沒有功勞，也有苦勞或者，還有疲勞….人生太難了
我說，那個。疲勞是什麼？
疲勞是一個很難解釋清楚的概念，因為疲勞的感覺因人而異。人們經常會用諸如虛弱、無精打采、極度疲倦或困倦、精力嚴重不足或精疲力盡這樣的詞彙來形容疲勞感。疲勞與健康的人所體驗到的正常的疲倦感很不一樣。
必須說，這本書的一個說法既清楚又合邏輯：慢性疲勞，就像長長的時差卻始終調不回來。
有超過20年臨床經驗的認知行為治療師，和倫敦國王學院認知心理學教授合著的《疲勞自救手冊》，整理出九個可以改善的方法：
◆ 觀察你的活動與睡眠模式，瞭解疲勞是如何對你產生影響的
◆ 設定讓自己生活更愉快、更平衡的目標
◆ 改善睡眠品質，穩定活動和休息模式
◆ 增加活動量、改變活動內容
◆ 管理疲勞相關症狀
◆ 克服無益的思維模式
◆ 克服與疲勞有關的擔憂、壓力與焦慮
◆ 克服康復中的障礙，應對症狀反復
◆ 鞏固努力成果，為未來做準備
這九個方法都很有道理，但是，但是，我們實在做不到呀。如果做得到，就不會走到長期慢性疲勞了呀。
所以，作者提到慢性疲勞必須透過「認知行為療法」，透過談話、學習、閱讀，改變你的思考（即認知）和行為方式來管理你的問題。
你會疲勞嗎？你有意識到你有長期的慢性疲勞嗎？
意識到自己有這個問題，就是解決問題的開始了。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
每個人都有一個可以許願的仙女，但是只有很少人還記得自己曾許過的願。因此，一旦日後生活中這些願望真的實現了，也很少有人會察覺到。
──〈冬日的早晨〉，收入《一九○○年前後的柏林童年》。
一連串身心的煎熬，身體開始衰弱，一下暴飲暴食、一下突然沒食慾，一下又是拉肚子，過陣子又便祕，胃部的不適更是壓力大最容易出狀況的部位，胃酸逆流讓生活品質下降，睡眠問題始終無法獲得完整的休息，但又必須工作，只好依賴咖啡提神，喝下咖啡後，精神亢奮，卻又無法好好靜下來處理工作。抱恙的身體讓她不得不請假，缺席
工作多年，都可能在某個階段感到精疲力竭，提不起勁。「職業倦怠」是現代職場中的常見問題，它影響員工的動力、情緒與工作表現。如果能提早發現跡象，並採取一些積極的應對策略，將可重燃你對工作的熱情和信心。
何謂「職業倦怠」？
在工作中，「職業倦怠」是指員工開始對自己的工作感到沒有動力，或灰心喪
特此紀錄一下這一刻，我內心只有滿滿的感謝。
今年初開始我就隱隱約約感覺哪裡不太對，覺得有大事要發生了，所以處於一種焦慮狀態之下。
先是房東要賣房，所以我們要搬家，後來換到新的地方之後，開始跟之前覺得不太對勁的朋友斷聯繫。
我就隱隱約約覺得，好像要有一波換運勢的徵兆來了。
結果我四月中，背了老
作者：洞見MK
曾在網上看到這樣一張圖：
從圖中可以看到，一個人工作的絕大部分壓力，並不來源於工作本身，而是源自人際交往中產生的內耗。
有人自我調侃道：上班拿的不是薪水，而是精神損失費。
每一個職場人，都經曆過這種心酸。
被工作任務壓得半死，還要擠出笑臉來，和形形色色的人打交道。
對
某年逛家樂福看到特價就入手一套金屬濾網＋手沖壺＋手搖磨豆器＋馬克杯。兩年前我還會自己磨豆子，自己手沖咖啡，給自己生活來點儀式感。會買不同焙度或產地的豆子回來，自己練習沖出一杯有風味的咖啡給自己來點生活閒情。
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