我的恐慌症故事(很像靈性鬼故事

閱讀時間約 9 分鐘
不曉得為什麼,我只想停下來,停下令我窒息不已的一切。

文章目錄:


  1. 介紹
  2. 以下文長慎入
  3. 我很害怕嘔吐
  4. 毫無身心健康的知識
  5. 第一次恐慌症大爆發
  6. 得恐慌症後,周遭的人的反應與態度


介紹


我的沙龍名稱是「打開靈性大門的奇幻之旅」,一路上分享了很多身心靈的心得與顯化法則,為了擔心(?有人以為我原本就是靈屬性的人,在此澄清(?,大約七年前的我,其實是心思與生活超級無敵在物質界(?的人。


但後來爆發了嚴重的恐慌症,逼得我不得不停下生活腳步,重新檢視自己的選擇,才開始了這趟奇幻之旅。


不過這樣寫下來,也發現無知真的會造成不少心酸血淚史啊XD。寫得詳細一點請見諒,因為我並不是突然之間發生恐慌症,而是許多的忽略和壓抑累積造成的。


假如你是正在遭受恐慌症折磨的人,或是身旁有親友有恐慌症,希望這篇文章,能提供一些支持或是共鳴。


以下文長慎入


那是2014年,地點是京都,季節是暑氣蒸騰的七月,我跟三個朋友一起去玩。



那時我到日本交換已經有半年的時間,京都至少也去了不下五次,所以照理來說應該是非常熟悉的旅行。



申請去日本交換,是出於對日本的憧憬,與許多宅宅好友們一樣,我熱愛動漫、熱愛日文,到了那邊甚至還不停講日文,努力想融入他們的群體,全不想被認出是外國人的心態



(但日本人心裡都栽栽😆他們只是客套不會說)



那時候在日本交換已經過了半年,我很想留在日本。



十幾、二十歲的我是個死心眼,要什麼東西非得達成不可,自我要求非常非常高,是個完美主義者,就算再痛苦、再辛苦也在所不惜(現在變成阿姨後,揮一揮衣袖不帶走一片雲彩xdddd)。



雖然成天講日文,也考過了N1,但我很清楚自己的日文程度沒有好到可以在企業工作的程度,於是我開始考慮去念專門學校。


雖然知道會花光我的積蓄,但當時的我就是這麼想留下來。



我走訪很多學校、參加了講習orientation,東京、大阪到處跑,其後來累到心情不是很好了,回到房間都會莫名感到十分沮喪低沈,只有跟別人在一起時才可以忽略。



但我不斷告訴自己:「有志者事竟成」只要我堅持,一定可以達到。


我身邊的朋友也覺得我很熱血,也一股勁為我加油,身為太陽獅子的我,更加萌生不能退縮跟放棄的心情。趕鴨子上架硬上!



我很害怕嘔吐


這裡插個話,我從小就很討厭嘔吐,我覺得嘔吐很噁心,而且會給人造成麻煩,非常糟糕,所以我光是想到嘔吐跟看到人嘔吐,我就會全身痙攣。也就是我對嘔吐有強烈偏見。


在這樣的背景下,我有一陣子搭電車時,竟然連續在不同地點,看到三個不同的人嘔吐,我嚇得無法將那畫面從腦中揮去,近乎病態地強迫回想那些嘔吐畫面



後來我才發現這其實算是「廣泛性焦慮症」症狀。患者會強迫性回想、從事一些事情,造成自己無法控制的焦慮和痛苦。



於是我不知怎的,開始懷疑:我會不會像他們一樣嘔吐?會不會在公眾場所嘔吐?萬一吐了怎麼辦?那不就糟了嗎?!



同時,我還是不疑有他繼續搭著電車到處旅行、尋找適合的專門學校,但每當上車,我就會想起這件事,漸漸變成了習慣(很自虐吧?



