最近天氣就像雲霄飛車一樣，一時高一時低，有時溫差又特別的大，就像在三溫暖裡面一樣，冬天又是流感的好發季節，在不知不覺間就會感冒，所以想要提升自身免疫力，對抗病毒大軍，除了要營養均衡、生活作息正常，更要補充保健食品，讓小編來跟大家介紹一下。
免疫力下降有哪些原因
身體本來就是非常精密的，會因為外在環境或心情變化而產生改變，生活作息、三餐、心理因素、溫差變化....等，這些都會對身體有非常大的影響，以上這些因素會出現消化不良、精神不濟、疲勞感增加，以上這些都是警訊，你可以確認一下你是否有以上這些問題?
睡眠時間不正常
睡眠是提供身體與大腦的休息時間，也是身體在修復的關鍵，如果睡眠不足或熬夜，容易讓荷爾蒙發生變化，精實不濟、做事情提不起興趣，長時間下來免疫力容易下降、抵抗力降低。壓力問題
現代人面臨許多的壓力如:經濟、工作、學業、家庭...等，當這些壓力累積了一段時間後，會對生理與心理造成負擔，最終因心理因素導致免疫力下降。
營時不均衡
現代人可以選擇的非常多，但大多數人都比較喜歡吃肉，少吃蔬菜與水果，這樣長期下來就會造成營養不足，最後造成營養失衡，所有的營養素對於人體來說都是非常重要的元素，尤其是微量元素，對身體的影響更為重要，有些營養還是必須由蔬菜水果中獲得，所以要讓身體能正常運作，除了飲食外也可以透過保健食品來補充營養。
疲勞感
當身體湧現疲勞感時，需要讓身體有休息時間，一旦時間長，會對身體造成不能抹滅的後遺症，甚至會對身體造成傷害，最後會演變成慢性疲勞的症狀。
如何提升免疫力
身體的保護傘就是免疫系統，眼、爾、口、鼻、皮膚是作為第一道防線，一但細菌、病毒進入身體，就需要靠免疫系統來防護，免疫系統需要攝取足夠的營養欄維護身體健康。另外補充保健食品，也能提高身體的能力，為人體提供更全面的防護。
提升免疫力要怎麼做？
保持良好的生活習慣，如睡眠充足、放鬆心情、均衡飲食、規律運動、戒菸戒酒，都有助於提升免疫力。其中改善飲食是提升免疫力最輕鬆的方式，可適量補充植物性蛋白質、五穀雜糧、含維生素C的水果、大蒜、益生菌等，全面調節好體質，為健康打好穩固基礎。
提升免疫力推薦的保健食品
腸道是免疫力很重要的防線，人體大部分的免疫細胞都在腸道中，因此維持腸道菌叢平衡、促進腸胃蠕動、增進腸道健康，是日常不可或缺的提升免疫力保健食品。
NMN中文為「β-煙醯胺單核苷酸」，它是維生素B3的衍生物，對人體來說是細胞能量的重要來源，也與人體免疫的生化反應關係密切。NMN在細胞中可以轉化成NAD+，修復再生DNA和粒線體，並提升免疫細胞活性，增強對外界病毒的抵抗力，讓人體恢復往日的元氣與青春活力。
B群含有以下八種水溶性維生素:B1、B2、B6、B12、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B7（生物素）以及B9（葉酸），能幫助人體精神好、循環順暢，從而達到提升免疫力的效果，若要選擇B群當作提升免疫力保健食品，建議挑選天然B群
鋅對於細胞分裂和免疫系統的運作至關重要。研究表明，在感冒期間補充鋅，有 33% 的機率可以縮短病程，並能加速恢復。
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參考資料
3.Science. 2015 Dec 4;350(6265):1208-13. doi: 10.1126/science.aac4854. PMID: 26785480.
