淺談宿醉和解酒
「咦？我怎麼倒在路邊？」「斯～～頭好痛，還有點想吐的感覺。」「我昨天到底在尬麻？」「是喝到牤掉的嗎？？」
潛完水，不可避免的就是晚上豪飲一番（好像是某種儀式感？）
一夜狂歡後，隔日摸著頭痛欲裂的腦袋，努力回想昨夜的荒唐
何謂宿醉？
酒精在身體的旅程？
酒，是一種神經運作減緩的物質，當酒進入身體，酒精（乙醇）會經由血液流淌過全身，由肝臟氧化變成乙醛（有毒物質），再分解成乙酸（無害物質），最後再透過肺和腎臟排出
為什麼會宿醉？（肝臟嚴重加班的後果）
- 酒精降低腎臟抓住水分的能力，通常喝一杯酒可以排出3~4倍的水，大量的水分流失會使體內電解質不平衡
- 酒精分解的物質「乙醛」對身體來說是有害物質，乙醛的積累也會造成潮紅、起疹子、心跳加快的症狀
- 酒精會刺激胃腸道
- 睡眠品質下降：酒精會嚴重干擾睡眠中的「快速動眼睡眠」，增加睡眠的「片段化」，簡單來說，喝酒後的大腦一整晚都會呈現麻木、不清醒的狀態，很難過的是，「不清醒」不等於「睡著」。
宿醉的症狀？
頭痛、注意力分散、肌肉痛---------大量流失水分、電解質不平衡
噁心、嘔吐、腸胃不適----------電解質不平衡、刺激胃腸道
疲勞、注意力不集中、情緒不穩定---------剝奪睡眠
宿醉持續時間？
宿醉通常會持續約 14 至 24小時，有些甚至會長達約 72 小時
如何降低宿醉？
- 多喝水
- 在自己神智還清醒時催吐（很痛苦但很有效）
- 避免空腹喝酒（減少酒精在胃部的吸收）
真的有所謂的解酒藥嗎？
醜話說在前頭，很不幸的是，沒有所謂的解酒藥（酒精代謝90%都落在肝臟身上，除非你多長一顆肝～～），就是要「等」身體自行排除，所以市面上的解酒都以增加代謝、減少吸收為目標
喝酒的傷害無法避免，這些補充品都是在亡羊補牢，讓你身體可以修復快一點
解酒藥常用成分？
水
聽起來很廢話，但是水是代謝酒精最最最重要的東西～～～
B群
B群參與身體很多的反應（像基層員工一樣），當身體在代謝酒精時，B群會被大量的消耗（其中又以B1.B2和葉酸的消耗最大），建議可以在喝酒前和喝酒後都補充B群，增加身體代謝酒精的速度
電解質、礦物質
酒精會利尿，促使身體排出過多的水分和電解質，適當的補充可以降低頭痛、嘔心和疲勞的宿醉感
薑黃、鳳梨酵素
薑黃萃取物可以加速酒精代謝，緩解宿醉的不適感，同時有抗氧化和抗炎的作用，保護肝臟，而鳳梨酵素主要是抗發炎的效果
水飛薊提取物
因為肝臟是解酒的一大苦力，有研究證明水飛薊萃取物具有抗氧化、保護肝臟、保護神經的作用
牛樟芝
牛樟芝含有三萜類化合物及 β-葡聚多醣體，具有提升人體免疫力和抑制發炎的功效，「據說」能增加代謝酒精的酵素，進而加快酒精代謝（但缺乏實驗證明）
常見問題：
酒量可以練嗎？
代謝酒精依靠兩種途徑：
路徑一：乙醇脫氫酶 (肝臟中分解酒精的酵素）---有較大的個體差異（遺傳），後天無法法訓練，（因為酵素數量是固定的，頂多把活性提高一點）
路徑二：微粒體乙醇氧化系統---原本是用來分解「異物」，例如藥物，大量的喝酒會誘導此系統，後天訓練可以短期增加，但不持久
所以，理論來說，可以（增進路經二為主），但是持續時間不長，且還會使藥物的效果降低或增加
混酒比較容易醉？？
ok,直接說了，沒這回事，如果混酒和單品酒精濃度一樣的話，一樣都會醉
會有混酒不容易醉的想法大多來自於「主觀」感受：
混酒喝起來比較不膩，且多會添加果汁、氣泡水，讓人覺得在喝飲料一樣，一不小心就喝太快和太多，短時間內攝取太多乙醇，人就倒了～～
（最重要）酒為什麼不能配藥吃？？
原因一：藥物也經由肝臟代謝，酒精影響藥物的代謝速率，造成藥物濃度過高或過低
原因二：酒精是一種中樞抑制物質，會加強某些藥物的作用
酒＋安眠藥or暈船藥：會增加中樞神經抑制，可能會造成嗜睡、暈眩（安眠藥可能會造成呼吸抑制）
酒＋普拿疼：提升肝損傷的風險
因為藥物實在是太多了，我打算再額外做一篇好好談談酒和藥物的愛恨情仇
喝酒不吃藥、吃藥不喝酒
結論
懂的如何「駕馭」酒精是每個人都該學會的課題（包含了解自身極限、解酒、預防酒醉等等）對潛水人來說更是如此，因為酒精或多或少都提升了潛水風險性
但，酒，是一個好東西
閒情逸致下的獨飲是一件很浪漫的事
和三五好友舉杯談天是一件很幸福的事
一切取自於自己
今天就先這樣啦～本人是希望大家喝酒完至少過個12~24小時再下水
潛安
你可能也想看
