#25 智慧筆記 : 讓我持續走在光中的技巧，六時書與十大好種子。
打開APP的日曆日記本，默默的我已經累積超過250天的六時書筆記，六時書是一天當中記錄六個時段，把自己好與壞的行為、說的話、我的思考記錄在我的記事本中，有些人喜歡紙本就會在自己身上隨身帶筆和小本子記錄。
在迷霧森林裡，我用六時書走在陽光下
紀錄六時書的畫面就是如此吧!大部分我們生活的模式很多是被習慣給遷就，妳不知不覺會做這動作、說這句話、想到忌妒別人不想祝福別人成功，還記得前幾篇談到的種子嗎?種子可以一秒中種下65顆，而我們記錄六時書的很重要的，是明白事物從何而來，當你知道眼前罵人的老公是怎麼呈現的，友善的店家是如何呈現的，你就不會再讓自己無意識的去傷害別人、去忌妒別人、去說出不和諧的話，因為一秒鐘65顆的種子，會在未來打開，真實讓你看見那畫面，而六時書是可以讓我們有知覺的過日子，不要日復一日過一樣的日子，在記錄六時書就等於你在「照顧好未來的你」。第一次看到這篇文章的可能會霧煞煞，下面我會放上筆的故事的影片，還有六時書的影片，有時間可以回看更清楚 !
鬧鐘設定:9點、11點、13點、15點、19點、21點
給大家一個小技巧，如果怕上班時間忘記記錄的話，可以設定無聲只要有震動的鬧鐘，可以不打擾她人卻可以提醒自己記錄六時書，通常我會怎麼記錄呢 ?
格式 :
+
-
todo
解釋:
+(我剛才做的好事)
-(剛才做過不好的言行)
todo(做一件好的事去平衡-) 這是有步驟:首先思維筆的故事，第二承認筆來自於我，第三承諾合理時間不再犯，做一件事去平衡-。稱之為四力量
舉例:
+我不闖黃燈希望他人平安
-討論同事的壞話
todo:我知道筆來自於我，我承認說別人的話話事不好的行為(正面看待的態度去承認)，我承諾在這三天中我不再跟同事討論他人的壞話。做一件事平衡:在主管面前說同事的好話。(以下有四力量影片，有時間歡迎撥空了解，是一個停止壞種子的好工具)
十大好種子，一起種幸福人生 : 以下出處原鑽掌心
第一顆種子:保護生命和健康
假如你的生活和健康，出現了以下問題：
1.生命受威脅
2.經常發生意外
3.容易患病
4.任何藥方都沒有用
5.在你需要時沒有人照顧你
6.身邊的人的總是接二連三的生病
可能你在不經意間，種下過傷害生命的壞種子：
1.墮胎
2.打人
3.殺害昆蟲、釣魚
4.酒後開車
5.開車用手機
6.抽煙
7.酗酒
8.不照顧自己的身體-熬夜
9.不照顧你身邊的人
如果想收穫健康的身體，那麼，可以在日常生活中，種下這些好種子：
1.吃早餐，為家人做飯，與同事/朋友分享健康食物，不吃垃圾食品夏天不喝過多冰水、不暴飲暴食
2.盡量吃素
3.提供藥品給他人，照顧病人，傳播正確的養生方法
4.不闖紅燈，開車不搶路，給他人讓路，清除路上障礙物，不從車窗向外亂丟垃圾（給環保工人製造生命危險）
5.走路不看手機、吃飯不看手機
6.保護環境：廚餘垃圾和其他固體垃圾進行分類，盡量少製造垃圾節約用水，廢水二次利用保持居所環境整潔，使他人心生愉悅
7.足夠睡眠，早睡早起，休息時間不打擾他人
