原來「心想事成」也未必是一件好事？來看看瓦倫達效應（Karl Wallenda Effect）

• 以後改為祝大家快樂無憂

自從最近搜過關於馬戲團的關鍵字後，YouTube便一直在為我推送有關世界各地的馬戲團表演，結果我便被演算法推進了各色各樣的馬戲表演中⋯當中，我看到著名的鋼索表演者卡爾·瓦倫達的影片，便想起了以他命名的心理效應-瓦倫達效應（Karl Wallenda Effect）。

誰是瓦倫達？

卡爾·瓦倫達（英語：Karl Wallenda，1905–1978）是出生於馬德堡的德裔美國人，為從事在走鋼索方面演出的特技表演者，且為馬戲團團體「飛翔瓦倫達家族」（The Flying Wallendas）之創辦者。

瓦倫達多次以在半空中走鋼索表演創下各種事蹟，其中在1970年6月18日，年齡已達65歲的瓦倫達在喬治亞州塔露拉河一帶的塔盧拉峽谷（Tallulah Gorge）進行以走鋼索來橫跨峽谷的死亡演出。

隨後1974年瓦倫達在位於俄亥俄州的國王島遊樂園裏，以1800英呎的走鋼索長度，創造了新的歷史紀錄。該紀錄直到2008年7月4日才被他的曾孫尼克·瓦倫達以2000英呎成績給打破。

1978年3月22日，73歲的他於波多黎各聖胡安的康達廣場酒店（Condado Plaza Hotel）表演走鋼索，受高風影響，於約121英呎的鋼索距離處摔下，之後自然重傷不治離世。

甚麼是瓦倫達效應Wallenda Effect？

瓦倫達生前曾提及，自己在走鋼索時只在乎跨出的每一步，而不去思索是否會出意外。

然而在這次表演意外後，他的妻子說道：「我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗；以往每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。」

事後心理學界以把精神耗費在擔心出現錯誤上來達到目標的心態為「瓦倫達效應」（Karl Wallenda Effect）。

為什麼會出現瓦倫達效應？

瓦倫達效應的出現可以以自我心理暗示來解釋一下。當一個人極度擔心一些事情或會發生的情況時，這件事的具體形象便會一直出現在腦海中影響自己的心理狀態，從而會影響到他的行為、狀態以及對某件事情的判斷力。

這也更人們常常說的吸引力法則（Law of Attraction）有著異曲同工之妙。

如何能減少瓦倫達效應？

一般人立馬想到的是叫人去享受過程，不要在意結果便可以。這種誰都知道的話說的容易，做卻十分的難。

每個人都會有緊張的時候，因為我們會對結果存著很大的期待感。特別是我們在花了很多心思跟時間去準備，當然會很重視出來的結果。那到底我們能真的有方法去減少瓦倫達效應的出現嗎？

我相信大家對待壓力的有不同的方法。在我以往的經驗中，為自己所做的事去制定一個計劃是一個不錯的策略。因為當我把每一步都清楚列出的時候，便可以做到Mark Zuckerberg常常說的「先完成，再做好」(Done is better than perfect) 的心理狀態。

另一樣便是找到一個能為自己在短時間內能適當減壓的方法。在以往與客人的諮詢，我發現很多人都不太知道怎樣能舒緩壓力。有的人以為去玩便能減壓，結果更累了。有些人以為睡一整天能減壓，結果睡到頭暈還影響後一天的作息。

其實一個簡單且才能長久持續下去的，並且適合自己的才是最有效的舒壓方法。而如何找到這種方法，大家則可以多作觀察並嘗試去找出。對我這個萬年I人來說，獨處、冥想和閱讀是不錯的減壓方法，好啦寫文章也是了⋯⋯

在舒壓的同時能令大家在處理主線任務時更加專注，甚至能更加容易進入到心流的狀態（Flow）。

拼命去争取成功，但不要期望一定成功。

英國物理學家，人稱電學之父的麥可法拉第（Michael Faraday）說過，拼命去爭取成功，但不希望一定會成功，結果往往會成功。拼命去爭取成功是一種態度，不期望一定成功是一種心態。

也就是說，要為自己的目標竭盡全力，但萬一失敗了也不要痛苦，因為你已經真的盡力了。

與其要強壓住緊張的心情，不如把這種心態轉移到其他的地方或者是改變自己看事物的看法。就像美國哲學家、建築師及發明家巴克敏斯特·富勒（R. Buckminster Fuller）說的一樣：「沒有失敗的實驗，只有非意料中的結果。」（There is no such thing as a failed experiment, only experiments with unexpected outcomes.）

意料之外的結果並非等同於失敗，只是非意料之中而已。

人生不是只有那一條路，也沒有絕對的所謂對的路。所以希望看完這篇文章後，大家能帶走的東西是，不用把每個結果都放到對你人生的影響程度。我們不能否認結果的重要性，但也不是唯一。

所以在做任何事的時候，只要保證你自己是盡力而為就好了。無論是過程還是結果，都只不過是人生的一段經歷。

人生在世，體驗而已。

References：

Wallenda’s history. Wallenda Com.