行蘊QA｜什麼是基礎代謝率 ？
更新於 2024/07/16閱讀時間約 1 分鐘
體驗過「代謝力重建」課程的朋友，總會問到：「我的代謝力是多少？」、「我的代謝力可以提升嗎？」、「代謝力怎麼計算的？」等等問題。
對於大家的問題，我們想先從「基礎代謝率」來跟大家說明：
所謂的基礎代謝是指人體在靜臥狀態下，維持正常生理正常所需的最低消耗熱量。它包括維持心臟的跳動、呼吸、細胞修復和再生等基本生理功能所需的能量。基礎代謝力的數值，會因年齡、性別、身高、體重、體脂比例和基因等而有所影響。
除了坊間可以買到的體重體脂計，可以快速獲得自己的代謝力數字外，透過以下公式的計算，也能知道自己一天所需消耗的熱量，是多少唷～
男性計算公式：（13.7＊體重kg）＋（5.0＊身高cm）-（6.8＊年齡）＋66
女性計算公式：（9.6＊體重kg）＋（1.8＊身高cm）-（4.7＊年齡）＋655
然後，想要提升自己的代謝力，維持身體健康和體重控制至關重要。
因為當每日攝取的食物熱量超過基礎代謝力所需的熱量時，多餘的熱量就會被轉化為脂肪，導致體重增加...。所
以想要減重或維持健康的朋友，一定要先了解自己基礎代謝力，再開始制訂適合自己的健康管理方案唷～
也歡迎想多聊聊健康方案的朋友，有空到店內坐坐囉～
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
水星進入3閘門與冥王星60閘門形成四分相位，全人類再次經歷60-3通道的威力，再次感受這股急欲突破，卻必須等待蛻變時機到來的能量。冥王星位於60閘門是眾所周知的絆腳石，提醒我們在變化中保持警覺。帶有冥王星色彩的水星，
人類圖有三個關於獨處的閘門，33閘門便是其中一個。從農曆春節接續開工日，我們最需要做的事情，其實就是獨處，透過獨處的過程重新審視自己的需要、家人的需要，我們所愛之人的需要。無論如何，以自己為優先並不是自私，而是先照顧好自己，才能照顧好別人。
我們必須理解一件事，2022年12月31日並不是真正的結束。以人類圖而言，新年是在太陽進入41閘門的那一刻啟動。這是起始密碼子，是損卦，是去蕪存菁後真正的開始。人生就是一條長河，我們在一段時間之後才能看見當初是哪些事件和選擇決定了今日的我們。
月之北交點2閘門及月之南交點1閘門，已於11月27日正式切換至24閘門及44閘門。有別於先前「聆聽高我訊息，活在當下方向指引」的能量，這是一股關於回歸與更新的自發性過程。我們將會踏上一場轉變之旅。在思考歸納，以及物質成功，這兩種面向進行轉變。
唯有當我們再一次認識自己，生命的齒輪才會再度轉動。金星1閘門及天王星2閘門呈現對分相，由於這兩個閘門在曼陀羅之中互為錯卦，因此它們將在這段期間帶我們進入「如何表達自身的創意並接納自我」的課題。
「最近多事之秋，我先離開了。」當我看到這句話出現的當下，腦海浮現這段話：「不，並非最近，而是這些年都是多事之秋。當你以為離開是結束，事實上只是在延續過往的循環。」9月下旬，富有邏輯性的能量進來了：「修正與意見、本能與概念化。」為10月揭開帷幕，別忘了海王星在36閘門已經一年多，而真相來自於冥王星61
是的，開學了。幾家歡樂幾家愁，這是爸媽的天堂，也是老師的地獄。隨著五星逆行，生活的運轉開始停滯了，變慢了。我在八月下旬確診，除了無法走出房門的限制，也經歷了內在深刻的不適。順道一口氣把「怪奇物語」四季追完，還有不明所以的「中年失戀日記」。整體環境的發展趨緩，正是最佳的整合時刻。我建議可以趁著九月的能
7月的下旬，藉由洪佩瑜的新歌，一次當頭棒喝你我的人生：「究竟有什麼是應該？又有什麼是不該？」以此揭開8月的面紗：從一成不變的狀態抽身，重新讓生命滋養你。
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