8.練習瑜伽，氣功或其他運動
9.不長時間看電腦，每一個小時起身走動一下並能提醒同事適當休息
10.照顧老人的健康、飲食、起居
11.收留流浪小貓小狗，不欺負家裡的小動物
12.走路不踩螞蟻和其他昆蟲，雨天把蝸牛和蚯蚓放回草地上
13.提醒他人/自己愛護生命，注意健康
14.去殘疾/智障兒童慈善機構參加志願者活動
15.為身體疾患需要捐助的人提供力所能及的捐助
16.親自保護生命，為保護生命活動捐款，為他人保護生命感到開心
17.不用不好的動機對任何人發火、抱怨、臭臉、語氣不好
18.傳播健康養生的微信
19.不向他人過度傾訴負面情感垃圾
20.不墮胎、勸人不墮胎
21.留意辦公，場所的潛在安全隱患：防火、觸電等
22.關心員工的工作負荷和時間，幫助加班的同事分擔工作，準備點心，勸其早休息
23.夏天給戶外工作者（快遞員）提供水
24.給流浪漢衣服和食物
25.留意幫助身邊需要我們幫助的人們（如讓座、拎包、攙扶、讓路、幫助同事完成工作等）
26.在激烈的職場競爭中保持友好，幫助他人、傳遞溫暖，讓彼此放下心中對峙和比拼的緊張感
27.給身邊的人傳遞家人般的關心，減少冷漠增進互動
28.不倉促，保持對身體放鬆和麵部微笑的覺知，擁有一顆寧靜喜悅的心
29.關心身邊人，內心的是否有孤獨、焦慮、委屈、恐懼等負面情緒，給予陪伴和疏導，可能的情況下認真善巧地講筆的故事
30.對服務員、陌生人真心地微笑問好，讓別人感到開心和被尊重
31.享受音樂、陽光、智慧、溫馨陪伴等美好的事物
32.覺知並讓他人的生活和工作變得：充滿活力、有趣、感到快樂
33.試著用心去愛別人，愛更多的人，愛這個世界
第二顆種子:尊重他人財務
如果你的財務出現了以下狀況：
1. 生意不穩定
2. 生意上金錢周轉不靈
3. 投資失利
4. 無法聚財，錢財容易流失
5. 遇到商業詐騙，被偷竊
6. 借別人錢財，有借無還
7. 他人浪費你的時間
可能你在不經意間，不小心種下了漏財的種子：
1. 有沒有按時繳納稅款：包括個人所得稅：企業稅（納稅是最好的慷慨，因為對像是全體國人）對於企業法人來說不在發票和員工工資上做文章
2. 有無後悔給他人的慷慨幫助
3. 有無遲到
4. 有無對於公共場所進行整理和清潔的工作，舉例：辦公室，餐廳（個人碗筷及時幫助清理），機場、酒店，（洗手間或者其他公共設備），離開酒店前整理衛生，毛巾分類，以及整理床鋪
5. 有無在公共場所亂扔垃圾
6. 有無拿走公共場所的東西，比如：辦公室的文具，紙張，公共場所的用品，酒店洗漱用品
7. 有無拿走不屬於自己的東西，（不清楚物品歸誰所有，但被你拿走使用）
8. 有無拿走或使用自己根本不需要的東西，比如：吃飽了還要空姐繼續給你一份餐食，比如餐廳吃完飯還需要一個打包盒，離開酒店帶走一次性用品，比如酒店的被單需要每日一換等
9. 有無浪費公共的空間資源，例：人離開、公司的空調、燈，繼續開著，酒店的水龍頭在刷牙的時候一直開著
10. 有無佔用公司的資源，上班時間做自己的事情，舉例：打私人電話，購物.....
