我說，那個。疲勞是什麼？
疲勞是一個很難解釋清楚的概念，因為疲勞的感覺因人而異。人們經常會用諸如虛弱、無精打采、極度疲倦或困倦、精力嚴重不足或精疲力盡這樣的詞彙來形容疲勞感。疲勞與健康的人所體驗到的正常的疲倦感很不一樣。必須說，這本書的一個說法既清楚又合邏輯：慢性疲勞，就像長長的時差卻始終調不回來。
有超過20年臨床經驗的認知行為治療師，和倫敦國王學院認知心理學教授合著的《疲勞自救手冊》，整理出九個可以改善的方法：
◆ 觀察你的活動與睡眠模式，瞭解疲勞是如何對你產生影響的
◆ 設定讓自己生活更愉快、更平衡的目標
◆ 改善睡眠品質，穩定活動和休息模式
◆ 增加活動量、改變活動內容
◆ 管理疲勞相關症狀
◆ 克服無益的思維模式
◆ 克服與疲勞有關的擔憂、壓力與焦慮
◆ 克服康復中的障礙，應對症狀反復
◆ 鞏固努力成果，為未來做準備
這九個方法都很有道理，但是，但是，我們實在做不到呀。如果做得到，就不會走到長期慢性疲勞了呀。
所以，作者提到慢性疲勞必須透過「認知行為療法」，透過談話、學習、閱讀，改變你的思考（即認知）和行為方式來管理你的問題。
你會疲勞嗎？你有意識到你有長期的慢性疲勞嗎？
意識到自己有這個問題，就是解決問題的開始了。
