【勵志文章】最佳睡眠長度

【勵志文章】最佳睡眠長度

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小時候,經常聽長輩說:「每天最少需要睡覺8小時,否則會影響健康。」近年越來越多研究發現們,最合適睡覺長度是7小時,而非8小時。事實上,睡眠不足是現代都市人經常遇到的問題,在「= 《腦心理強化大全》一書中,提到睡眠不足6小時會帶來不少健康問題:「可以確定的是,睡眠時間不足6小時的人,患癌風險比一般人高六倍、腦中風機會高4倍,心肌梗塞3倍、糖尿病3倍、高血壓2倍、感冒5.2倍、失智症5倍,憂鬱症5.8倍,自殺4.3倍,甚至有研究認為睡眠不足的人死亡率是一般人5.6倍。」相信看到上面數據,大家都會知道睡眠不足的影響有多大。 

  

睡眠不足之所以會導致那麼多身體問題,其中一個原因是睡眠不足會導致身體促進食慾的荷爾蒙:飢餓素分泌增加,讓我們食慾提升25%左右,接下來後果自然就是身體吸收不了那麼多,並以肥胖體型反映負面的後果。食慾增加不單止會導致身體肥胖,也會導致我們對於不同食物過量吸收,容易導致各種疾病,例如糖尿病。除此之外,我們大腦中有一種名叫有一種名叫B類澱粉質,這種物質有機會導致腦神經細胞死亡,並出現各種記憶障礙症狀,最後變成失智症。要清除這種有毒物質,睡覺顯然是最好方法,科學家研究發現,只要我們每天睡滿7小時,就能夠有效減少相關物質在腦海中累積,反之亦然。 


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Ben哥哥有話兒的沙龍
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Ben哥哥透過一篇篇文章和大家分享心理學知識,希望對於大家人生有一些啟發
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今天和大家分享美國其中一位最偉大總統小羅斯福的一段演說,他是這樣說的:「從雞蛋裏挑骨頭、在強者失敗時落井下石,或者指責正在做事的人為什麼不做得更好,這些行為都不是了不起的。真正了不起的人應該站在競技場上,臉上混雜着因為努力而沾滿的灰塵、汗水和鮮血,一再奮戰。這些人雖然會犯錯,也會經歷一次又一次失敗,
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有天,筆者問小朋友考試成績如何?小朋友馬上回答說:「爸爸,考試是學習成長的機會,是進步的過程,成績其實不太重要。」筆者聽到之後覺得肅然起敬,沒有再追問小朋友。   不論成績如何,小朋友能夠想出如此大道理,已經值得大人們學習。人們每天在工作和生活各方面,都喜歡和別人競爭,我們透過成敗,例如考試成績
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