觀，以身心去感受。
我所教授的，是「觀」的方法和運用。
透過「觀」，讓人學會於日常中放鬆，隨心所欲放鬆，即是最終的目標。
學習「觀」，其實很簡單。先由人帶領，藉由「觀」感受到鬆，將鬆的概念化為己有，接下來則是學習「觀」的運用。
「觀」的強項在於即時有效。不管你多緊繃，初次的帶領之下，短短五分鐘內，一定要讓你徹底放鬆，進入空的境界，忘卻身心的存在。
在那之後，即使只是一個念頭，一幅畫面，一個手勢，你都能立即放鬆。
因為你已經感受過鬆，感覺已然烙印在你的身心，藉由各種「觀」，你可以做到動念即鬆。
不管在工作時，談話間，任何時刻都好，當你需要放鬆，你已經放鬆了。
為什麼要學放鬆呢？
好好地放鬆，不再急著如何，停止過度用力，自在面對人生的跌宕起落，你自會成為自己的主人。性格影響不了你，際遇影響不了你，他人影響不了你，唯有你和你的願能夠影響自己。
鬆，不過一念之遙。
自在亦如，解脫亦如。
