腦中風五大警訊症狀及預防腦中風健康生活方式

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

腦中風是一種突發性疾病,可能導致嚴重的健康後果,甚至致命。因此,預防腦中風至關重要。以下是一些預防腦中風的健康生活方式以及日常習慣觀念,幫助大家遠離腦中風的威脅。


腦中風的五大警訊症狀

  1. 突然頭暈、不平衡、走路困難:這是腦中風的常見症狀之一,需特別警惕。
  2. 突然有半邊臉部、手部或腳無力或麻木:這種情況可能是中風的徵兆,應立即就醫。
  3. 突然一眼或兩眼視力模糊:視力突然變差,也可能是中風的表現。
  4. 突然有不明原因的疼痛:若出現不明原因的劇烈疼痛,應盡快檢查。
  5. 突然意識混亂、言語表達困難或理解障礙:這些都是腦中風的警訊,必須立即就醫。



預防腦中風的健康生活方式

  1. 定期做健康檢查:45歲以上男性、55歲以上女性,以及65歲以上長者,建議定期做健康檢查,早期發現慢性病,及早介入治療。
  2. 慢性病管理:高血壓、高血糖、高血脂患者的中風風險是一般人的2倍!有這些慢性病的人應遵循醫囑,規律檢查與用藥,定期量血壓、血糖做紀錄。此外,心律不整(如心房纖維顫動)也與中風有關,應定期服用藥物來減少併發症。
  3. 改變不良生活習慣
    • 戒菸:抽菸會加速動脈硬化,增加腦中風的風險。
    • 限酒:飲酒過量會提高血壓,增加中風風險。
    • 規律運動:每周進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動。
    • 健康飲食:多喝水,控制熱量攝取,選擇低飽和脂肪酸的食物,多吃清淡、少油膩的食物。
  4. 控制體重:維持健康的BMI值(18.5 ≦ BMI < 24),避免肥胖。
  5. 血壓管理:血壓高於140/90 mmHg者,每週至少量一次血壓。
  6. 保持良好睡眠:避免打鼾及睡眠呼吸中止症,這與腦中風相關。
  7. 注意保暖:尤其是年長者,低溫會使血管收縮、血壓上升,增加中風風險。



改變危險因素,預防腦中風

  • 抽菸:戒菸可顯著降低中風的危險性。
  • 飲酒過量:限酒以避免血壓升高和中風風險。
  • 肥胖:控制體重,避免過重。
  • 高血壓及心臟病控制不當:規律檢查與治療。
  • 運動不足:每週至少進行150分鐘的中等強度運動。
  • 糖尿病及高血脂控制不當:規律檢查與治療。



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