克服憂鬱的睡前嘉許日記
閱讀時間約 1 分鐘
2/18
1. 完成第二次禮拜88佛懺悔
2. 打桌球流汗
3. 輸了有兌現承諾搖100次呼啦圈
4. 與身體對話
5. 煮妹妹愛吃的家常菜：蕃茄炒蛋、地瓜葉
*下次試試作壽司捲
2/19
1. 完成第三次禮拜88佛懺悔
2. 約了曾也患有憂鬱症的職涯教練
3. 與身體對話
4. 約鋼琴調音
5. 騎自行車摔倒，但至少願意嘗試放手
2/20
1. 主動約朋友一起爬山，展現行動力
2. 看牙回來立刻練習用牙線清潔
3. 曬太陽
4. 跟爬山的朋友說出自己的憂鬱情況
5. 參加Hogen老師的線上會議
2/21
1. 得到諮商老師的免費諮詢，只要持續做禮拜88佛
2. 開始寫日記
3. 走出戶外爬山
4. 有想法約人，開始走出去
5. 為自己情緒打分數，從3分到達5/6 分，有進步！
2/22
1. 完成第五次禮拜88佛
2. 去龍山寺附近詢問供桌事宜
3. 與閨蜜約228出遊
4. 與上課的同學約見面
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
哈囉～大家好，我是菜脯👋
今天我想要來聊聊什麼是「知識焦慮症」，通常是用來描述對於知識、資訊或是學習等方面的擔憂和焦慮，這種感覺可能源自於對於自己的知識水平感到不足，擔心落後他人許多。尤其是在現今資訊發達的時代，資訊的取得格外容易且多元，可能導致自己不知所措，擔心沒辦法即時掌握所有的知識。
對於每日都在創作的數位寫作者來說，
筆記不僅是思考的紀錄，更是未來寫作的寶庫。不
過，筆記的管理方式將決定這座寶庫的價值。
標記資訊的源頭是筆記管理中的一個經常被忽略的細節，但它的重要性不言而喻。
為何這麼說呢？ 以數位寫作者小王為例，他之前常常筆記下自己在閱讀時的想法，
但當他想回頭查找
憂鬱症是一種常見的心理疾病，影響了許多台灣民眾的生活。憂鬱症可以導致情緒低落、失去興趣、睡眠困擾和食慾改變等症狀。若不加以正確的處理和治療，憂鬱症可能會對個人的生活和工作產生負面影響。
要提升搜尋引擎的搜尋結果，我們首先要了解憂鬱症的症狀和治療方式。憂鬱症的症狀可以分為身體和心理兩方面。身體上
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我們都知道習慣可以帶來時間複利。
但培養習慣又很困難，常常做了一下就又無法堅持。
問題出在，我們設定的習慣內容，可能有下面三個隱憂：
隱憂1 - 習慣不夠具體：當習慣的表述過於抽象，很容易讓我們在行動時感到迷茫。舉例來說，每天運動不夠具體，但穿上跑步鞋走出家門夠具體。每天寫
你是否在工作中遇過害怕的事情？可能是害怕表達自己的想法，可能是不知道如何與不同部門或不熟悉的同事進行溝通，有時候可能是擔心自己的一些小小動作或行為會被放大檢視。這些困擾和恐懼可能會影響你在工作中的表現和效率。我曾有過「電話恐懼症」，但後來運用優勢能力成功克服了這個「害怕」狀態。
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簡單來說就是一個只要學起來就能無腦用的工具。
「有智慧的人不會為失去的事物做無謂的憂傷，他會積極地想辦法減輕傷害。」- 劇作家 威廉 · 莎士比亞
這本書的架構類似「藍書」的寫法，同樣運用大量卡內基本身的經歷與眾多的故事案例來解釋憂慮如何產生和其解決方式 ......
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