你在某件事上卡關了嗎？
生活中會發生大大小小的事，有的船過水無痕，沒留下太大的波瀾；有的卻讓你耿耿於懷，時不時就會回想起，即使心裡知道不該再糾結這件事，卻還是不斷反覆思索。你也知道再繼續下去只是在內耗，但就是會不斷想起，要如何放下呢？
有些事特別難忘
我們經驗了各種事件，有些事雖然在當下感到震驚、錯愕，但過後能一笑置之，像個趣事一樣和朋友分享。
然而，有些事卻始終過不去，即使已經結束了，內心還留在現場。
腦中不斷重現當時的情景，情緒再度翻湧而上。當下開啟了防禦機制，壓下紛至沓來的種種情緒，盡力穩住自己避免當場崩潰。
和身邊的人一而再再而三地傾訴，不只是會叨擾到朋友，我們也知道自己又在舊事重提，同樣的事情反覆訴說，卻依然無法紓解當下帶來的震撼。
也許是因為我們圍繞事件打轉，還未觸及核心的根源，沒找出內心的癥結點。
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告別過去辛苦的自己
我們聚焦在事件上，反覆回味事發的經過，每一句話、每一個動作都細細思索，找出讓我們不舒服的環節。
我們以為譴責對方的行為就能讓自己好過，將對方塑造成壞人並肆無忌憚地厭惡對方，讓自己處於對的一方，藉此合理化事件的發生。
但我們依然遭遇無禮的對待，不敢為自己發聲，想著忍過這一時就好，沒有辦法違抗於是說服自己接受。
過去習以為常的方法，現在卻只感覺到自己的弱小與無能為力，並且難以忍受。
相似的情境重現，是因為我們成長到足夠強大，能夠面對過去對我們造成傷害的遭遇，有力量保護自己並反抗，而不需要委屈自己繼續待在糟糕的環境。
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改變不在一夕之間
巨大的衝擊超出我們的認知，在短時間內難以做出決斷，一時反應不過來。
我們會責怪當下不能勇敢反抗的自己，也會在事後懊惱沒有做好應對進退；但在時間緊迫的壓力下，我們沒有充足的時間可以理性思考並做出適當的判斷。
能夠當場捍衛自己很好，但暫時做不到也沒關係。未經思考的行為可能在當下發洩了情緒，卻引來後續的禍患。
面對陌生的事物不知該作何反應，反覆經驗讓我們一次比一次更熟練，直到有天找到了適合自己的應對方式後，從此不再困擾我們。
我們不需要做出重大改變，又或者因衝動做出自己不認同的報復行為。
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背負起自己的責任
任何和他人相處發生的事情，都是由雙方共同造就的，裡面有我們的問題，也有對方的問題，面對自己的問題，放下他人的問題。
事情發生了就無條件接受，不思考就不會知道自己在乎什麼，只會反覆經歷相同遭遇。
我們不喜歡這樣的結果，卻會做出導致這樣結果的選擇，可能是因為我們還有更想避開的恐懼，權衡之下做出的選擇。
而人是會改變的，過去的恐懼已不再困擾我們，過去的方法也不再適用；但我們卻還照著習慣做出選擇，才會困住現在的我們。
要跳脫熟悉的模式並不容易，但我們永遠有機會做出不一樣的選擇，這次的結果不盡如人意，下一次會做得更好。
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日子過著過著，就過去了
我們想要壞情緒快點過去，急於消除不舒服的感受，盡快擺脫這次糟糕的體驗。
但越靠近反而越看不清楚，身陷其中的我們看不清全貌，也難以跳脫固化的思維。暫時想不通就先維持現狀，專注照顧自己的感受。
時間到了，紛雜的情緒會漸漸淡去，真實的心意才緩緩浮現。
我們不再被情緒主導，藉由獲得的資訊拼湊出較完整的面貌，隨心做出自己能接受的選擇。
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