最糟的是,我根本沒意會到這是身心症、焦慮症,而且正在變嚴重。



毫無身心健康的知識



後來我已經嚴重到沒辦法正常搭校車,每當上公車我就害怕,有一次還因為中途感覺太痛苦,先下車,導致上課遲到。於是我嘗試跟一位親近的朋友訴苦。



她告訴我:「也許你可以試試去找學校的心理諮商,順便還可以練日文,不是很好嗎?」



我本來想,也對!但後來又覺得:「這搞不好只是我自己在亂想,要是他們覺得我是個瘋子外國人怎麼辦?還是算了,久了應該會自己好,一定是我想太多了,只要不要思考就好了!



十年後的我,回想當時的我忍耐成那樣,實在覺得不可思議!而且竟然還覺得只要放著不管,繼續維持一樣的生活,自己就會好起來。



在此想強烈呼籲,如果已經開始出現會干擾到生活健康的強迫性思想、言行症狀或慣性,請一定要求助



回到最初京都的場景,上了車公車開動之後,我開始覺得頭暈,看著前後推擠的人潮,我突然擔心:「要是我吐出來怎麼辦?會噴到別人怎麼辦?離下一站好像還很遠!」




我驚恐起來,甚至連胃都起了反應,食道開始緊縮,像是要吐了一般(吸引力法則啊),我努力轉移注意力,很緊張地跟我朋友說話。



她們看我臉色不對,紛紛關心我,我覺得羞愧不已,竟然害朋友為我擔心,她們一定會討厭我(居然不是先覺得朋友人很好嗎?),我要趕快變正常!



於是我強壓下那股難受,硬是說我沒事,幾秒鐘後,我覺得好像沒事了,開始沾沾自喜。



看吧,果然是我想太多了。

我硬撐著完成了那次旅行,回到宿舍後,渾身酸痛,難受不已,還以為是旅行太累了,倒頭就睡。



後來我依舊只要有空就跟朋友去看花火大會、去寺廟、去觀光景點,幾乎都要搭電車跟公車,去琉球的時候更是需要狂搭,有時候因為班次太少,還得搭計程車。



年輕氣盛的我,無法顧及自己身心的需求,每天四處跑來跑去,馬不停蹄,享受新的體驗。



但我對搭車嘔吐的妄想與恐慌,卻像小豬撲滿裡的銅錢,越積越多。



後來有一次,我跟同樣一群朋友去了金澤,那時候是2015年初,交換生活即將畫下句點,而我的恐慌症之旅才正要開始。



出發前一晚,我焦慮到睡不著,幾乎一夜無眠到了早上,我因為沒精神和緊張,一路上幾乎不敢跟朋友說話。



到了那裡之後,因為搭車全程緊繃,我全身痠痛僵硬,每到一個景點,不是在享受那裡的美景,而是在擔心:「怎麼辦?等一下又要搭多久的車去哪裡?我會不會吐?」



到了最後一天,我已經受不了了,我站在公車門口,告訴朋友我無法上車。她們才驚覺事情不對。



可惜,我朋友大概也沒有類似的知識,她們也是認為我想太多,我也相信了她們。殊不知情況後來只是越演越烈。


第一次恐慌症大爆發


2015年,回台灣之前,我又跟朋友去了東京,發生了第一次恐慌症大爆發。


我朋友習慣性遲到與拖延,為了等她我們錯過了電車,只好搭計程車去趕飛機,但車子一開動,我馬上覺得害怕,但我擔心朋友的眼光,於是我一直努力講笑話壓抑著自己的反應


我瘋狂抓著自己的大腿,想壓下那股不安到極限的感覺,抓到破皮流血,她們覺得我反應怪怪的,但也沒說什麼。


從大阪搭計程車到東京多久我已經忘了,但當時只覺得像一世紀那麼久。


有人曾問我恐慌症發作是什麼感覺?當下你會感到腳底懸空、思覺失控、大腦混亂,整個人會突然很難呼吸,好像被空間擠壓,快要死掉的感覺。


於是從2015年之後,一切再難回頭,只要搭上車,我的恐慌症必然會發作。

我沒有辦法控制、思考和壓抑,我會陷入驚恐,像是被附身了一樣,讓我的家人非常擔心。


得恐慌症後,周遭的人的反應與態度


很遺憾,十年前對於身心症是非常不友善的。儘管家人很擔心、很想幫忙,做出的反應卻對我造成不少的傷害。


他們會不斷告訴我:


