藝術療遇｜一切都是修煉的機緣～面對急性情緒，用手機電繪快速轉化

2024-5

急性壓力整理～計劃趕不上變化

下午四點終於來到咖啡廳，應該坐下來趕工報告了，但怎麼樣都靜不下來，一個字都不想讀…。在朋友line群寫了幾句，終於面對現實，知道必須先搞定有情緒的內在小孩。

事件起因是昨晚熱水器又又又掛掉了。本來我已經挑戰了燒水洗澡、洗頭，正打算繼續挑戰…反正冬天比較不會流汗，而且重點是我期末報告要開天窗了！沒空處理啊！😂

問題是，室友比我忍耐更多天…他受不了…所以他問我今天下我有沒有空？然後就快速約了水電師傅來維修。本來預料中師傅大概一點到兩點可以搞定，然後我就可以出門趕報告了！但計劃趕不上變化，師傅從1:30處理到3:30…雖然要感謝他非常認真處理突發狀況…但我內心在哀嚎啊啊啊！😂

再加上我早上10:30就被喚醒（11點師傅要先來檢查），所以沒有睡飽…所以只好等師傅離開再補眠一下…總體來說，我的作息完全打亂了；而我是那種被打亂了就很難回到正軌的人…畢竟工作的黃金時間就那些。

即使我還是把握時間寫了粉專，但是，在家工作（沒有辦公桌）真的少了那點氣氛…我還是沒辦法做報告。此外，我還很想去蹲廁所…但礙於師傅在現場，所以我也不好意思去…這樣也沒辦法專心寫報告啊啊啊Orz。

總之這些無名火累積起來，就陷入一種想生氣、但 #不知道要氣誰的狀態。有一點氣室友，但這又不是他的錯，畢竟東西本來就會壞，壞了就要修；也會 #氣自己，為什麼昨天不拒絕？但我住在別人家，幫這點小忙也是應該的，實在不好意思開口說我想趕報告…。師傅修理花了兩小時，但這也不是他的錯；熱水器突然掛掉，但他也撐了十年，不是他的錯…。🥲

總之感想之一就是，計劃趕不上變化，所以說， 修行在日常，還有作業千萬別拖到最後一刻，天知道「緊要關頭」會冒出什麼意外打亂行程…ORZ。不要逼死自已，要保留餘裕（這對慣性拖延的人真是考驗啊）。

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創作旅程～憤怒背後是害怕說出需求

意外地從溫柔的玫瑰粉開始塗鴉，應該是想安撫自己吧。轉折一是選擇用深綠色畫外圈，然後形成由外而內的逆時鐘螺旋；應該是第一次這樣畫？像是一種細膩的清理。而且深綠色真的滿療癒我的…覺得心有比較鬆開。

再來允許自己抒發憤怒，各種紅色螺旋…腦中流過各種生氣的事項…氣完就放下了。最後出現黑色螺旋，中央看起來像是眼睛的瞳孔，彷彿內在問自己說：「 你還在氣什麼呢？」👁️

其實事件通常只是冰山一角，會 勾起不成比例的情緒，通常都是連結到過往經驗。其實我昨天當下是想拒絕室友的，但是我無法開口。雖然我的理性做出選擇，但是我的感性其實寧願繼續燒水就好…不想花任何力氣處理其他事情…但是我覺得自己的感性很幼稚，我不好意思開口——重點是，我害怕被評價， #我害怕被否定。

人生中有好多次我說出自己的需求與拒絕，結果遇到強烈的攻擊（家庭、感情、人際衝突），那讓我心驚膽顫… #嚇破膽😱。所以我為了保護自己，必須壓抑感受；為了討好別人，必須壓抑自己的需求。這就是四種生存模式之一（薩提爾、4F創傷知情）。

很有趣，在畫畫的當下，我意識到自己不自覺咬著牙齒…所以說，壓抑的情緒都藏在身體中，需要用各種方式協助釋放。

轉折三，我幫自己加入一些正能量，用類似曼陀羅的方式，一圈圈由外往內。比如金黃色的祝福、粉橘色的安慰秀秀、還有水藍色的寧靜滋養。

現在就好多了～算啦，人生，就是隨緣寫作業啊！隨遇而安！一切都是成長的契機、都是修煉的機緣。

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想到這補充一件事，有些人看2024運勢會越看越焦慮，比如要注意這個注意那個…不然會如何⋯誰誰誰運勢的確不好（開始負面聚焦）。我實在不能理解，為什麼要先把自己嚇起來等？🤔

看運勢沒有不好，但心臟要足夠強大——唯有身心能量足夠穩定時，才能中性、超然、正向地去 觀察更大的因緣脈絡，見招拆招，把自己的基底養好就對了。如果可以用這樣的角度，那儘管去看運勢就沒關係，都是助力和提醒。

以上，祝福大家～歡迎幫我按讚、留言、轉貼～感謝支持！

#活動預告

【彩繪2023大事記，走向2024心願景】

（預計兩小時，六人小班；可約個別課。台中場走時間線，線上場直覺繪畫。有興趣請私訊洽詢，提早約時間。）

2024/1/3

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