保健食品怎麼吃?適合的時間與注意事項
保養身體已經是現代人必須的東西，因為工作、家庭、經濟...等因素，常常熬夜、加班、追劇..等因素，常常會購買許多保健食品，但常常會忘記實用而放到過期，市面上保健食品琳瑯滿目，有養顏美容、增強體力、姚窕塑身...等一大堆的商品，每項產品有些飯前吃、飯後吃...等一大堆時間，常常搞得暈頭轉向，如何用正確的時間，搭配完善的保健補充品，讓小編來一一為你介紹。
保健食品適合的時間?
空腹吃的保健品（餐前15-30分鐘)與藥物間隔1~2小時，確保產品吸收
白腎豆
其含有澱粉酶抑制劑，外號澱粉殺手，餐前補充可以有效發揮抑制澱粉轉化成糖，進而被人體吸收。
益生菌
建議食用有多種益生菌的產品食用，益生菌種類多有助於打造完整的菌叢生態，幫助我們重組腸胃道機能，建議可空腹食用。
膠原蛋白
建議起床後空腹食用效果最棒，建議選擇小分子的水解膠原蛋白，其變成胜肽更容易被人體所吸收。
苦瓜胜肽
建議餐前30分鐘食用，幫助調整體質，幫助調節生理機能。
飯後吃的保健食品（餐後1小時內食用）與藥物間隔1~2小時，確保產品吸收
維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ
脂溶性營養素，需與食物中的油類一起消化，幫助有效吸收
維生素B群
建議早餐後30分鐘食用，亦可餐後食用，能將營養素有效轉換成能量，補充一天活力來源。
蚓激酶
全新的分解酵素，纖活溶性物質，預防血液凝結，提高體內血液循環，促進新陳代謝。
魚油
其為脂溶性的營養素，如果能與食物當中的油類一起更容易被吸收。
葉黃素
其為脂溶性的營養素，如果能與食物當中的油類一起更容易被吸收。
鐵
其空腹吃怕造成腸胃不適，建議飯後吃，建議避免與草酸和植酸(植酸代表種子、苦物、果實...等食材自然成分)食物一起食用，影響鐵質吸收率。
酵素
其能促進腸胃道消化，幫助在大魚大肉後造成身體負擔。
薑黃
其為脂溶性的營養素，如果能與食物當中的油類一起更容易被吸收。
適合睡前吃的保健品（睡前30分內食用）與藥物間隔1~2小時，確保產品吸收
鈣、鎂
微量元素一旦失衡容易造成身體系統異常，導致身體出問題或者失眠，穩定體內鈣、鎂平衡，能幫助安定神經、入睡。
GABA
提升日常的工作效率、提振精神，晚上能夠穩定心神，讓人容易一覺到天亮，如果能配合鈣、鎂、芝麻素、等，提升其效果。
搭配食用效果加倍
魚油+葉黃素
皆為脂溶性，魚油有助於葉黃素吸收，也對晶亮維持有幫助。
鈣+鎂
是放鬆的好夥伴，一起吃有助於放鬆、舒緩情緒，更好入睡。
鐵+維生素C
維生素C能提高鐵的吸收率。
膠原蛋白＋維生素C
維生素C幫助膠原蛋白的合成。
鐵＋維生素B群
維生素B群裡，B6、B12及葉酸與紅血球的形成有關。
常見問題Q&A ?
Q：保健食品吃完多久可以飲食?
A：建議30-45分鐘後，就能正常進食
Q：保健食品可以取代藥物嗎？
A：保健食品依然是食品，其裡面含量沒有到藥品的劑量，主要是改善、調節身體機能，並不能治療疾病。(食用前有疑問請詢問醫師或營養師)
Q：保健食品每天都要服用嗎？
A：請按照產品包裝上來服用，如有任何疑問其諮詢營養師或醫師。
Q：可以同時食用多種保健食品嗎？
A：如果有此疑問請詢問營養師或醫生
Q：空腹可以吃保健食品嗎？
A：看你使用的是哪項產品，建議你按照包裝上建議來使用，如有任何疑問其諮詢營養師或醫師。
Q：孕婦或哺乳期可以吃保健食品嗎？
A：孕婦或哺乳期的媽媽，屬於特殊的族群，畢竟有關於新生兒的部分，無論是食品、藥品或保健食品，請先諮詢營養師或醫師。
Q：小孩可以吃保健食品嗎？
A：小孩的劑量與成人不同，如有任何疑問其諮詢營養師或醫師。
Q：保健食品與藥物可以同時服用嗎？
A：基本上建議食用藥品後45-60分鐘再服用保健食品，但某些保健食品可能會與藥物產生交互作用，影響藥物的吸收或功效。建議應先徵詢醫師或藥師的專業意見。
Q：保健食品的效果多久可以看出來？
A：這個取決於個人身體狀況，每個人身體狀況完全不同，例如減肥不可能馬上有效果，一定是持之以恆，一段時間後才能看到成果，建議需要數周或數月的時間才能看到效果。
每項商品都有不同的方向，須連續食用1-3個月才能看到效果。加上每人體質不同，所反應的時間也不相同，如果對商品有任何問題，建議都先詢問醫生或營養師。
在此小編建議大家，規律生活、正常飲食、保持良好心情，才是最重要的條件，古人常說心理影響生理，想要變好從心做起，再搭配上保健食品，才會有事半功倍的效果。
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