11. 有無利用公司的人脈或資源，為自己謀利
12. 有無利用公司的訊息（有價值的商業信息）有目的地給與他人。
13. 有無拖欠各種款項：物業費、水電、電費、采暖費
14. 有無在規定時間內，償還信用卡
15. 有無借他人的錢至今沒有還。
16. 有無立即或提前支付房租，有無按時支付工作人員的薪水
17. 有無對“應付款項”沒有立即給與，而是在自己力所能及的支付下，總是想拖到最後一刻，比如或淘寶收到貨後沒有立即支付，或打車沒有立即付付費，或報名課程沒有立即付費
18. 有無看盜版電影
19. 有無買盜版書籍舉例：網上下載麥克格西老師的《愛種子》等電子書，獲得併參加非正版所得格西視頻資料和音頻等
20. 有無使用盜版軟件
21. 有無不捨得給予他人幫助，舉例：在自己力所能及的範圍內，比如幫助別人提重物（力氣），幫助別人拓展業務
22. 有無以嫌棄的方式給予他人的東西是自己不喜歡，或者不需要的
23. 有無在公園裡摘花、挖草（公園花草是給大家看的），不摘住宅小區的綠化果樹結的果子（那屬於綠化工人或全小區人不是我們自己）
24. 有無囤積打折產品買一些自己並不需要的東西：舉例：食物、衣服
25. 有無每月一次精簡一些食物、衣服、首飾等
26. 是否用完洗手間的衛生紙而不去顧及下一位
27. 有無跟小商販講價，在可以承受情況下讓別人更有利潤，（菜市場或購物時講價還價）
28. 有無承認好產品就該有好價格，不過份壓價，（指對大件商品）
29. 有無珍惜物品（比如手機、電腦眼鏡、衣服等）舉例：隨意的揉為一團，亂扔亂放
30. 有無鼓勵他人做以上29條提及的各種漏財行為
想要獲得氧氣般的財富的果實，你可以這麼播種“慷慨大方”的好種子：
1.每月定期給父母、恩師、自己選擇的慈善機構打款
2.遇到乞丐能看情況給予零錢
3.遇到急需錢的朋友或陌生人，在盡可能識別真偽的情況下，提供力所能及的資金幫助
4.節約公司和公共場所的紙、水、電和其他物資
5.經常做斷捨離，把家裡不用的物品送給能用得上的人
6.為他人創造財富或做事情提供信息、資源、方法和行為，以及時間
7.觀察他人需求，幫助同事和朋友在工作中獲得更多進展和成就
8.教導他人慷慨
9.保護他人的財務
10.給他人時間——建議/聆聽
11.把自己的技能、經驗與他人分享。
第三顆種子:尊重他人伴侶關係
如果你總是莫名其妙看到一些不愉快的事情，比如：
1.別人總會搶你的生意
2.看到很多不忠誠的人
3.看到沒有責任感的人
4.伴侶出軌（精神、肉體）
5.生活在污穢環境（污染,臭味,骯髒）
6.無法去相信他人
可能你在不經意間，亦或許不願承認，這是你曾種下了“不尊重他人伴侶關係”的壞種子：
1.看色情片及圖片、網站信息，說黃色笑話、產生邪淫想法
2.在自己已經有固定關係的伴侶時，還對其他異性浮想聯翩
3.與其他人的伴侶在可能讓人誤會的地方單獨相處
4.與他人的伴侶單獨相處時有曖昧言語或行為
5.與伴侶在公共場所做不合適的行為、說不合適的語言
6.與非伴侶關係的人發生不合適的關係行為
7.同時與兩位以上單身人士建立男女情感聯繫
8.穿過度暴露、讓異性浮想聯翩的衣服
你想要獲得甜蜜的、理想的伴侶關係，生意穩定，事業繁榮，你可以這樣播種“尊重他人伴侶關係”的好種子：
1.撮合他人伴侶關係，夫妻吵架時不挑撥離間
2.多傳播正向的婚姻關係的微信或信息
3.在他人做乾擾別人伴侶關係的行為時，能智慧的點撥、提醒對方停止不合適的行為
4.尊重自己的婚姻關係，促進自家的和諧（小家和大家）
