小時候，經常聽長輩說：「每天最少需要睡覺8小時，否則會影響健康。」近年越來越多研究發現們，最合適睡覺長度是7小時，而非8小時。事實上，睡眠不足是現代都市人經常遇到的問題，在「= 《腦心理強化大全》一書中，提到睡眠不足6小時會帶來不少健康問題：「可以確定的是，睡眠時間不足6小時的人，患癌風險比一般人高六倍、腦中風機會高4倍，心肌梗塞3倍、糖尿病3倍、高血壓2倍、感冒5.2倍、失智症5倍，憂鬱症5.8倍，自殺4.3倍，甚至有研究認為睡眠不足的人死亡率是一般人5.6倍。」相信看到上面數據，大家都會知道睡眠不足的影響有多大。
睡眠不足之所以會導致那麼多身體問題，其中一個原因是睡眠不足會導致身體促進食慾的荷爾蒙：飢餓素分泌增加，讓我們食慾提升25%左右，接下來後果自然就是身體吸收不了那麼多，並以肥胖體型反映負面的後果。食慾增加不單止會導致身體肥胖，也會導致我們對於不同食物過量吸收，容易導致各種疾病，例如糖尿病。除此之外，我們大腦中有一種名叫有一種名叫B類澱粉質，這種物質有機會導致腦神經細胞死亡，並出現各種記憶障礙症狀，最後變成失智症。要清除這種有毒物質，睡覺顯然是最好方法，科學家研究發現，只要我們每天睡滿7小時，就能夠有效減少相關物質在腦海中累積，反之亦然。
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