覺察日誌｜腦袋變糨糊—來自由書寫吧
低落、難過、喪失動力，最適合自由書寫了
前言
上上週發生些事，小蝦察覺自己陷入低潮，適逢旅遊完，吹到風又太陽曝曬，天氣變化大，開始頭痛，身心不在狀況內，小蝦懂得自我調節，跑去看中醫，拿了藥粉也順道針灸一下，讓緊繃疲憊的身體放鬆。不料，小蝦受到該事件衝擊，原本滿滿學習及創作熱忱，彷彿被潑了冷水，腦袋冷卻下來，墜入深海。小蝦是既理性又感性的人，偶爾陷入情緒很正常，通常不會影響生活太久，過了快兩週，仍在想這件事，是得好好梳理下。
自由書寫
肯．羅賓森爵士所著《發現天賦之旅》，提到每天起床開始自由書寫，任何想法寫下來，不用管錯別字或文法什麼，寫就對了！一次寫完三頁或20分鐘。
自由書寫，同時在整理腦袋，我手寫我想，自由奔放，不用管外在他人怎麼想，爵士推崇寫完後直接銷毀，小蝦實在捨不得，爵士補充說明，不銷毀的話立刻收好，放在任何人都拿不到的地方，千萬別回頭查看寫過的內容，為什麼呢？自由書寫，除了雜亂無章，更有可能灌注些負面訊息，文字寫出來，它的任務就告終了，回去看不但沒意義，更可能被干擾。
小蝦腦袋混沌或感嘆時，本有寫日記習慣，從前下筆，著墨用字遣詞，耗時費力。得知"自由書寫"後，不再綁手綁腳，腦袋瓜紊亂，拿出專用筆記本，說寫就寫，自由揮灑，夾雜注音、英文、台語、日文、劃記、刪除線，無拘無束，所思所想釋放，好似一潭淤積的池水，鑿了個大洞，極致暢快。
自認除了工作外，喜歡隨心所欲，"每天"自由書寫實在無法，延續了幾個月，腦中淤泥清除後，鮮少拿出來寫，這次拿出來，20分鐘寫了滿滿5頁，小蝦自己嚇了一跳，暫時要裝上濾心，好好過濾雜質了，看這次維持幾天😆
偶爾打打醬油也不錯，小蝦決定放過自己🤭
內心痛苦釋放，感覺舒坦多了
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🔅創作風格：療癒、啟發、感動、靈性
🌕題材多元：生涯、職涯、心理、日翻中、書籍、學習、旅遊、賞鳥、影劇、動畫、美食、日常……等 /
「生涯議題廣大，什麼都寫，什麼都不奇怪😆」
/「我大雜燴，我驕傲❣️」
留言29
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2024/01/19
7
不瞞妳説，我有一部小說專門在我狀況不好的時候再寫的有時很想寫小說，但又不想毀了其他好作品我就會開一個坑，用來填我的手癢有點算是不管任何邏輯、文法咨意的書寫。所以，不用給自已太多壓力，想寫什麼就寫什麼，開心、發洩才是最重要的祝您每天都心情愉快，開開心心唷！🐈
7
發文者
2024/01/192
非賢君子 謝謝君子關心🥺小說家開個專門的坑，處理手癢，真是個好方法！對小蝦來說，自由書寫就是很好的方式，可惜小蝦帳號是公眾號，畢竟要露臉公開，有些事不好在帳號上抒發，自己隨意寫寫，整理思緒，有很大幫助！謝謝君子祝福😊蝦言蝦語一下，總會過去的，也祝您平安順心🦐
2
2024/01/19
7
有時候…看中醫也很看醫生緣，照理說，如果很有經驗的老中醫會順便幫妳調理“心情”。像我比較有波動的時候，還沒開口，醫生就把出來了，然後會開一些安神的藥。妳下次看醫生可以主動提出來，有時候能輔助自己安定的。
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以前我就知道自由書寫的魔力，那是一種任由你的手與筆，寫下那些來自內在智慧或是更高存有的聲音、解答當你有任何煩惱、想解決卻得不到答案的問題，都能透過自由書寫（我喜歡稱之為靈魂書寫）的方式找到答案上禮拜我寫完了我的感恩日記本，這半年期間養成了不用寫感恩日記就可以隨時感恩的習慣...
有些書其實不適合「重點摘錄」。很多大師的教導，就算是散文式的書寫，其實有「進程」，他知道一般人常有的認知痛點，先處理下針，Guru級的，甚至會在實體書中佈下療癒能量，雖然他一句話都沒說，也可能他不是有意去這樣做，卻幫助了人。
但現在人很忙，普遍喜歡重點式的瀏覽，網上文章隨便掃過，這樣會很可惜。
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"內心痛苦釋放，感覺舒坦多了"
自從上次發了文說接到學校通知單，說女兒心電圖檢查異常後，就沒什麼心思再寫東西。
其實這件事情我說給幾個人聽之後，包含我所有的家人，都說: 還好吧? 只看圖不準所以當然要再聽診看看呀！算是例行檢查而已。Hannah超健康的耶哪會有什麼問題。而且我自己去查過做完人電圖檢查要再聽診的比例也沒有很低，算是
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