5.遠離烏七八糟的混亂關係群體和環境
6.以主流性取向的方式結成伴侶關係，不傳播非主流性取向的言論信息
7.給單身朋友留意可能合適的對象
第四顆種子:誠實的言語
如果你覺得遇到的事總是難以確定，甚至：
1.抑鬱症和自我懷疑，無法做決定
2.“天災人禍”——-惡劣天氣,停電,冷氣壞,電器問題,等等
3.曾經用的策略,現在不管用
4.合作項目無法圓滿完成
5.認為在商場中誠信不起任何作用/沒有好處
6.即使你說的是真話別人也不信任你，不願和你合作
7.爾虞我詐的環境——別人會誤導你，也沒有誠信
可能你曾經有意或無意地種下一些負面不誠實的壞種子：
1. 用不正當的方法賺錢（欺詐）
2. 鼓勵別人不誠實或撒謊，包括善意的謊言
3. 刻意誤導他人，誇大其詞——言辭與你所知道的事實不相符
4. 為錯誤行為找藉口，不信守承諾，沒有誠信：遲到、不回電話等
讓工作和生活充滿確定的美好，你可以這麼種下“誠實的語言”的好種子：
1.不為私利而誇大利益或掩藏漏洞、缺陷
2.以對方能接受的語言表達準確的信息，不產生困擾
3.不說模棱兩可或將就應付的話
4.注意說話的動機有無故意欺騙、隱瞞
5.對孩子或地位低的人更要注意說誠實的語言
6.遵守約定時間，如果不能準時趕到要第一時間告知對方
7.承諾的事情要兌現，如無法兌現要第一時間告知
8.語言表達要清晰準確，去掉過幾天、有空時、以後再說等沒有行動決心的語言
9.不因為面子和人情而說謊，或說心口不一的話
10.及時承認錯誤不掩蓋缺點，接受不完美的自己，不因為追求完美形象而落入了“博得他人認可而生活”的陷阱
11.不傳播不確定的消息
12.對自己的心誠實，不強迫自己接受一開始並不認同的觀點，認真思辨
13.不三心二意、同時想做很多事情，認真做好當下這件事，並保持覺知
14.接受自己的負面情緒和狀態，不貼標籤、迴避、自責，嘗試覺知並分析
15.取得進步時及時表揚誇獎自己，認可自己、認可他人
第五顆種子:和諧的言語
如果你每天都有生不完的氣，心情難以平靜：
1. 你周圍的人總是在爭執、吵架
2. 別人說你的壞話
3. 你和他人容易因為一點點小事就起爭執
4. 總是會看到不和諧（特別是在家裡）
可能你不曾經註意到，你曾經種下的一些挑撥離間的壞種子爆發了：
1. 評價他人言語、行為時火上添油
2.與人交流時有意說分歧的言語
3. 在孩子麵前數落伴侶
4. 散播他人的是非謠言
想要生活在一種和諧的氛圍中，你可以這麼種下“和諧的言語”的好種子：
1.撮合他人關係（家人、朋友、同事等）
2.停止抱怨（包括人事物），不強化矛盾，導向正向和自我承擔，不指責他人（多說對方的優點）
3.說真實而能促進關係融合的話，不捕風捉影、道聽途說、大肆渲染
4.與他人（一人或多人）相處時不說第三人的是非，不傳話
5.不八卦他人的花邊新聞，以致造成互相的猜疑和鄙視
6.不說負面的話，不在團隊士氣低落時唉聲嘆氣、影響士氣
7.不拿明星的負面新聞做飯後談資而談論歡笑
8.讓周邊的人更和諧，如：安排家人、朋友出外用餐等
9.當有人開始有分歧言語時，可以扯開話題
10.停止謠言
第六顆種子:柔和的言語
如果你在生活和工作中，偶爾或經常遇到以下情況：
1. 失去權利位置
2. 樣貌變得面目可憎
3. 被別人侮辱，不認同
4. 總會遇到很強的商務競爭對手
5. 被批評，不管你做得多好
可能你在不經意間，曾經種下了一些惡言惡語的壞種子：
1. 自大傲慢—不耐煩，怒氣
2. 笑裡藏刀（話中帶刺）、報復的心態（以牙還牙）
