排便不順困擾你嗎？小心是警訊，推薦幾個東西讓你順暢不卡卡
現代人常常作息不正常，工作壓力大，吃飯時間常常不固定，且容易暴飲暴食，喝水不夠運動量不足，以上這些都是你我會碰到的問題。代謝下降、排便不順、小腹變大，是否常常困擾你呢?別擔心繼續看下去，一起看看如何排便順暢和找回身體的輕盈感~~
酵素的重要性
酵素在消化雨循環系統中扮演很重要的角色，他能幫助消化、促進腸道運動，使排便順暢還能提升代謝，對維持身體機能是重要的關鍵。以下是關鍵因素:
促進消化
酵素對於改善消化系統具有顯著效果。研究表明，慢性便秘的患者在攝取菊苣纖維後，腸道功能明顯改善；由於酵素能促進腸道蠕動，故能使排便變得更加順暢。對於經常受便秘困擾的人來說，酵素所含成分是一種天然且有效的解決方案。
維持消化道機能
酵素對於維持消化道功能有著重要的作用。一項針對 55 名受試者的研究發現，酵素能夠改善腸道功能，對維持腸道微生物營養鏈有助益；這意味著酵素不僅能夠幫助腸胃蠕動，還有助於維持腸道微生物的平衡，進而促進整體的消化道健康。
排便順暢
酵素對於促進排便順暢有著明顯效果。一項研究指出，每日補充酵素，能夠明顯改善便秘老年人群的排便情況，進而提升他們的生活品質；酵素使排便更加順暢。
排便不順的原因
水喝太少
水分太少糞便容易太乾，就不容易排出，所以長時間水分補充不夠，腸道內的濕潤度也會不夠，醫師有建議成年人1公斤至少要補充35-40ml的水量，所以看每個人的體重去攝取足夠的水量，如果是有搬重物或者運動的人群，水量就必須再提高。
蔬菜水果吃太少
蔬菜水果中含有人體所需的纖維，如果平常攝取不到足夠的纖維，腸道乳動就會比較低，容易會有便秘的問題，建議各位飲食要均衡，不要只篇好吃那些食物，盡可能多吃蔬菜水果，就能改善這些問題。
長時間久坐
長時間坐著會影響到腸胃乳動，畢竟久坐血液循環不好。當身體沒有充足的活動，消化代謝的速度就會變慢，一旦消化系統的運作變慢，糞便就會很難排出。建議平常久坐的族群，每間隔一個小時就起身走動一下，這養就能緩解這些問題。
壓力問題
當我們壓力過大的，精神常常處於緊繃的狀態，例如:學業、工作、經濟、感情...等問題，這些問題都會影響我們身體的狀況，因為過於緊張會導致身體的荷爾蒙發生改變，甚至嚴重會影響到身體機能失衡，消化系統是最先發生問題的。建議大家可以放鬆心情去郊外踏青，離開壓力源讓身心靈放鬆。
年紀問題
當年齡越來越大，身體機能就會慢慢下降，這是無法改變的問題，但可以透過飲食均衡、規律運動、補充保健食品，來改善這些問題。
提升腸道乳動、排出囤積物推薦的保健食品
森崎SENGI-纖の酵素凍飲
森崎的酵素果凍裡含六大輕盈成分，可以提升代謝、促進腸胃乳動、抑制食慾等部分，裡面還有好菌可以幫助你消化，讓你排空輕盈無負擔。
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帝亞日日暢含136種蔬果萃取酵素，可以提高身體的代謝力與分解力，裡面含有分解脂肪與澱粉的酵素，讓你順暢排空無負擔。
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酵素食用方式
酵素果凍是一種方便、美味的營養補充品，使用起來也很簡單。以下是一些使用建議：
使用方法
- 直接食用：酵素果凍可以作為零食直接食用，通常一包或幾塊為一份，適合隨時享用。
- 餐前或餐後：建議在餐前30分鐘或餐後1-2小時食用，以幫助消化和吸收。
- 搭配飲品：可與水、果汁或茶一同食用，增加風味。
注意事項
- 按量食用：依照包裝說明或建議的劑量食用，避免過量。
- 觀察反應：初次嘗試時，留意身體反應，如有不適感及時停止使用。
- 儲存條件：注意保存條件，確保果凍在陰涼乾燥處保存，避免高溫和潮濕。
- 這樣可以充分發揮酵素果凍的營養效果，讓你享受到健康與美味！
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參考文獻
- Globe newswire. 2020. Kombucha market size / Global business strategies, growing CAGR of 28.9%, industry revenue, opportunities, future trends, leading players update, market share, analysis and forecast by 2026.
- Mordor intelligence. 2020. Global kombucha market-growth, trends and forecast (2020-2025).
