《人類手冊》2-1. 第一個問題
在第一章的內容中，我們講述了人類意識如何形成，以及它存在於物質世界的目的是什麼，但在第二章開始之前，我們需要先來討論一個問題：我的人生有意義嗎？
如果人生沒有意義，那我們一切的行為都是枉然，就像路邊的花草樹木一般，但我們心中的那些回憶、悸動，與家人相聚的時光，工作升遷的喜悅，第一次出國的感動，這些都沒有意義嗎？在思考這些問題前，我們就要先搞清楚：所謂的「我」到底是誰。
我是誰？
當我們順著第一章的邏輯去思考，就會發現「我」可以代表兩個概念：物質與意識。對物質的「我」來說，人生是沒有意義的，又或者，物質的一切都沒有特殊意義，因為一切的產生就只是物質次元的慣性力，但意識的「我」卻不同了。意識是精神體的一部分，為了創造情緒而與人類結合，所以對意識的我來說，人生是很有意義的。但這樣問題又來了：哪一個我才是真正的我？
一個我是在物質次元土生土長的，而另一個是由意識次元空降而來的，到底要怎麼區分哪一個是真正的我？其實問題沒有這麼複雜，我們打從出生就是兩個我的綜合體，我們無法在這兩者中做出區分，正因為這種不可區分性，才是精神體希望的狀態：在一個有限的循環主體裡放進一個無限變化的核心，這就是人類自我的樣子。
回到第一個問題，若以人類自我為主體回答問題，那答案就會變成：「維持生命，創造情緒。」這答案結合了兩個我的需求，也成為人類每日的工作，似乎沒有一項行為會脫離這個主題，在這兩個主題中「維持生命」是我們相對擅長的，畢竟只要你我都有在呼吸，就代表我們都持續在努力維持生命，而創造情緒也不是一件很難的事啦，你隨便手機滑一滑、看個新聞八卦等就產生一堆情緒了，但這些情緒都太普遍了，精神體所想要的是那種被精練的情緒，所以我們應該要討論的是：如何精練你的情緒。
精練情緒
精練情緒似乎有點難以理解，白話的意思就是：「讓情緒變得簡潔精要。」，我們的情緒有時就像是打結的毛球一般，以「一團」的方式呈現出來，此時的我們並不能非常清晰的知道它是什麼，而精練情緒的過程就是將這一團情緒的核心給抽解出來，讓你的情緒與想法更加通透，但為什麼不說是整理情緒呢？精練與整理是不同的概念，如果是整理，我們就會更著重於梳理脈絡，找到情緒的因果，但精練則不同，他必須在你整理之後加強覺察這份情緒。
如果只是整理情緒，我們的動作可能會在「原來我是這麼想的」而停止，而精練則會更進一步的去感受，這個情緒在我身體的哪裡？它的源頭是什麼？給我的意義是什麼？逐步的往內心去探索，在這個過程當中，你會發現自己的感覺變得更加通透、有彈性，情緒反應變得快速、強烈卻又穩定，身體與心靈的連結度提升，對比只是如收納打掃的整理情緒，精練情緒就像鐵匠的鍛造過程，反覆敲打著情緒的原礦，讓其去掉雜質之後慢慢閃閃發光，而最後經過研磨的動人光澤就是法喜。
其實精練情緒在執行上並不困難，甚至許多人在日常生活中都不知不覺地正在執行，例如很多人會寫日記、自我對話、冥想、禪修，這些都是幫助你精練情緒的好方法，但它就是像是鑄鐵一般，有著必要的步驟，而大多數人就是因為沒有完成所有步驟，才變得沒有效果，所以在第二章的應用篇裡，最重要的內容就是：精練情緒的步驟，但在開始說明步驟之前，我們先來談談精練情緒的好處。
利與弊
即便我們利用邏輯推導的方式，推論出人類生命的意義，但這終究不能說服所有人，畢竟不是每個人都想認分的當個「情緒公務員」，每天幫精神體創造情緒吧？所以在開始之前我們先來提到精練情緒它能做到些什麼，以及不能做到什麼。
好處1. 清楚情緒的源頭