3. 話語刻薄不敬，對他人惡意評價-不顧及他人的感受
4. 口頭禪——“你趕著去投胎！”“去死啦”
想要生活中充滿善意，你可以這麼種下“柔和的言語”的好種子：
1.真誠的說讓人產生愉悅感受的話
2.真誠地認識到周圍人的貢獻，尋求機會讚揚、肯定
3. 語氣要柔和，不要高聲怒喊
4. 不話中帶刺，冷嘲熱諷
5. 在公開場合不揭他人短處，有不同意的私下溝通
6. 遇到他人的語言攻擊能保持沉默不回擊
7. 以幽默智慧的語言化解尷尬
8. 接到電話銷售時，應該客氣感謝，不要惡狠狠掛斷
9. 對服務員保持尊重、友好、微笑
11. 不用不好的動機對任何人發火、抱怨、臭臉
12. 多施善語——安慰和稱讚的話
13. 言語顧及他人的感受
14. 主動先問候他人
第七顆種子:有意義的言語
如果你發現，無論是在家庭還是在工作中，說話都沒人聽，或是：
1.市場，計劃案，收購……的時機總是不對
2.委派他人的任務沒有完成
3.心神不寧——無法享受休息/偎期，冥想無法專注
4.沒有人尊重你說的話
5.覺得缺乏信心
6.孩子不聽話，伴侶不願意溝通
可能你不曾注意到，你無意間種下了一些“沒有意義的言語”的壞種子：
1.半吊子計劃——你不打算做，浪費別人的時間
2.八卦——新聞，雜誌或節目
3.廢話——談沒有實際意義事情（例：微博、微信上的沒意義留言）
4.說無聊的話或黃色的笑話
你想要工作生活更有影響力和領導力，你可以這麼種下“有意義的言語”的好種子：
1.不八卦花邊新聞等無意義的事件
2.少看無意義的電視節目、不參加無意義的娛樂活動
3.不說對當下的人和事無任何意義的廢話（看情況）
4.在他人時間非常緊張時不繞彎子
5.微信、郵件和短信簡潔明了，不說廢話
6.在他人沒有心情聊天時不天上地下的說自的擅長愛好，大秀自己的本事
7.在對方與自己追求時，能暫停自己的精神追求回到對方的柴米油鹽中來，能陪父母聊他們喜歡的家常
8.不對排斥的人說空性和種子
9.不說自己根本沒有做計劃而且不可能完成的遠大理想、不講空中樓閣、不許空頭支票，一旦承諾盡量兌現
10.能經常傳播正能量信息，鼓舞人上進、給人具體的建議和方法
11.認真謹慎地說每一句話，保持每一句話都從心而發，不心口不一、敷衍了事
12.不爭辯，可以解釋但不生起嗔恨和抱怨
13.學習聆聽多一些——100%聽力技巧
14.說有建設性的話語
15.學習靜默（不做評論），也不講廢話
16.討論有意義的事物
第八顆種子:為他人所得感到開心
如果你看別人的行為總是覺得心裡不爽，覺得自己擁有的總不如別人，還經常出現下面的問題：
1.出現腐敗（企業,政府,企業之間和人民)
2.總遇到過時或不可靠的資本投資（比如電腦,手機,器材,車等）
3.企劃原來進行十分順暢，但後來卻令人失望
4.無法享受錢和所擁有的東西
5.不管你得到多少——你都無法滿足
可能你不經意間，有種下了一些嫉妒和羨慕的壞種子：
1.羨慕比你更強的人
2.“酸葡萄”——嫉妒別人所擁有的
3.不愉悅也不隨喜他人的幸福和成功
4.拿別人和自己比較，羨慕他人的結果
5.沒有感恩的心
正面隨喜和為他人高興的好種子，你可以種這麼種下“為他人感到開心”的好種子：
1.能隨喜他人的成功、好運、收穫、好心情、健康、智慧等
2.不嫉妒他人比自己強，去除傲慢心
3.能為競爭者和敵人、不喜歡的人的好運和收穫而高興
4.找別人的優點，發自內心讚美、欣賞、學習他人
5.為好文章點贊、別人的好行為給以誇獎、鼓掌