「你就是太敏感!你就是想太多了!」、「你不可以這樣!」、「會造成大家的麻煩!」、「你知不知道你得這種病造成我們大家多少困擾?」、「你就不要害怕就好了啊!」、「我真的搞不懂你在怕什麼耶!」、「誰叫你要害自己生病!」等等。


身心病有時候不一定會有物體病徵,但基本上就是一種失調症狀,憂鬱症也是如此


當一個人生病的時候,請絕對不要對他說這種二度傷害的話,如果你沒辦法幫忙,請告訴他:「你會陪伴他,沒有關係,慢慢來」。即使只是這樣簡單的話語,也能帶來溫暖。


我自己是過來人,很幸運活下來了,我記得前幾年我真的超想死的(沒在騙,因為我覺得自己造成別人的負擔,而且怎麼樣努力好像也沒有好轉。


那時候的我走投無路,已經恐慌症又綜合憂鬱症了。


雖然我現在還是很希望當初的我有求救,才不會得恐慌症,但也許它是我生命中有史以來包裝得最醜陋,卻最珍貴的禮物。


(待續)








很愛探索跟學習的顯示生產者! 興趣是隨時隨地引吭高歌跟寫作。 歡迎來這片小天地,以互相尊重為前提分享生活!
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本篇參與的主題策展
探討日本知名男公關羅蘭的幽默感與他的影響力。羅蘭以其獨特的風格和中二金句,療癒了許多人的心靈,也讓人重新思考對工作的熱愛與人品的價值。這不僅是對一位公關的評價,更是對一種生活態度的反思。透過羅蘭的故事,讀者可以瞭解到幽默如何在困難中成為解決問題的關鍵,以及在追求成功中所需的毅力和勇氣。
當寵物生命走到盡頭,牠們最需要的並非陌生的環境或陌生人的安慰,而是主人長久以來的陪伴與愛。我們往往忽略了牠們的情感需求,選擇逃避這一刻的痛苦,卻不知這正是寵物最脆弱、最依賴我們的時刻。陪伴牠們走完最後一程,不僅是對牠們生命歷程的尊重,更是我們對這份情感羈絆的最終承擔。
你喜歡雞湯嗎?如果有需要補充的狀況,會想怎麼喝雞湯🥘
你每天醒來的時候,都跟自己說什麼呢?「好煩,又要上班」、「要和不喜歡的主管相處8小時,想到就煩」、「今天要開會,糟糕,忘記準備」、「我是不是變胖了」、「今天要吃什麼呢」等等。 秋天到了,對於年初計畫你還記得多少呢? 如同羅馬不是一天造成的,所有的混亂也都不會是一日結果,一切都是昨日的累積。
這篇文章探討了筆記的重要性和有效的筆記技巧,作者分享了自身在筆記方面的困惑及挑戰,並強調了筆記不僅是記錄,更是思考的過程。藉由介紹書中提到的改善方法,本文指出每個人的學習需求不同,筆記應該融入個人思考與反思,讓資訊的管理變得更有系統,最後給予讀者重新面對筆記能力的啟發與方法。
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※內文許多譬喻,請勿誤會。 最近憂鬱症發作,我不想談發作的原因,因為一談是很長的篇幅,在這篇文章我想跟大家說一些我內心的想法。 我有病識感,所以我知道我怎麼了,但是我脫離不了那個深淵,我只想休息...我的心已經好累好累,無奈我還是得上班工作賺錢,因為我還要還債、生活;在這有限的空間時間裡
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