有一個體重基數大的朋友跟我說，他怎麼樣減肥都減不下來，為此他感到很懊惱，時常指責自己，很嫌棄自己，厭惡自己。
我想這是很多人都會有的經歷，怎麼樣都做不到自己想做的一件事的時候，內心會變得很自責，很討厭這樣的自己。
例如怎麼樣都戒不掉遊戲，怎麼樣都戒不了小說和肥皂劇，怎麼樣都戒不掉玩手機看小視頻，怎麼樣都戒不掉自己購物的慾望·······
你只是討厭那個不受自己控制的自己
你真的是做不到嗎？ 你真的是討厭自己嗎？ 不，你只是討厭那個不受自己控制的自己。 你失去了對自己生命、人生的掌控感。
拿朋友的例子來說，減肥的時候，他潛意識裡很在意自己的體重，很在意別人對自己的看法，覺得自己很胖，怕別人不喜歡自己，怕別人用異樣的眼光看待自己。
因此每次吃東西的時候他都很重視這個食物吃下去帶來的熱量多少，他不敢碰，但心裡又很想吃。
某時情緒佔了上頭，心情好或不好，忙或不忙，都會大吃特吃。
“吃一點不會怎麼樣的”，“心情不好，我要吃東西快樂一下”，“完成了某件事很開心，我要買點好吃的犒勞一下我自己”，“吃了明天再減 ”，“其實別人並沒有那麼在意我的體重的，我吃胖點也沒事”，“別人可以吃為什麼我不能吃，我喜歡吃它”等等。
吃的時候很愉快，吃完之後又很罪惡，自己沒忍住自己的慾望，放縱了自己的慾望。
肯定又會胖的，為什麼我就做不到跟別人一樣胃口很小呢？ 為什麼我就是控制不住自己？ 為什麼我就是這麼沒有意志力堅持下去？ 這幾天做的努力又白費了。
一番想法過後，更增加對自己的厭惡，心情更不好了，用食物來解決，吃後又懊悔，又陷入吃，如此陷入一個惡性循環，他怎麼樣都減不了肥。
是的，這就是一個人變胖的過程。 他是真的減不了肥嗎？ 不然。
有研究顯示，個體的自我調節能力是非常強大的，即使有時候假日聚會會多吃一些，但身體都能自己調節過來，一個人一年的體重波動正常不會超過五斤。
他減肥的阻力是什麼？ 是他自己，是他的觀念。 他太在意別人對自己的看法了，他無法控制自己的慾望。
人如果不能掌控自己，會失去對生活的控制感，會覺得痛苦，離幸福和快樂更加遙遠，把自己的生活過的一團糟，墮落，到更加墮落。
要怎麼樣打破這種困境？
《微習慣》，作者史蒂芬蓋斯，他發現微習慣策略比他用過的一切習慣策略都有效，從2012年開始，他每年至少做1個俯臥撐，兩年後，他擁有了夢想中的 體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。 他養成了好的閱讀、寫作和健身的習慣，實現了人生的華麗轉身。
想要完成一件事，最重要的永遠不是要樹立多快多好多遠大的目標，而是從小做起，堅持下去。
如果你想減肥，可以從每天一個俯臥撐開始，從每天走個幾百米開始，從每天少吃一口飯開始；如果你想讓自己英語變得更好，可以從每天背一個單字、寫一句英語 句子開始；如果你想讓自己擁有優秀的寫作能力，可以從每天寫一個句子開始，每天讀一點書開始。
最重要的是從來都是——行動，去行動，去從小事做起，“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海”，一天天堅持下去，一定會成功的。 時間會給我們答案！