6.想想隨喜可以得10%的種子，我們應放輕鬆：花50%的精力種好種子，50%的精力為他人有好的成果感到開心。
7.知足和欣賞他人
8.總是帶著感恩的心
第九顆種子:同理他人的不幸
如果你在工作生活中，發現了下面這些不如意的事：
1.無法控制脾氣（對家庭、在公司，天氣、交通、任何事物）
2.你認識的人總是暗箭傷人，甚至在背後捅你一刀
3.市場和商業環境的混亂，起起伏伏，毫無規律可言
4.在你最需要幫助時，沒有人願意伸出援手
可能你不曾經註意到，你種下過一些幸災樂禍的壞種子：
1.幸災樂禍（特別是我們不喜歡的人）
2.希望他人有不好的事——邪念
3.希望別人遇到問題
4.沒有同情他人
想要人生更加順心如意，你可以這麼種下“同情他人不幸”的好種子：
1.對所有人有平等的慈愛，即使是我們認為他們不對的，也是來自於我們的種子，應該去同情他們
2.不幸災樂禍
3.對我們不喜歡的人、敵人遭遇不幸時更要生起慈悲
4.能夠與不幸的人們感同身受
5.在他人不幸時不興高采烈說自己的好事
6.對於動物的痛苦能心生憐憫
7.不圍觀，不發表對政治人物或娛樂界明星幸災樂禍的言辭
8.為他人的無明帶來的痛苦，設法讓他人明理，了悟真相
9.培養心中對他人的善念,正念
10.同情任何遇到問題的人
11.誠心的希望他人都安好(包括你的競爭對手)
12.力所能及地幫助他人
第十顆種子:正確的世界觀
如果你的人生屢屢受挫，付出再多的努力好像都是白費，就像下面所說的：
1.無法掌握商業概念或市場模式或系統的動態
2.遇到挑戰或決策時，無法專心、專注
3.費勁心力的企劃，結果卻一敗塗地
4.失去商場的敏銳度，趕不上商場的瞬息萬變
5.受冤時，無人助援和保護，感覺公義不復存在
可能你不曾經註意到，種下了一些錯誤世界觀的壞種子：
1.認為如果我擁有高學歷文憑，努力工作，儲蓄、投投資，我就會致富
2.我需要打扮漂亮，穿高跟鞋、短裙、去派對才能找到男朋友
3.為了獲得健康，我必須經常跑步5公里、去游泳或去健身
4.我幫了他，他卻罵我，好人沒好報，我以後再也不幫人了
讓自己活得更加自在坦然，內心充滿愉悅，你可以這麼種下“正確的世界觀”的好種子：
1.誠實的反思事物是從何而來（回想“筆的故事”）
2.發現事物背後的因果關係
3.實踐上方的九種善業種子
4.當壞事發生時候能心生歡喜，壞種子爆了不再成長了，趕緊做拔壞種子的四個力量
6.為合適的人在合適的時機用心仔細地準確的講“筆的故事”
7.贈送他人健康、有用、智慧的書籍
8.社交賬戶上分享一些關於智慧的信息（微信、微博等）
9.為每一個小善建立強大的動機：為世界而做！（如去敬老院，是希望成功後能成為榜樣，讓更多人接觸智慧而做）
10.總是想起種子法則
11.遵循道德律——“做好事得善果”
讓種子可以快快長大的方式，咖啡冥想
古老的智慧經典，常常將業比作迴聲：如果你站在海邊，就算你喊破喉嚨，也不會有迴聲，要想听到迴聲，最好是找一個很多面內壁的山洞。他人就好比是一根棒子，我們可以（也只能）通過幫助他人來種下我們想要的種子。
最後，在睡前的時後帶著開心安然入睡吧! 打開自己今天記錄的六時書，為自己今天做的事感到開心，想想看你做這件事情的動機是甚麼?你希望這樣的美好讓全世界都擁有，再將這美好的種子存在你想要的目標，舉例:我將今天保護蚯蚓回到他的土壤中，希望牠可以在屬於牠且安心的地方，牠的心情安穩、身體不被傷害，將這安心輕鬆、身體被保護的種子導向到下週二身體檢查，報告出來沒有任何問題。
再來回顧咖啡冥想吧 ! 點開聽聽這奇妙的工具 !
