還記得幼稚園第一次聽老師說:「說別人就是說自己」,以此警惕我們不要亂罵人,當時只要有人忍不住罵人,就會有很多人搬出這句話反擊,配上旁人哈哈哈的壓制,這效果很好,那陣子罵人的話確實少一些。
確實在那個發展階段,對於缺乏反思能力的兒童來說,這句話只是一個幼稚園的規條,約束著我們攻擊的言論行為。沒想到長大後,才知道這句話的厲害,是一句可以貫穿人生,把任何對外在變動的反應都化為向內覺察自己的好話XD
小時候當我看到噁心的蟑螂,噁心的人,會跳起來反射性地找拖鞋(不適用面對噁心的人XD),咬牙切齒得讓那個噁心的感覺消滅,但終究會有許多類似這樣噁心的負面感覺浮現再被消滅,浮現再被消滅。
長大後接觸完形心理學才開始思考,原來可以把那個噁心、不容被接納的感覺和蟑螂這個客體分開,蟑螂長成那樣沒錯,而且或許牠在都市的小任務,就是提醒人類環境整潔,還有讓人練習接納和被生理喚起的噁心感受共處。
現在遇到蟑螂,我的SOP是先把他蓋在一個容器中,再請牠到其他環境好好生活,差別是自己的內心比較平靜一點,畢竟打蟑螂某個層面就是打擊自己不能接納個噁心,所以才會衍生出那麼恐懼和害怕的情緒和生理反應。
巧妙的是每次這麼做之後,我的兩個租屋處也沒有再看過蟑螂了。
而這個句型之所以厲害,是除了負向的動詞,它也可以套上正向的動詞吧,像是:
「愛別人就是愛自己」
我們之所以愛別人,在卻乏覺察或自然的狀態下,常是因未對方擁有自己所不接納或匱乏的特質,而這些特質在不同的性別或不同的人身上顯得更具吸引力,例如陽剛文化下的男人,難以接納自己陰柔,卻被陰柔的女性深深吸引。
而我們愛那個人的同時,或許一方面享受在關係中帶來和諧和肉身合一所產生的腦內啡,另方面對自己而言,或許是我們追根究底,也是想把那些我們原先不接納的特質或部分,給愛回來吧!
於是我才發現,我愛貓、我愛家人、我愛學生、我愛我的伴侶,但其實我更想把這些「愛」,也迴向一份給自己,給那些自己不接納的部分,我怎麼那麼晚才發現,在26歲某天10點騎車回家路上。
期待這個「(動詞v.)客體就是(動詞v.)自己」句型繼續發酵,甚至能懶一點去掉動詞,畢竟世上唯一不變的事,就是改變,於是簡化成
「客體就是自己」
或「動詞v.就是自己」
而正念冥想、生活禪大概都是練習如此覺知的鍛鍊吧!
若越來越多人有志一同的帶著善待自己,彼此支持鼓勵的心,面對自己真實的情緒、家庭議題、自己的創傷,甚至集體的創傷,那這世界肯定會更有趣。
寫到最後,想起在靈鷲山參加二日禪印象深刻的一句話,這句話跟「說別人就是說自己」一樣不接地氣XD,但可以幫忙負責聚斂收個尾。心道法師說:「心和平,世界就和平。」
老師說:「罵別人就是罵自己」
長大後,那個「老師說」,也可以變成是我們內在的老師對自己說了~