檸檬讀書_《討厭！生氣讓我變怪獸》

今天來聊聊關於「情緒」的書，

只要是人，一定有情緒，

無論是喜悅、哀傷、生氣、難過⋯⋯

都是情緒的一種，

我們也都同時擁有這些情緒。

然而，當「情緒」凌駕於我們的理智時，

代表「情緒」會取代我們的大腦運作，

但是，「情緒」能做出理性的判斷嗎？

我想答案非常明顯。

但是，誰沒有情緒呢？

那情緒上來該怎麼辦呢？

這本書不僅僅描述了情緒的樣子，

也告訴我們，

當情緒凌駕一切時，

我們能夠怎麼做。

這本《討厭！生氣讓我變怪獸》裡，

作者以一隻怪獸「怒怒」來代表我們情緒裡的「生氣」，

怒怒看起來超級可愛，

圓滾滾的像坨麻糬似的，

不過，千萬別小看他唷，

當我們受委屈、或是約好的事情被破壞了⋯⋯

怒怒會在我們的身體裡越變越大⋯⋯

最後會充斥我們整個身體，

這種感覺就像要爆炸一般難受，

該怎麼辦呢？

還好，

每個人的身體裡也住著一個冷靜小天使，

他會守護大家的情緒，

幫助大家緩和下來。

冷靜小天使除了幫助體內的怒怒變小，

也告訴我們該如何緩和情緒，

包含：

1.讓自己冷靜一下。

2.深呼吸。

3.搜集一些自己喜歡的話，鼓勵自己。

在緩和情緒後，怒怒變小了，

我們又可以重新理智思考，

並且試著好好溝通。

🦁️像獅子座的我是個暴脾氣，

脾氣一上來的時候就容易衝動，

有時候甚至說出一些傷人的話語，

但是，不可能要求自己成為一個沒有情緒的人，

所以，我們得先了解「生氣」這個情緒。

📖知名心理學家馬斯洛提出的需求層次理論，

人類有五種層次的需要，依序為：

順序：

1.生理需求 (Physiological needs)

2.安全需求 (Safety needs)

3.社會需求 (Social needs)

4.尊重需求 (Esteem needs)

5.自我實現需求 (Self-actualization needs)

當我們的需要得不到滿足或者被剝奪時，

憤怒、生氣的感覺就會隨之而來，

因此，「生氣」的存在意義在於：

它提示我們：

🔥我們的需求沒有被滿足，或者是被剝奪了，

我們會直覺的想保有自己的權利，

所以，就生氣了。

👼但是，

我們換個角度思考，

生氣能夠完成我們原本的需求嗎？

我想，多數時候是不可能的，

所以，當我們理解自己的情緒後，

我們需要的是明確表達自己的需求，

並且完成自己的需求，

而冷靜小天使的方法此時就派上用場了，

下次，我們可以試試看，

跟著冷靜小天使一起好好的讓自己緩和，

讓自己冷靜下來，好好的表達，

這樣就能好好的處理每件事情囉。

「怒怒」是每個人的一部分，

我們都需會與它和平共處，

並且學習不讓它變得太過巨大，

以免影響我們的正常表現唷！

💛感謝采實的佩琪分享這本好書。

《討厭！生氣讓我變怪獸》

文｜少年寫真新聞社 

圖｜佐佐木美央（ささきみお）

譯｜周子琪

出版｜采實文化