電阻式體脂計(ACCUNIQ)半年變化比較

閱讀時間約 1 分鐘

過年期間被洗腦甄繯傳馬拉松+刑訴趕進度+出遊實在太忙,這幾天的飲食紀錄之後開工再補了。

想先聊聊在除夕那天又去健身房測了一次ACCUNIQ,​距離上次測量剛好半年多一點點,滿適合評估這段時間有氧又重訓,身體組成上有沒有一點點點的進步。

之前寫過一篇電阻式體脂計(ACCUNIQ、Inbody)跟DXA的比較,可以知道電阻式體脂計,無論多高級,在我身上都是快樂錶,基本上比較適合觀察趨勢,絕對數字看看就好不用太認真。

這兩次都是運動前,至少2.5小時未進食喝水之下的結果,雖然測量時間不太一樣,就趨勢觀察而言應該還有一點點點效度。

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2023/07的數據:

總體重57.7kg,骨骼肌肉重24.8kg約佔總體重42.9%,區段性肌肉總重38.06kg約佔總體重65.9%。

再看2024/02的數據:

放假一天半已經吃胖了點啊啊啊啊汗。是說這字也太歪,印表機該校正了。

放假一天半已經吃胖了點啊啊啊啊汗。是說這字也太歪,印表機該校正了。

總體重54.6kg(-3.1kg),骨骼肌肉重24.6kg約佔總體重45.05%(+2.15%),區段性肌肉總重37.71kg約佔總體重69.06%(+3.16%)。

分析到這裡只能說,這半年來我增肌的努力多少有點回報,體重降了但沒怎麼減到肌肉,總重雖然下降,但就全身比例看起來還是往上發展。

體脂沒有列是因為以我現在的體型,蝦子都知道體脂絕對不只18.9%,目測大約25-27%之間,但有下降是一定的就是。體脂就差異這麼大了肌肉量當然更不可能準,所謂電阻式體脂計只能看上下起伏的趨勢就這意思。

比較意外的是爬了三個月掛布,手臂肌肉量還是在標準以下,最近洗澡都覺得二頭再大下去要變金剛芭比了,難不成一切都是幻覺?


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但我實在懶得每天舉啞鈴,就這樣吧!接下來打算半年後排健檢,順便再測一次DXA,到時候還是距離平均數太遠再來研究怎麼練了。

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