葉子老師超慢跑心得

修練心性，完整內宇宙，才能練就健康，照見健康無價。

超慢跑，但是是原地，沒有跑動

前言

近期越來越多人去超慢跑，連去蔬食餐廳吃飯，都會不小心聽到老闆娘一家人也在超慢跑（變態偷聽狂！）

但我這篇沒有任何打廣告的意思，也沒有要推坑任何人，單純只是想記錄自己跑了葉子老師這半年來的身心改變，如果有路過師兄姊覺得也受益於老師的這套功法，很高興認識你們＾＾。

但在開始聊葉子老師之前，為了有更全面的對比，我想先講講自己原本的情況。

耗資無數的身心健康

先前我在文章中提到過，辭職之後我的脊椎側彎在充分的身心休息下好轉，但其實在辭職前與後，我曾花費了不下數十萬的金錢各處尋醫治療，導致我以前常被長輩責備：「為何賺來的錢都留不住？！」、「不會金錢管理！」、「愛亂花錢！」等等，實在有夠冤！

因為當時的我，已經痛苦到寧可把手上有的錢都交出去，只想換回身心的安寧！停止所有的病痛折磨！「未經他人苦，莫勸人為善」就是這個道理啊。

以前的我，可說是夜不能寐、日不能作，坐著屁股酸、站著腳掌痛，手不能提、肩不能扛，吹個風就病、稍微吃得多就胃脹氣的奧肖年（台語）！搞不好連林黛玉都比那時候的我還強壯？？

常常被嘲笑怎麼年紀輕輕像個老頭子。的確我是個老靈魂沒錯（笑），但我的身體因為長期讀書姿勢不正，在講究升學不講究體能的高中裡，體力越來愈差，姿勢越來越駝，十幾歲時還不明顯，到了二十歲後半時，在工作與研究所的摧殘下，已經有點風中殘燭了（誤。

單就生理方面，舉凡骨科、復健科、家醫科、物理治療、坊間推拿、拍打鬆筋法、中醫針灸、氣功、瑜珈、羅夫按摩等等，我全都試過了，而且每一項我都會試過好幾次才會轉下一樣，所費不貲。

至於心理層面，也在精神科、民間心理諮商（價格都至少一次1800起跳）、塔羅牌、音療等各種靈性協助也都走過一遭，族繁不及備載，也不好意思多說了。

但效果幾乎都只能維持一陣子，而且因為好轉不了的身心狀況，而備感壓力，生活作息更是大受影響，更別提工作表現與人際關係上的狀況了。

當然，恐慌症對於我的整體身心惡化狀況，也是「加分」不少，身心症讓我難以放鬆，甚至對於放鬆感到罪惡和恐慌，於是每個月的醫藥費持續居高不下，後來幾乎把積蓄花光，甚至難以度日時，我便停止了。

雖然迫於生計，逼得我不得再繼續求醫，但內心其實是很恐慌的，我擔心萬一病情又惡化復發怎麼辦？萬一我無法幫助自己怎麼辦？我還這麼年輕，卻得一輩子帶病了該怎麼辦？內心惶惑不已。

雖然治癒旅途多舛漫長，多數治療師都無法達到終極的治療效果，但也因為那樣，使我真心體悟到健康無價，而且擁有健康，才能真正為自己省下許多金錢。

此外，也更了解「照顧好身心」是怎麼回事，畢竟每位治療師都能從他們自己的角度教導我一些知識，而其中更有許多共通之處。

無意間遇見葉子老師超慢跑

後來在長輩的介紹之下，我認識了葉子老師的超慢跑，一開始我跟很多人的態度一樣，看到猿猴式的姿勢，覺得既可笑又荒唐，特別是我這種多年尋醫未果之人，認為一定又只是另一套噱頭。

後來我媽媽堅持我一定要試一試，並且壓著（？我把葉子老師的影片看完，然後跟著跑，我想說死馬當活馬醫（跟許多師兄姐的想法一樣），我就跟著跑了幾次，並且認真研究他的跑法，包括呼吸方式、功法身姿重點和運功方式。