當我們有情緒時，我們不會在一開始就能分辨它是什麼情緒，以及它是如何引起的，例如今天你考試考不好心情很差，有可能是因為你是一個對自我要求高的人，也可能是父母會懲罰你，又或是輸給一個你不喜歡的同學，這些不同的因素就像一團毛線球一樣十分複雜，而在精練情緒的過程中，我們會學習到理解自己的情緒，有時看似複雜的情緒，只是因為一個簡單的原因而已，你以為你很在意的考試成績，可能只是單純的面子問題，經過這樣精煉與整理後，能讓你在未來遇到類似議題時，更清楚找到你情緒的源頭。
好處2. 提升專注力
在精練情緒的過程當中，有一個重點是：活在當下，這不是那種要把握青春、珍惜時光的心靈雞湯，而是認知自己正在活著的事實。很多人的思緒是不在現在時空的，我們可以看看下面這個例子。
一早起來，小明先回想了昨天不應該熬夜熬太晚害自己差點睡過頭，急急忙忙地搭上了公車，幻想著待會進公司又會被主管罵到臭頭了。到公司後，主管立刻找上他，他才回想起昨天客戶交辦的事情還沒完成，只好邊巴著早餐邊用著電腦。忙了一天之後，同事找他到附近的餐廳小酌幾杯，他們一邊聊著其他人的八卦、一邊抱怨工作的環境，直到凌晨才散會回家。回家之後，他帶著疲憊的身體坐在沙發上滑手機，滑著滑著就糊裡糊塗地睡著了。
在上面的例子裡，我們會發現在小明一天的時光裡，很少活在現在的時間軸上，從起床的那瞬間起，他大量的時間都被過去、未來與幻象佔領著，這時候的他，大腦與身體像是「離線」了一樣，進入了自動導航模式，這讓他錯過了早上溫暖咖啡的香氣、公車窗戶透進來的燦爛陽光、以及坐上辦公椅與沙發時那柔軟、舒服的觸感。
當然適時的「離線」並沒有不好，他可以幫助我們評斷未知的事物，只是這樣的模式久了之後，我們就漸漸遺忘活在當下的方法，尤其是在這資訊爆炸的時代，我們的注意力分分秒秒被那些五顏六色的最新消息所綁架，這讓我們必須更主動地去練習這項技術。
好處3. 提升感官敏感度
其實從上面兩個好處就不難看出，在精練情緒的過程當中，我們會做很多情緒上面的整理，這樣的整理過程也提升了你對感覺得認知。我們要知道身心是同一個系統，你所有的「感覺」都會在你的身心體現，例如溫暖的陽光會讓你感到幸福同時身體放鬆、動感的音樂會讓你心情亢奮手舞足蹈，這顯示了當我們有某一種心情模式時，身體也會有相對應的反應出現，而在精練情緒的過程中，我們也會需要藉由肢體的動作來感受「覺知」，透過諸如冥想、行禪的方式，讓我們更清楚情緒與身體的關係，而這也協助我們進一步提升感官的敏銳度。
好處4. 讓你心想事成
許多靈性課程、書籍最常說的就是「心想事成」，相信這是所有人都希望達到的狀態，就像一個沒有次數限制的神燈精靈一樣，我們都幻想著能夠提升自已的心靈能力去控制我們的現實生活，但所謂的「心想事成」似乎跟我們想像的有點差異。
只要是物質次元的存在就具有慣性力，而人類的慣性力被我們稱之為「習慣」。習慣是身體下意識產生的行為，他的成因來自基因與生活背景，這些慣性力對你生活產生的趨勢會形成「命運」。當你能透過精練情緒來學習主控你的情緒狀態，你就是可以像操控風帆一樣讓慣性力協助你前行，在這樣的情況下，你會覺得做事非常順利，有種全宇宙都在幫你的感覺，但事實上你只是利用了慣性力的能量，讓他協助你達到事半功倍的效果。
壞處1. 無法逃避
在精練情緒過後，你的情緒狀態會變得迅速且明顯，許多模凌兩可的狀態也變得黑白分明，這在一些情況下不全然是件好事，你變得無法輕易深陷在情緒的漩渦之中，滑手機、喝得爛醉、熬夜追劇不再能滿足你，因為你心裡清楚知道，這只不過是某些情緒的代償反應罷了，在情緒的毛球被拆解之後，你變得無法對自己說謊，唯一渴望的便是面對它，面對真實的情緒。
壞處2. 無法讓你發財
很多人在接觸或學習靈性的目的是讓自己的物質生活可以得到改善，但如果你單就結果來說，他確實會有幫助。精練情緒無法讓你在物質世界裡「發財」，他能做的是讓你情緒穩定，穩定的情緒自然能讓工作順心，這也算是一種幫助吧！
介紹完精練情緒的特點之後，接下來我們就要前往精練情緒的四個步驟。
