《突破框架，你的內在無限大》讀書心得

這本書將帶著我們探討「知己」，看清自己的本心，包括瞭解自己的需求。

進而幫助我們更了解自己，解決生活上的難題，迎向光明璀璨的未來。

💟陷入煩惱的解方，就是認識自己

了解自己和他人的界限在那𥚃，不用為了討好彼此關係，而讓自己没有界限，也會讓自己深陷痛苦中。

在家庭中，我們身為父母的要懂得尊重孩子獨立成長的心理，給予足夠的愛，也給予他們足夠的距離，而不是讓他們在缺乏界限感的家庭中長大。

如果我們執意要突破孩子的界限，認為你是我生的，你怎麽可以拒絕我的好意和關心呢？

如此一來，没有給予孩子空間，在於過剩的愛中成長，最終會成為壓力，迫使孩子慢慢和自己脱離。

所以現在我都不會踫觸自己孩子的書包，給予尊重和隱私，只是偶而提醒他，要適時整理書包而已。

認識自己在意的是什麽，了解自己和他人的界限，掌握好心中的那一把尺，相信可以解決許多一直放在心上的事。

❤️正面接納每種情緒，才能真正做自己

在各種情緒之中，最常見的就是「煩」，而為什麽會煩？是因為「害怕」。

害怕自己必須做不想做的事情没有盡頭；害怕無法做自己想做的事情，還有好多的害怕，如害怕自己失去魅力，害怕分離……等造成我們心煩。

因此，如果日後再遇到讓自己焦慮不安的情境，要珍惜這樣的機會，仔細觀察自己的內在是不是有一個很無力的、當年的自我，帶著所有的害怕冒了出來。

再來是憤怒的情緒，憤怒是為了掩飾我們的脆弱，憤怒的對象可能是别人，也可能是我們自己。

讓我們好好正視我們憤怒背後的成因，勇敢接受那樣的自己，讓自己變得更加強大！

所有的情緒都在幫助我們更了解自己，如何不被情緒綁架，需利用情緒轉化法。

就是正確地宣洩情緒，當自己難過時，可以去看場悲傷的電影，好好哭一場，釋放難過情緒。

如果自己很憤怒，可以試著去運動，運動有宣洩怒氣的效果！

再者，要學會告訴自己「那又怎樣！」面對負面情緒，就是告訴自己「就算失敗了。那又怎樣！」、「自己不夠好，那又怎樣！我可以透過比較，感覺自己不如人，但也可以看到自己的變化和成長。」

透過對自己喊話，自己的內心逐漸增加了新的信念，進而被訓練得更堅強、更有韌性，足以在任何情況都支援你，對那個不論從何處來，而讓你不舒服的聲音說：「那又怎樣！」相信任何事都能迎刃而解的。

❤️人生減法生活，丢掉標籖

「我」是誰？透過紙筆來檢親自己，在紙上寫下「如何定義自己」。

比方我是個容易焦慮的人，我是個容易害羞的人……，某種身心不舒服的感受也是種標籤。

每個人出生之後，都會有一大堆標籤紛至沓來。比方有人會說：「孩子很像媽媽。」長輩會說：「孩子像爸爸。」這些都是標籤。

隨著年紀增長，我們也會為自己貼標籤。到了青春期，選擇了哪個偶像，其實就表示認同這個偶像的一些特質，這時的自己也在不知不覺中為自己貼了標籤。

這些標籤，都會讓我們活得辛苦而疲累！我們可以為人生「做減法」，那就是「撕掉自己的標籤」。

人生就是不斷跟過去的自己告别，不要再受原生家庭的束縛，我就是我，不需透過别人來定義自己。

我們的人生，時常都處在接受挑戰的時刻，無論我們的人生遭遇了什麼，希望大家都能告訴自己現在正是考驗自身勇氣的時候，而且不只是為自己一個人孤軍奮鬥，如果我們成功了，我們的勇氣還會為他人提供借鑒。

最後，誠摯邀請大家為自己閱讀這本《突破框架，你的内在無限大》好書，為自己找到屬於自己的美好人生。

#張沛超

#突破框架，你的内在無限大

#挖掘底層自我，從内心探尋人生的答案

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