【健脾暖身．睡前不食】—好睡眠的運作機制
《失眠原因》
#陽不入陰型 #氣鬱化火型 #寒濕嚴重型 #脾胃不和型
🍀｜(三) 寒濕嚴重型
當體內的濕氣太重，陽氣推不動寒濕之邪，人就會覺得如同裹著濕涼毛巾。除了睡覺會睡得很累，作夢也都是做疲勞感的夢，有睡像沒睡一樣。
按摩搭配的配方
📍各50元硬幣大小，按摩脊椎、後腰兩側、薦椎及腹部，1-3分鐘
50%【🟣BC004】
50%【🟢BC005】
3滴 【🔵BC007】
「天灸」--曬太陽，也就是老天幫忙做艾灸，這是天然大補陽氣的最好方法，溫和不傷身，尤其適合陽虛怕冷氣不足的體質。
📍四肢裡側由末梢往上肢輕刮，外側由上肢往末梢輕刮
搭配輕刮的配方
50%【🟢BC005】
3滴 【🔵BC007】
🍀｜(四)「脾胃不和則臥不安」
胃消化食物再把食物的精華轉變成營養和血，當胃虛導致氣血生化不足，無法有效地供給腦部的話，就會因腦部缺血神經衰弱而導致失眠，脾主「意」，夢的類型則為繁雜無頭緒的夢居多。
⁉️睡前吃東西也可能影響睡眠？
睡覺時，陽氣潛入陰分裡，除了生化陰分也是讓心臟和緩休息的時候，若晚餐吃太晚或睡前飲食，心臟得搏動大量的陽氣去消化食物，如此夜晚無法進入深沉睡眠，心臟得不到足夠的養護時間，腦部也沒有足夠的氣血滋養和循環代謝腦脊髓液，白天容易昏沉腦霧，思考時不聚焦。
按摩搭配的配方
【🟠BC006】
📍各50元硬幣大小，按摩按摩整個腹部和後腰，1-3分鐘。
📍各50元硬幣大小，抹在腿部腳跟及內側到大腿，輕刮更佳。
【⚫BC003】
📍50元硬幣大小的按摩頭皮、耳朵與頸部，洗頭前一小時刮頭更佳。
《對的時間好好吃飯，就是養好睡眠的第一步。》
