造成人際關係困境的11種人格障礙

我在本篇中所羅列的「11種人格障礙」來自《突破人際關係困境的人格心理學》一書。

這本書從人際關係的困境出發，盤點並解析常見的11種人格障礙類型，可以幫助你建立對於人格障礙類型的基本認識，並找到在不同的人際關係中與之相處的安全模式。

針對每一種人格障礙類型，書中按照人際關係的親疏遠近來給出不同的建議。由此可見，不管人際關係中雙方的特質如何，我們優先要掌握與調整的其實是關係的距離。我可以說得更絕對一些：沒有「距離」解決不了的人際關係的困境。

但，現實生活中並非所有的人際關係都能在我們想要的時間點進行距離調整，例如：無法馬上離的婚，不能立刻離的職。
所以，你或許有一些不得已的理由，需要在某段已經造成困擾的關係中留下來，那麼，這本書的內容就可以幫助你增加你的心理資本，保護你不要在人際關係的困境中彈盡糧絕。

理解自己與他人

關於這本書，我抱持的閱讀態度是：適當的對號入座進行反思，作為理解自己與他人的工具，而不是用來製造標籤，變成攻擊自己和別人的武器。
我討厭製造標籤，更討厭濫用標籤，把隨便聽到的一個詞，諸如『有毒』、『磁場不合』、『恐怖情人』、『受害者心態』、『情緒勒索』等，套用在自己的人際關係中，好像貼一個標籤在對方的身上，困境就與自己無關，問題就會與自己別過，幸福快樂的日子就能在下一個對象身上實現。
在這種心態下，標示人格障礙類型的詞彙變成指責對方的武器，被用於推卸關係中的積極責任，離我分享它們的初衷相背離，是我不希望的結果。​

我研究人格類型，以及人格障礙類型，為的是理解這個世界上形形色色的人，在我看來，這是學會愛自己，愛別人的基礎知識與常識，為的是能增進同理心，更加積極且有建設性的處理人際關係。
在這樣的心態下，花時間了解自己是如何運作的，別人又是如何運作的，觀察彼此之間如何互動方式，去發現哪些行為行得通，哪些行為行不通，經由時間，通過思考、實踐、修正，讓別人日子好過，也讓自己擁有幸福感，是非常有可能做到的。

人格障礙不是非黑即白的絕對界線

『人格障礙是一種光譜，而不是非黑即白的絕對界線。一般而言，會造成關係困境的人格障礙，多半都是因為其存在於光譜的「最左」或「最右」；這群人無法和大多數的人格產生交集，他們就好比生活在不同文化背景、說著不同語言的人一樣。』

這段話印在《突破關係困境的人格心理學》的封底。

對應到本書對於人格障礙的定義：只有在某些性格特點過於明顯或過於固化、無法適應不同情況，並令當事人或他人（或兩者）不堪忍受時，人格才會成為障礙。那麼，所有人都可以透過書中描述的人格障礙的情形，去判斷自己或他人的人格特質是否構成障礙，或造成障礙的程度，並決定是否作出改變，或如何應對。

另外，我也很喜歡書中每講到一種類型的人格障礙，也會同時指出這種人格特質會帶來的好處。是啊，如果沒有任何的好處，當事人又怎麼會不願意放棄和改變呢？理解，並不代表認同，但理解對方的立場，才有可能處理關係中的困境。

希望書中的建議能成為因人格障礙而深陷自我認知問題者或關係問題者，在「人生」道路迷航時的引路人。

11種人格類型障礙

以下是書中提到的11種人格障礙類型以及它們各自所對應的世界觀與生活規則，點擊可以閱讀相關類型的更多內容：

1.焦慮型人格
認知群
-世界充滿危險。
-保持警覺，就能避免冒上大風險。
生活規則
-我必須預知到所有的問題，並事先做出最壞的打算。

2.偏執型人格
認知群
-我容易受到攻擊。
-別人總是對我有所隱瞞。
生活規則
-我必須時時保持警惕，而且要看穿別人的言語和行為。

3.表演型人格
認知群
-別人不會打從心底地對我感興趣。
-引誘可以體現自己的價值。
生活規則
-想獲得一席之地，就必須吸引所有人的注意。
-我必須完全將別人迷住。

4.強迫型人格
認知群
-事情必須做到完美無缺。
-即興發揮和自發性不會帶來任何好處。
生活規則
-我必須掌控一切。
-所有的事情都必須按照計畫進行。

5.自戀型人格
認知群
-我是獨一無二的。
-別人都得排在我後面。
生活規則
-一切都是我的！
-應該讓所有人知道我是個傑出的人。

6.孤僻型人格
認知群
-我跟別人不一樣。
-群居生活是混亂的源頭。
生活規則
-我必須一個人待著，不能讓自己投入親密關係。

7.A型人格/壓力型人格（了解更多）
認知群
-只有第一名才有價值。
-人必須靠得住、有能力。
生活規則
-我必須完成所有的挑戰。
-我必須以最快的速度完成任務。

8.憂鬱型人格
認知群
-我們來到世界上就是為了受苦。
-我無權得到太多的歡樂。
生活規則
-人總是高興得太早。
-我必須加倍努力才能達到目標。

9.依賴型人格
認知群
-我很弱小，能力也很差。
-別人都很強大。
生活規則
-我遇到問題時，必須馬上尋求幫助。
-我不能讓別人不高興。

10.被動攻擊型人格（了解更多）
認知群
-我應該得到更多。
-別人並不比我強，可總想壓過我。
-如果反駁對方，他們會變得咄咄逼人。
生活規則
-我不能任人擺佈，我知道該怎麼做。
-在發生分歧時，應該以間接的方式進行反抗。

11.逃避型人格
認知群
-我是個無趣之人。
-如果別人看清我是個怎樣的人，他們就會厭棄我。

生活規則
-我不應該展現自己。
-我必須保持距離，否則我就會應付不來。

我計畫按照以上這個分類，將本書中的內容，再加上其它相關主題書籍內容，逐步整理出來，方便大家了解，以應對生活中無法迴避的關係困境。

其它

本書還有一個我喜歡的特色，每一章都有寫到電影和文學作品中該類型人格的代表，因此若你看完我的讀書筆記覺得還不夠的，或許你透過書中所推薦的電影或小說中的對應的人物形象會覺得生動許多，那就買書來讀吧。