當我們決心要變得更好的過程中都會遇到倦怠，不管是跟生活的平衡，或是長期日復一日的訓練，都容易導致我們生理及心理感到疲勞。
接下來我們一起看有那些小技巧來幫助自己在身體健康的的路上繼續走下去吧。
休息日
在專心訓練之餘也要給自己安排適當的休息日，例如說一週四至五練，給自己兩到三天的休息日做自己喜歡的事，或是做些跟平常不一樣的運動項目，跟朋友打打球，或是跟家人散散步，來適當放鬆自己的身心。
訓練減量
如果不想要直接休息不練的話，可以考慮在一個月的最後一周減量。
假設每次的訓練是4個動作各12下4組，那我們可以將組數減至2組，剩下的都保持一樣，這樣也可以避免休息周後開始訓練的陌生感。
更換動作
如果對一成不便的生活感到疲倦，那我們可以試著學習新的動作，將它加入自己的訓練計劃中，但要注意，新學習的動作到能夠成為訓練，是一個不一樣的事，一般學習一個新動作到要加入友強度的訓練計畫中，可能需要一至二個月的時間。
筋膜放鬆
也可以找專業人員幫你的身體釋放關節中的疲勞，同時間身體舒適也能對緊繃的神經達到放鬆的效果，但要記得放鬆完後身體會感到非常輕鬆，甚至輕微發炎，注意身體的保暖及訓練強度，讓身體達到更好的恢復。
