，要祝福別人就變得容易許多，但要祝福自己還是相當有挑戰，通常是卡得不行。
因為很少在練習做這件事，這件挑戰的改善還是在八週的課程裡面。
說來也奇怪，和別人一起說好幾次之後，發現自己也可以順利的說出口了。
這就是我堅持參加實體課程的原因之一，改變與人與人的實際交流有密切相關。
當然，還是在自我接納的這條路上，各類的挑戰等等。
之後再來分享我喜歡的上課方式、如何調整上線上課程的心態，敬請期待。
