一日一劑：依賴型人格

編號20240416

有朋友問我是否有付費訂閱，我既感動又開心。我十分讚賞對方想要對創作者進行金錢支持的想法，還有包含在其中的對我產出內容的一份認可。

所以我思考了一下，為何我沒有設置任何付費訂閱？主要原因是我不想要被付費這件事綁住。一旦我請大家付費訂閱，訂閱者就變成我的隱形老闆，我就得兌現承諾，諸如上傳文章的頻率，文章要有穩定的品質，可能還得有固定的主題。嗯...先不要好了。大家願意花時間讀，我願意花時間寫，就是目前我覺得心滿意足的狀態。
其次則是我目前還不確定要耕耘哪些領域，還有就是我涉獵的這些領域對大家的幫助有多少。目前我比較明確的是我不要什麼（我不要為了推薦書而推薦書，變成以書為中心，文字輸出這件事目前得以我為中心，以我感興趣的內容和話題為主，雖然我目前投入最多精力是書，但其實不一定是書）。至於我要什麼，我還需要點時間探索一下，然後我才會心甘情願的聚焦，先謝謝各位在我的胡亂探索過程中的陪伴。
另外，目前我所寫的內容，全部算是我不務正業之無限快樂的產出，跟大家同樂就好。花了三年時間取得意大利設計碩士學位的我，被指導老師系主任說是她最優秀的學生之一（雖然當時情景是為了罵我），真的完全沒有動力要講跟設計或時尚相關的內容啊，至少目前沒有，或許要再等等看合適的時機。

回到今日主題，是要繼續分享《突破關係困境的人格心理學》一書中提到的『依賴型人格』。

閱讀人格障礙類型系列，我希望你可以先了解的前導內容。
為人父母，老師，或某一領域的前輩，或就是朋友關係，每個人都會遇到被人依賴的時候吧，給予適當的幫助，是為了讓對方有朝一日能獨當一面，或也可以去幫助別人。而本書中講到的依賴型人格者卻是遲遲無法脫離對別人的依賴，以至於無法獨立，成為了別人的負擔，造成人際關係中的困境，我們來看看該如何應對這樣的人際關係。

依賴是人的本性，人類是在一種完全依賴的狀態下出生，小孩子也要依賴周圍的環境，不僅是為了生理上的存活，也是為了心理上的發展。個體的平衡往往也取決於依賴於獨立這兩種狀態的切換能力，也就是能夠根據不同的情況表現出獨立和依賴。一定程度的依賴是一種自我保護的方式。

而依賴型人格者的內在話語是（一種長久穩固的內心狀態）：
『我很弱小，能力也比別人差，遇到問題時，只能求助於人。』

這裡不得不提到那些外在表現出來非常喜歡交際的人，他們內心卻也可能認為這正是他們的問題所在——非常需要別人的陪伴。如同無法扔掉任何東西而可以用『囤積症』來形容的症狀，從來不知道如何與人拉開距離，對自己沒有信心，無法離開任何人的依賴人格者也患上了『關係收集癖』，或『關係囤積症』。

他們會習慣性的經歷三階段『攀附-依賴-脆弱』：

一.攀附階段：竭盡所能地去確認自己會被接受。
二.依賴階段：在很大程度上依賴他人或團體，通過別人的認可讓自己安心，讓別人替自己做決定。這是一段平衡時期，在此期間，依賴者與周圍的環境的共生令他獲得滿足。
三.脆弱階段：意識到自己對別人的過度依賴，並開始擔心在關係中斷或疏遠時，可能發生的後果。在這階段，主體會很快表現出具有病理性依賴的人格特徵。

如何與依賴型人格相處？

人際關係上的處理：
上司或主管：成為他不可或缺的左右手，並要求加薪。
伴侶或家人：即便能從對方的依賴中得到滿足，但總有一天你會厭倦承擔做出所有決定的責任。
同事或朋友：友善地讓他承擔起自己的責任。
你不該做的：
×不要事事替他做主
×不要嚴厲批評，他主動行動缺失敗的事情
×不要為了強迫他快速獨立，而棄之不顧
×不要任由他成為好好先生
×避免他成為你生活中的寄生蟲
這點讓我想到植物之間的寄生、共生與附生關係，給大家參考：
●寄生：A植物靠B植物獲取養分，對A植物有利，B植物受害。例如：日本菟絲子寄生在榕樹、雀榕寄生在樟樹。
●共生：A植物與B植物互生互利，或是其中一方得利，另一方也不會受害。例如：瓦葦與樟樹共生。
●附生：A植物在B植物上生長，對兩者均無害，或是兩者都有利。例：蕨類附生在松樹、天麻與蜜環菌共生。
所以，重點是依賴型人格者的依賴做為會造成被依賴方（寄主）的生存資源流失，甚至也不會對依賴型人格者真的有利（這一點還跟植物不一樣，畢竟人不只是像植物一樣存活就好了）。

你可以做的：
√告訴他，凡事「樂在其中」就好
√給他魚吃，不如教他怎麼釣魚
√主動分享你的問題，並詢問意見
√陪著他，一起拓展交友圈
√讓他明白「沒有成群結隊」，不是排擠

其實關於「依賴」與「獨立」有許多小主題可以講，礙於篇幅，我以另外兩本書做為結尾。

《上屋頂，曬月光》以一種非常美麗的形式，描繪出每個人的人生歷程中必然會經歷的群體裡的互相依賴，與個人所展開的獨立的冒險旅程，如果你喜歡文字少一點，情景帶入多一點，或許它能給你帶來很大的安慰。

另外，為了解事情的另一面，人際之間合理的依賴關係可以閱讀《他人的力量》。也有人把這樣的關係定義為要依靠而不依賴，不過我覺得人生的許多階段，甚至人一生之久，總是有一些課題或領域是需要適度的依賴才能長大成人的。

如果你自己認為自己有過度依賴的情形，或者你身邊有一個對你過度依賴的人，請試試看用上述方法幫幫自己脫離困境。