覺察日誌｜腦袋變糨糊—來自由書寫吧

低落、難過、喪失動力，最適合自由書寫了

Vlad Tchompalov on Unsplash

前言

上上週發生些事，小蝦察覺自己陷入低潮，適逢旅遊完，吹到風又太陽曝曬，天氣變化大，開始頭痛，身心不在狀況內，小蝦懂得自我調節，跑去看中醫，拿了藥粉也順道針灸一下，讓緊繃疲憊的身體放鬆。不料，小蝦受到該事件衝擊，原本滿滿學習及創作熱忱，彷彿被潑了冷水，腦袋冷卻下來，墜入深海。小蝦是既理性又感性的人，偶爾陷入情緒很正常，通常不會影響生活太久，過了快兩週，仍在想這件事，是得好好梳理下。

自由書寫

Hannah Olinger on Unsplash

肯．羅賓森爵士所著《發現天賦之旅》，提到每天起床開始自由書寫，任何想法寫下來，不用管錯別字或文法什麼，寫就對了！一次寫完三頁或20分鐘。

自由書寫，同時在整理腦袋，我手寫我想，自由奔放，不用管外在他人怎麼想，爵士推崇寫完後直接銷毀，小蝦實在捨不得，爵士補充說明，不銷毀的話立刻收好，放在任何人都拿不到的地方，千萬別回頭查看寫過的內容，為什麼呢？自由書寫，除了雜亂無章，更有可能灌注些負面訊息，文字寫出來，它的任務就告終了，回去看不但沒意義，更可能被干擾。

小蝦腦袋混沌或感嘆時，本有寫日記習慣，從前下筆，著墨用字遣詞，耗時費力。得知"自由書寫"後，不再綁手綁腳，腦袋瓜紊亂，拿出專用筆記本，說寫就寫，自由揮灑，夾雜注音、英文、台語、日文、劃記、刪除線，無拘無束，所思所想釋放，好似一潭淤積的池水，鑿了個大洞，極致暢快。

自認除了工作外，喜歡隨心所欲，"每天"自由書寫實在無法，延續了幾個月，腦中淤泥清除後，鮮少拿出來寫，這次拿出來，20分鐘寫了滿滿5頁，小蝦自己嚇了一跳，暫時要裝上濾心，好好過濾雜質了，看這次維持幾天😆

偶爾打打醬油也不錯，小蝦決定放過自己🤭

內心痛苦釋放，感覺舒坦多了

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