從「我應該」到「我想要」的思維轉換，活出更自由的人生
活在未來的人，我好不自由
生活中無處不充滿著壓力與責任，往往一早起來看見自己滿到不行的時程就開始壓力倍增，尤其我是個從小就愛規劃的人，也就是現在很流行說的 J 人。每當有跟朋友的約，我便開始推算我出門前我需要準備什麼，需要多久時間，車子幾點發車，要抓多少緩衝時間。好處是我總是能準時抵達，總是給朋友準時的好印象，專案總是能準時上線，因此也成了很出色的 PM。缺點是生命中的大小事都要規劃，我總是覺得，我不是一個活在當下的人，而是一個活在「未來」的人。
每次跟朋友笑著講到這件事情，大部分的人都是羨慕我很會規劃，但我逐漸覺得我把太多責任扛在肩上，好像有很多我「應該」做的事情，我總是把這些我「應該」做的事情做完，最後才做我「想要」的事，譬如說好好坐下來吃飯、看電視、看書等等。明明自己的時間很多，卻還是活成了一個不自由的人。
目前是我的工作轉換期，我有些時間靜下來思考自己理想的生活模式。我發現周遭的世界其實一直都是一樣的，但心境的轉換卻造就了天壤之別，我開始思考為什麼我做了那些應該做的事，卻讓自己沒有這麼快樂。
分類我的「應該」清單
我先分類了那些我認為我應該做的事：
對自己有益：運動、煮飯、規劃旅遊行程、整理照片、閱讀、學習新技能
生活中的責任：遛狗、打掃家裡
人際關係：與家人朋友聚會、幫家人朋友的忙、買禮物、幫朋友慶生
其實要分類的事項滿多，但列出來仔細思考後才發現，其實這些所謂我 「應該」做的事，說穿了也都是對自己有益的事，所以才會被歸類在我應該要做的事。舉例來說，打掃不僅讓環境整潔，同時能釐清思緒，打掃乾淨後還能獲得很快速的成就感。又或者是有朋友請我幫忙買東西，當下會覺得為什麼每次都是請我幫忙，還要花時間做，自己其他的事都做不完了。但想到他們對我的信任，收到東西的快樂，也會讓我覺得很滿足，自己的價值得到了肯定，其實到頭來，這些都是對我有益的事，所以我當初才會覺得要做。
轉念的力量
我心想，如果我轉念，每次在做這些看似只是自己責任的事情，並覺得煩躁時，就告訴自己這些都是我想要的事情，並講出這件事情能為我帶來的益處。
一個小小的轉念，就能帶來很大的影響，我發現自己是有選擇的，我逐漸從那些所謂的責任中解脫，發現自己好自由。那些我以為是我責任的事情，其實都是出於我自由意志的選擇，是我評估對我有益處後我才做的事。
不過我也想到，先前之所以沒那麼喜歡做這些事情，除了認為他們是我的責任，有些是過程有點無聊或是有一定程度的痛苦的事情，才會在做之前感到煩躁，這時可以想辦法讓這些事情更有趣一點。
我是獵人還是獵物
舉慢跑來說，冬天想要出門慢跑是一件需要極大勇氣的事情，跟被窩比起來，外面實在冷多了，所以在被窩裡多待一小時就成為了一個更誘人的選項。但如果自己今天沒去跑步，起床後又會指責那個懶惰的自己。所以跑步就變成了一個「應該」做的事，沒去跑步會讓自己感受不好，所以一定要做。原本是自己想要的事情，想主動追求，卻發現自己從獵人變成獵物，被責任追著跑。
但我們不一定要這樣思考，先訂出早上應該起床出門跑步的時間，要出門前告訴自己跑步可以讓自己保持健康，維持良好心肺功能，而且會產生多巴胺，每次早上跑完步回來，都能維持一整天的能量與心情，所以我想要去跑步。如果跑步會冷，可以去買一件自己覺得好看的跑步上衣與帽子，讓自己期待跑步，也事先準備好自己喜歡的音樂清單或是 podcast，事先想好要跑步的路線，可以好好欣賞外面的風景，想辦法讓跑步當下是更有樂趣的，能更確信跑步是自己想要做的事情。
「我想要」的具體練習
當習慣了「應該」的思維模式，要轉換成「想要」可能會感到不自然，思維的轉換非一蹴可幾，從小事開始練習。外界的期待和壓力可能會讓我們不自覺地回到舊思維，或在疲憊或壓力大的時候，也容易退回到舊有模式。
要持續這樣的改變，我建議可以：
- 每天選擇 1-2 件事情來練習思維轉換
- 為這些事情找出 1-2 個對自己有益的理由
- 設計讓過程更有趣的方法
- 每週記錄轉變帶來的改變
把「我應該」做的事，轉念思考成「我想要」的事情，並且把在過程中有點無聊或痛苦的事情加上更多樂趣，就能慢慢從責任中解放，活出更自由的人生。
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