二十幾歲開始一直都有靜坐的習慣，搬過幾次家，家中也會準備可以靜心的空間 。
嘗試不同的幾個地方後，漸漸覺得有個秘境不太受干擾，於是每週會有一天的早晨在戶外靜坐。
有朋友問我，靜坐在做什麼？我不是專業的老師，無法給出正確的答案。
這些年學習接觸助人專業後，在坐墊上有了一些新的體驗。
我想；靜坐是一個對自己深刻的陪伴，當坐下來安靜的面對自己，內在的感受會湧現，能否對這些感受保有好奇？還是會抗拒、否定？能否接納此刻正在經驗的感受？
當一些過往的記憶跟念頭浮現，此刻的自己如何看待？是評價、是理解、是陪伴、還是懊腦？又有更甚者是與其吵架，或是被帶著四處遊走。
往往伴隨想法、念頭而來的也會有引動的情緒，我可以允許自己有情緒嗎？我可以接觸自己每一個當下的情緒時，清楚的看見背後的所代表的意義嗎？
在每一次看待內在歷程中，那個經驗者的感受都一樣、還是也會隨著當下的自我狀態而有所不同？這是一個可以訓練自己覺察跟照見自己的機會。
學習諮商輔導需要有足夠的個案練習，然而在坐墊上也是很好的練習時刻。
因為內心浮現的想法、感受，就如同一個個案來到身邊會提出的反應需求一樣。
靜坐提供一個練習，在陪伴一個案主之前，如何陪伴自己。也是把自己當成個案療癒的最佳途徑。
在坐墊上，自己既是諮商師，也是個案，而在兩者之間還有機會成為一位觀察者，誰說靜坐很無聊呀。
