<在球上睡著了>

在球上睡著了......做了那個忘記的動作之後......

終於又開始上課了，持續上課應該是每周最開心的事情，就連要度假也會盡量避開上課時間。不過不巧，本來安排出國的時間就是依著老師剛好帶團去韓國進行瑜伽交流時，今日才知道因為韓國那邊的老師簽證沒有處理好，所以3月初的韓國行取消了，等於我這裡請了一次假，還好第二周有趕在上課前回來。

課堂正常進行，因為過年期間並沒有自律的練習，有幾天練了還很搞笑的抽筋，就這樣斷斷續續的，所以今日動作雖然記得，但小細節都跑掉了，必須再調整。而過年前最後一次教的動作則是完全還給老師了，進行到這套動作時，停下很真誠的笑著和老師說:「我忘了！」，老師驚訝的說:「全部？」，我給了她一個肯定的點頭！要說都是藉口理由，會忘記其實就是沒有複習練習。在上課前一日練習時，怎麼都想不起來動作就知道糟糕啦！

所以今日老師又教導了一次，並讓我多練習幾次。記得之前有說過這個動作實在很像阻尼器，今日感覺是這樣的，當力、氣集中在腹部時，肩膀與脖子是輕鬆的，腹部感覺形成了一顆球體，在球上轉啊轉的。老師進一步講解出力的點分別是正面的腹部到會陰處及背面尾椎及肛門上方，想像便是身體中軸垂直加上所謂的"海底輪？"也垂直一起運力集氣，這時四肢末節不用平時發力的肌肉，也能進行部分活動。

所以在進行這個動作的練習時，有特別想像集注意出力的點，將力量轉移到腹部會陰與尾椎，並試著讓腹部及尾椎同時出力，這時可以感覺身體從原本晃動搖擺漸漸變小甚至有時停了一下，很舒服所以眼皮漸漸地閉上了，小小進入了一段很深沉的睡眠時段。腦袋並沒有停止休息，想起了那些會做著誇張動作還能進入"冥想"狀態的修行者，原來是因為知道如何"用力"，所以能用這些狀態休息。也因為我並無真正的摒除雜念，所以並沒辦法讓自己達到真正靜止的狀態。

上完課，一樣慢慢走回家，感覺力量又在腹部處聚集了。這麼探索身體，感覺身體進步變化，非常有趣。我們上課也不是很嚴肅，偶爾開玩笑談起學習瑜伽的原因，談到姨丈的母親超過90歲，因為練習瑜伽外表竟比姨丈年輕，還交了比她小上2~30歲的男友，所以要以此為目標前進！(大誤) 阿姨去世後，姨丈也開始學習瑜伽，在繁忙的工作中安排一整天好好的靜下心來和自己的身心對話。

不管如何，能在日常生活中有一份能排解壓力還能鍛鍊身心的活動，只要能持續進行，都是一種好的方法。為自己加油囉~