結果大概跑了五次之後，我發現呼吸變順暢了，眼睛變明亮了，以前卡在胸口上不到頭腦的氣，瞬間被打通了。我覺得非常有趣，於是繼續跟著跑。

縮尾閭示意圖

類似上圖，但雙腳平行站立，接著原地前腳掌不離地跑動。

運用以前學氣功時老師教的「縮尾閭」，用口吐氣，身體前傾，維持虛領頂頸姿勢（類似太極拳頂天立地姿勢，想像有一條線從百會穴將你整條脊椎提拉起來）、轉動頸椎。

久了腰椎跟骨盆也會跟著轉正，在深長的呼吸揉熨下，肌肉與筋絡會慢慢放鬆，接著只要順著身體的勢動作，幾聲「咖咖」就回正了。超神奇！

雖然回歸日常生活後，回正的筋絡跟骨架會隨著過往的動作習慣跟姿勢又歪去，但長期每天有意識去調整自己的狀況，日常生活中也開始會無意識去端正身姿，而達到效果。

跟著葉子老師超慢跑之後出現的效果

其一，跑了大約兩個月後，出門跟朋友聚餐，他們都說我的身高看起來更高（本來因為脊椎側彎矮到168cm左右，現在應該170cm以上），整個人更加挺拔。

其二，以前我午覺常會不小心睡兩小時，現在常不必睡午覺也能生龍活虎（做討厭的事情時還是會滿消耗的）。大體上，精力比二十幾歲時提升許多，而這才是跑完兩個月後就有的效果。

其三，由於我的工作常需使用電腦，所以以前常覺得睫狀肌很酸，眼睛非常澀，而且飛蚊症也漸趨嚴重，經由超慢跑過程中往頭部送氣，眼睛不僅變得更放鬆，也更有神。

其四，我的脊椎側彎雖然彎曲幅度不大，但扭轉處很多，睡覺時難以平躺，而且每天睡起來頸椎都非常痠痛，讓幾乎每位經手過我的治療師，都說：「哇！這是大工程！」，但開始超慢跑後，我可以開始平躺睡覺，而且甚至下顎好像也因為虛領頂頸，而線條變明顯，外貌方面算是加分？！

其五，開始超慢跑前，我有去上過一陣子瑜珈課，每堂課都被拉得痛苦不堪，雖然的確體感上有好轉，但感覺事倍功半，近期練完超慢跑後做瑜珈，原本緊張扭曲的脊椎已鬆開不少，做起瑜珈動作更輕鬆！

最主要的感受是，胸悶感覺大幅降低，由於鍛鍊超慢跑後習慣長期挺胸，所以呼吸更深長飽滿，心情也因而更加平靜。

印度靈性導師薩古魯曾說：「脊椎是人類能量的高速公路」，與葉子老師所說：「骨架不回正，疾病難好」是異曲同工之妙。

我不懂中醫、太極拳懂皮毛、不懂易筋經等等詳細的知識，但光是認真意識老師所提到的幾個穴道和動作，效果就非常明顯。（可以參考下圖）

葉子老師超慢跑身姿要點

穴道圖

前傾把重量放在腳底「湧泉穴」、觀想頭頂「百會穴」提拉，骨架像線偶一樣向上拉伸、吐氣時縮「會陰」，從「尾閭關」把下丹田的氣息向上送出口外，一次把氣吐完後，下意識用口再度吸飽氣，往復循環。

我自己的理解是，透過挺胸拉伸前方「任脈」，將氣息吸入下丹田後，藉由縮緊下體「會陰」，將氣息透過背後「督脈」，往上打至上丹田以及「百會穴」再吐出口外，滋養五臟六腑跟頭部。

結語

以上是我跑了近六個月後，對於葉子老師系統超慢跑的粗淺心得與觀察。若有路過同派師兄姊，還請望深入指教，以期能跑得更好、更精妙。

雖然效果看起來很厲害，但因為我本人實在太愛睡懶覺，所以我至今只有幾次有趕在早上七點以前跑完，其他都只有七點以後，跑出70%的功效而已。

但光只是這樣，就已經對我的身體促成極明顯的進展，所以我也常跟親近的人推薦這套功法，可惜多數人無法真正落實，或是瞧不起，只能等機緣促成吧！

除了實際實行功法獲得的效果外，最大的共鳴其實是老師邊跑邊進行的講解，裡頭用簡單的氣功、智慧、人生經驗，總結出世道自處的心態，閉上眼睛，才了解將意識放於自己身心內去跑，是多驚人的奧秘！

所謂的小周天與大周天，初探的感覺應該就是如此！

很感謝葉子老師向媽祖發下宏願，幫助了這麼多因為病痛受苦受難的人，也讓我在停止求醫後，在內在找到了更可靠的醫師！

十分感恩！

感恩的心