家人之間的直率語言,讓我很受傷。

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

家人之間的溝通,常常是最真實無掩飾的,這既是好事,也是壞事。很多人經歷過家人之間那種「不經修飾」的語言,有時候一句無心的話卻戳到了心裡最軟的地方,讓人頓時失去了好心情。我遇過朋友表示:「我們家都是這樣說話的啦!都很直沒心機啦!他們都懂啦!」。近日的Threads上,也不少網友分享了被家人無心話語刺痛的經歷,大家才發現原來這種情況並不少見——家人的話語雖然直接,但不代表我們就不會受傷啊。

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面對這樣的傷心,椰子運用襌卡的智慧,帶大家看見不同的覺察與溫和應對模式。

襌卡啟示:了解

這張牌提醒我們,很多時候家人話語的直率其實並不是惡意,而是他們表達情感的方式。嘗試去理解家人的出發點,而不是一味專注在言語的表面。也許他們的語氣或措辭讓我們不舒服,但背後的動機可能是關心、擔心,甚至是他們自己未解的情緒。「了解」不是要我們接受傷害,而是要學會看穿言語背後的真實意圖。

襌卡覺察:

  • 當家人說出讓你受傷的話時,你能否暫時抽離情緒,嘗試理解他們的出發點?
  • 有沒有一些言語,其實是家人不善表達關心的結果?


襌卡啟示:轉入內在

這張牌帶來的是一種自我觀察的力量。當面對家人直率的話語時,我們的反應其實往往反映了自己內心的需求和期望,或許自己內心也帶著某些未解的情緒。當我們能夠回頭看看自己對這些話語的反應,或許會發現原來這些傷害其實源於自己的在意,或者是內心對於理解與支持的渴望。

襌卡覺察:

  • 當你感到受傷時,是因為話語本身,還是自己內心對家人期待的不一致?
  • 有什麼未曾表達的需求或情緒,讓你對家人說的話特別敏感?


覺察練習

和家人適當地表達自己,確實需要一些技巧,特別是家人之間的溝通往往是最真實、最直率的。以下的練習,可以幫助你更好地表達自己。

練習「說出你的感受」

當家人的直率語言讓你受傷時,試著練習用溫和的方式告訴他們你的感受,讓對方知道你的真實情緒。

使用「我」字句來表達自己的感受,例如「我會覺得……」或「我希望能夠……」,避免用「你總是……」或「你怎麼不……」這樣的語句。

「我」字句的語氣可以減少對方的防備,也能讓你的需求更直接地被了解。

先肯定再表達需求

在提出需求或感受之前,先肯定對方的付出或良好意圖,然後再表達自己的需求。

例如:「我知道你很關心我,謝謝你一直以來的支持,但我其實更希望……」。這樣的方式能夠減少對方的抵觸情緒,讓你的意見更容易被接受。

給予空間與換位思考 

當言語引起情緒波動時,允許自己離開現場給自己一些時間和空間去消化這些情緒。可以做幾次深呼吸,或稍微離開,這樣才能在冷靜後再回頭處理彼此之間的關係。

嘗試站在家人的角度,思考他們是否有其他表達方式,只是習慣了這樣的語氣。這個思考能幫助你降低因為語言而引發的情緒,增強你對他們言語背後意圖的理解。


在家庭裡,我們難免會面對直率的語言和直白的關心。但透過「了解」和「轉入內在」的智慧,我們可以學會調整自己面對這些語言的方式,讓家庭關係變得更和諧。同時,這也是自我成長的一部分,因為我們越理解自己,也越能接納家人。


在生命中覺察,在生活中找光,在自我之內找到力量!
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旅人小萌-avatar-img
2024/11/15
謝謝您的分享❤️
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