解開束縛，讓靈魂飛翔
腦中充斥各種雜訊，混亂到摸不著東南西北，不知道怎麼辦？務必翻開這本書
這本是小蝦的珍藏，寶貴的聖經之一
👁️🗨️系列書籍
👁️🗨️作者簡介
◼️麥克辛格(Michael A. Singer)
1971年取得佛羅里達大學經濟學碩士學位，續攻讀博士期間，一次深刻的內在覺醒，閉關專注靈修。1975年創立「宇宙聖堂」，一家歷史悠久的瑜珈與靈修中心，歡迎任何宗教與信仰的人來體驗內在平靜。辛格跨商業、藝術、教育、健康與環保，貢獻卓著。著作整合東西方哲學，皆為《紐約時報》與亞馬遜暢銷書。著有《覺醒的你》《臣服實驗》等書。眾多企業家及名人的心靈導師，歐普拉公開表示麥克辛格對她有重大影響
跳脫心理學，以嶄新的思考維度，踏上靈性之旅
👁️🗨️麥克辛格與歐普拉的對談
- 完整訪談內容(英文)-Youtube
UNLOCKED Full Episode: Super Soul Sunday with Michael Singer | Super Soul Sunday | OWN (youtube.com)
覺察內心的對話是來自於潛意識，而不是靈魂
*psyche精神、心靈在此翻譯潛意識
◼️對話節錄：
小蝦🦐：看不懂沒關係，下個大標進入書本內容
歐普拉：「是不是像Eckhart Tolle心靈導師說，覺察內心的聲音與思緒，覺察到這些的自我，才是真正的我，由此理解到，自我這個靈魂存在於人類皮囊」
麥克辛格插話：「還有心智Mind(作者說)」
麥克辛格：「理解我不是腦中的想法(聲音)，因為我正在觀察這一切」
歐普拉：「究竟如何將這些思緒與自我分離？」
麥克辛格：「首先需釐清這些思緒，不是從這些思緒中尋找，哪個不是我，哪個才是真正的我，自我其實是那個靈魂，正透過一扇閘門觀察這一切，倘若持續困於這些思緒與心智，真正的靈性之路會無處可去」
👁️🗨️覺醒的我
第一章：覺醒的關鍵
- 主體-->意識-->有能力選擇性地聚焦於特定客體/對象
- 腦中的房客，並不等於我
房客=腦中的雜音/思考/情緒
- 同一個我，同時經歷外在世界，也經歷內在世界(情緒&想法)
- 我是誰？不斷問這個問題，覺知你的覺知，你就是那個答案，成為那個答案，一切都會改變
第二章：體驗能量的存在
- 每一個動作、情緒、通過腦海的每一個念頭，都是能量的支出
- 記得讓能量流進來，無法感受到這股能量的原因：自己堵住了
- 保持開放，永遠別封閉，就能保持開放
EX：訓練自己，當陌生人靠近時，若習慣產生封閉與不安的感覺，訓練自己看見人都要保持開放，封閉或開放操之在己
- 別讓生活中任何事，重要到讓你願意為它關上自己的心
- 體驗所有感受的瞬間，並讓它通過，這才是過生活，倘若儲存下來，未完成的能量堵住，才會封閉
- 當無法讓生命事件通過，它會留在你裡面，變成問題
- 兩種經驗可能會堵住，一是嘗試推開感到煩惱的能量，二是嘗試保存喜歡的能量
- 保護自己，永遠無法自由
小蝦🦐：有不同的想法，有時保護自己是必要的，特別是曾長期堵住後(或是遇到某些生命事件)，不過，如今你知道這個祕密了！如作者所說，從現在開始，訓練自己釋放這些能量，意識到自己想關上心門時，讓這些能量通過自己，好好感受當下，別逃避也別抱持著這些念頭不放，千萬別再堵住了！
- 小蝦🦐提問Q：當兩個靈魂相遇卻都封閉能量？或群體封閉能量？如何疏通？
→大哉問啊！若是單一事件，或遭遇非重要他人的個體或群體，小蝦認為沒有那麼難，當下覺察到讓能量通過，沒意外當天可以釋放完畢
難在對方是重要他人EX：家人，倘若天天碰面，無法逃開，已形成創傷，讀到這本書，至少是很好的開頭，當下的覺察很重要，能馬上解決最好，但假如雙方或多方能量碰撞，卻都封閉，其實無解，建議當下離開那個負面環境及能量場，到自己的房間或轉換環境，別忍耐別躲藏，打電話訴說，或是跟自己說說話都很好，想哭就哭想生氣就生氣，重點是別封閉住！盡快處理！
第三章：讓自己自由
- 能自在的讓痛苦通過你時，就會自由
- 即使被擊中內在的痛苦，不在乎也不再害怕自己，你便是自由的
第四章：拆除心牆
小蝦🦐：很像過往經驗，心中築了一道牆保護自己，但能量封閉住，地雷多踩幾下，當內心痛苦狠狠被擊中，會被情緒淹沒，大浪襲來，陷入情緒中，沒有任何人幫得了自己，連自己都無法幫，覺察到這點後，慢慢拆除那道牆，所有自我不再有任何阻礙，都在幫"受傷又幼小的我"，好像很神奇，但小蝦說的都是真的
- 超越意味著，放下讓事物一直待在你明確界限內的努力
- 兩種生活方式：一是畢生待在舒適圈內，二是努力追求自由
→待在舒適圈，牢籠裡真的舒服嗎？不是自己撞到，就是他人會撞到，每撞到一次就是一次撕心裂肺，為何不超越自己的舒適圈？追求自由呢？
- 頭腦混亂時，別問：我該怎麼辦？而是問：覺察此事的我是誰？
→你始終是那個觀察者，主控權在你身上
第五章：活出生命
- 事件不會決定你會不會快樂，它始終是事件，決定你會不會快樂的，是你
- 造成問題或壓力的不是生命事件，而是你對生命事件的抗拒
→不是不處理，而是先讓能量通過並接納，當作地球上的事來處理，而非個人問題
小蝦🦐：也還在努力中
👁️🗨️結語
《覺醒的你》這本書薄薄一本，很推薦給陷入迷霧中的朋友們，腦袋打結時翻閱很好用！如果還沒熟練如何覺察，歡迎隨時拿出來翻！不喜歡看文字，可以參考下列"延伸連結"，中文字幕課程要收費就是了，請自行斟酌
👁️🗨️延伸連結
- 《覺醒的你: 暢銷百萬, 歐普拉的床頭靈修書》-誠品
https://www.eslite.com/product/1001112702657760
- 麥克辛格與歐普拉的對談-完整訪談內容(英文)-Youtube
https://www.youtube.com/watch?v=IU_cwY-P-g8
- 線上課程(中文字幕)：歐普拉靈性導師的 8 堂臣服實踐課｜化抽象理論為具體行動！ | 紓壓療癒課程 - PressPlay
- 歐普拉靈性導師的 8 堂臣服實踐課｜試看片段：克服以自我為中心的觀點｜線上課程｜生鮮時書｜PressPlay
https://www.youtube.com/watch?v=1w-izGlGoa
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