有一個體重基數大的朋友跟我說,他怎麼樣減肥都減不下來,為此他感到很懊惱,時常指責自己,很嫌棄自己,厭惡自己。
我想這是很多人都會有的經歷,怎麼樣都做不到自己想做的一件事的時候,內心會變得很自責,很討厭這樣的自己。
例如怎麼樣都戒不掉遊戲,怎麼樣都戒不了小說和肥皂劇,怎麼樣都戒不掉玩手機看小視頻,怎麼樣都戒不掉自己購物的慾望·······
你真的是做不到嗎? 你真的是討厭自己嗎? 不,你只是討厭那個不受自己控制的自己。 你失去了對自己生命、人生的掌控感。
拿朋友的例子來說,減肥的時候,他潛意識裡很在意自己的體重,很在意別人對自己的看法,覺得自己很胖,怕別人不喜歡自己,怕別人用異樣的眼光看待自己。
因此每次吃東西的時候他都很重視這個食物吃下去帶來的熱量多少,他不敢碰,但心裡又很想吃。
某時情緒佔了上頭,心情好或不好,忙或不忙,都會大吃特吃。
“吃一點不會怎麼樣的”,“心情不好,我要吃東西快樂一下”,“完成了某件事很開心,我要買點好吃的犒勞一下我自己”,“吃了明天再減 ”,“其實別人並沒有那麼在意我的體重的,我吃胖點也沒事”,“別人可以吃為什麼我不能吃,我喜歡吃它”等等。
吃的時候很愉快,吃完之後又很罪惡,自己沒忍住自己的慾望,放縱了自己的慾望。
肯定又會胖的,為什麼我就做不到跟別人一樣胃口很小呢? 為什麼我就是控制不住自己? 為什麼我就是這麼沒有意志力堅持下去? 這幾天做的努力又白費了。
一番想法過後,更增加對自己的厭惡,心情更不好了,用食物來解決,吃後又懊悔,又陷入吃,如此陷入一個惡性循環,他怎麼樣都減不了肥。
是的,這就是一個人變胖的過程。 他是真的減不了肥嗎? 不然。
有研究顯示,個體的自我調節能力是非常強大的,即使有時候假日聚會會多吃一些,但身體都能自己調節過來,一個人一年的體重波動正常不會超過五斤。
他減肥的阻力是什麼? 是他自己,是他的觀念。 他太在意別人對自己的看法了,他無法控制自己的慾望。
人如果不能掌控自己,會失去對生活的控制感,會覺得痛苦,離幸福和快樂更加遙遠,把自己的生活過的一團糟,墮落,到更加墮落。
《微習慣》,作者史蒂芬蓋斯,他發現微習慣策略比他用過的一切習慣策略都有效,從2012年開始,他每年至少做1個俯臥撐,兩年後,他擁有了夢想中的 體格,寫的文章是過去的4倍,讀的書是過去的10倍。 他養成了好的閱讀、寫作和健身的習慣,實現了人生的華麗轉身。
想要完成一件事,最重要的永遠不是要樹立多快多好多遠大的目標,而是從小做起,堅持下去。
如果你想減肥,可以從每天一個俯臥撐開始,從每天走個幾百米開始,從每天少吃一口飯開始;如果你想讓自己英語變得更好,可以從每天背一個單字、寫一句英語 句子開始;如果你想讓自己擁有優秀的寫作能力,可以從每天寫一個句子開始,每天讀一點書開始。
最重要的是從來都是——行動,去行動,去從小事做起,“不積跬步,無以至千里;不積小流,無以成江海”,一天天堅持下去,一定會成功的。 時間會給我們答案!