我的"科技養生～自癒五"的清單（2/2）：增加“溪日跑5公里”的自癒改善+提醒

大家好，我是吳照麟，69歲的法定老人，也是大家"全人平衡+科技養生=全衡養生"路上的好友。

話說上篇：“我的科技養生～自癒五的清單（1/1）：“高血壓突來”的自覺+自癒過程”的結語：【

1）喝水可以健康恢復+改善高血壓

2）夏天身體失水快速+量大，是血壓陡升的主因；喝水比較吃藥，沒有副作用喔！

3）肺經自平時的負值，離家後開始轉正（受到又熱又悶+冷熱進出的影響），成為壓力發炎型的主因。黃昏時喝下800c 瓶裝水1小時後的脈診+血壓+肺經就下降+恢復常態了。

4）感覺鼻血+自癒後第二天，脈診健康年齡/脈像/血壓，恢復到喝足水的常態了。】

說明：在以上的健康改善基礎上，是可以持續驗證：每日喝足水的日常生活血壓；居然可以維持在低壓/高壓：80/120左右喔。如此的生活模式，至今也又過了4.5個月；然後，同步發現自二週前，自己開始增加：每週2～3次在景美溪邊，每天路跑5公里+前後的健康脈診+體脂（Tanita牌）計溪跑前後檢測的結果：

1.1)1206日下午：景美溪跑5公里+協會服務+晚餐後：脈診45歲+脈像：身心皆脾型。時間：2117+室溫：23.2度+相對濕度：73%，氣血陽/陰分佈：-26/-18%，氣血上中下分佈：藍（缺乏）藍白（平衡）。左/右手心跳低高壓：8374115/8071104，體脂計量測：71.2公斤/24.8BMI/21.6體脂肪率/52.9筋肉量/13.0內臟脂肪/92腳點/1519基礎代謝率/56歲健康年齡。

1.2)1206日早起早餐前：51精氣不足型。體脂計：71/24.7/22.8/51.9/13.5/901490/57歲。左右手血壓：6580125/6684129。-19/-34，白白藍。

2.1）1208日下午溪跑後：42歲身心皆脾型。1321時：21.6/71，體脂計：70.7/24.6/22.7/51.8/13.5/91/1486/57，-24/-21，藍白藍

2.2）1208日上午早起早餐後：42歲精氣不足型。 -4/-23， 白白藍。0930時：22.5/66，左右手血壓：7473112/7576113，

3.1）1213日午餐前溪跑5公里洗澡後：39歲身心皆脾型。1035：21.1/75，71.5/25/24.4/51.6/14.0/88/1482/60，心波開始不穩。-28/11，藍白紅

3.2）1213日上午早餐後：48歲身心皆脾型。0724時：21.5/78，左右手血壓：7276116/7277106，-19/-33， 白白藍。72.4/25.2/24.4/51.9/14/88/1493/59，70.8/24.6/23.4/51.4/13.5/89/1476/58，三次體重70.8/72.4/72.3不同。

4.1）1215日下午溪跑5公里後41身心皆脾型。1304：19.6/68，70.5/24.5（最近最低）/22.6/51.7/13.5/90/1483/57歲（最近最低）。-12/2，白白白。

4.2）1215日上午主日禮拜後，44歲精氣不足型。1035時：19.6/65， 7082130/6878118。72.9/25.4/23.8/52.7/14.0/1516/88/58（本來71.4公斤拿起上桌變72.9公斤，因為機身傾斜再歸平的自動校正），-8/-30，白藍藍。

圖一：景美溪邊人車道。https://www.walkerland.com.tw/subject/view/331726

結語：

1.自113年的1206～1215日之10天間，景美溪跑5公里計4次。每次前後的脈診健康年齡都降低：6/0/9/3=平均4.5歲+脈像3/4次自“精氣不足型”改善為“身心皆脾型”，說明溪跑後離開精氣不足型喔。

2.檢測室溫計7次，介於：19.6～23.2度+相對濕度是7次，介於：65～73%之間。

3.左/右手低高血壓檢測計5次，結果介於：（左低值範圍）73～82：（左高值範圍）112～130/（右低值範圍）71～84：（右高值範圍）104～130=左右手真的落在80/120附近的範圍喔！說明持續每週三次/每次1.5小時徐老師的肌力+超慢跑運動的基礎上，再加每週2～3次溪日跑5公里的結果，血壓保持超好的喔！

4.唯一的一次溪日跑前後的血壓比較， 發現在溪跑前左/右手的低壓值：高壓值是：80：125/84：129；結果溪跑後改善為：74：115/71：104；改善不少喔！

5.在四次溪日跑前後， 發現下肢部的缺血藍色現象，有3/4次改善為氣血平衡的白色+1/4次維持缺血的藍色；說明溪日跑對下肢部改善氣血的不足是明顯的果效。

6.四次溪跑前後左/右手的血氧分佈+心臟波形變化：

6.1 1206日 後：96/96（心波強）， 前：97/97（心波中）

6.2 1208日 後：97/97（心波中+稍不整）， 前：98/97 （心波大）

6.3 1213日 後：98/97 （心波小），前：96/96 （左是右的一半）

6.4 1214日 後：97/97 （心波正常）， 前：97/97 （心波稍不整）

說明增加日溪跑的運動常態，比較之前的單純徐老師運動而言，血氧自過去的95～96提升為97～98喔！

7.四次溪跑前後體重的分佈：

7.1 1206日 後：71.2公斤 前：71.0公斤

7.2 1208日 後：70.1公斤 前：未量

7.3 1213日 後：71.5 公斤 前：72.4公斤

7.4 1214日 後：70.5公斤 前：72.9公斤

說明溪跑前後，體重基本上降低平均0.7公斤喔！

8.在維持每週三次徐老師的肌力/超慢跑運動基礎上，若每週再加2～3次+每次耗時約一小時的景美溪5公里跑步=持續改善含：內在健康年齡+脈像+體重下降+下肢部氣血循環+血氧等的持續改善。只是，運動量的增加需要小心不要過度，例如引起心臟波形開始不整喔！

注："感謝您的閱覽，您的支持是我創作的動力，請幫我點紅愛心+回應（尤其，如果你有任何健康恢復的問題），讓這篇文章，能幫助到更多朋友，同時，也歡迎追蹤我，一起走上"全衡養生"之路喔！謝謝你！"

—來自老驢發佈於自癒是與生俱來的，只要透過練習，就可以享受健康美麗的人生喔！ https://vocus.cc/article/6683a951fd897800016aa8eb