【碎念週記—改變生活的鑰匙】
有句中醫的俗語：「通則不痛，痛則不通」，大家聽過嗎？
去據點陪長者們活動時，會帶著他們做簡單的穴道按摩。按摩時，每按一個穴道，會問他們有沒有酸酸痛痛的感覺呀？按完後有沒有輕鬆一點呀？他們會說有喔！按摩穴道時，覺得酸軟酸軟的，按完後原本僵硬的肌肉與關節，會變得有彈性，比較好活動一點。
這是古人的智慧，也是古人對身體的覺察。
大概從去年九月開始，坊主又開始練習氣功。雖然以前也有練過，但是最後因為覺得做氣功有點無聊，所以就中斷了。後來呢，轉念想，有做總比沒做好，如果過程中覺得無聊，那找個不無聊的方式，讓自己有意願繼續做下去吧！
找了適合的方式後，開始盡可能每天早晚做半小時的氣功，鍛鍊身體。
做了一段時間後發現，睡覺前做個緩和的氣功後，躺到床上去，再聽一下冥想的引導，做個睡前冥想，身體更加放鬆，睡眠品質也變得更好。
睡眠品質變好，在早上清醒時感受到的。
以前，每天早上起床，一定要先做完精神喊話後，才心不甘，情不願地勉強起床。雖然說啊！大人做榜樣給孩子看，但是我早就認清了一件事，關於不賴床，不發起床氣，此生大概很難成為任何人的榜樣。因為，想到要起床，就感到身心疲累，唉～
開始做氣功加上睡前冥想後，早上醒來時，身體覺得真的獲得了休息與修復，原本不舒服的地方，變得比較沒那麼僵硬或疼痛。不像以前那樣，即便睡了一覺，還是被沈重告知：沒有休息夠啊！
尤其在寒冷的冬天早上，有時天未亮就必須起床出門去上工時，差異就更明顯。沒練氣功時，會一直賴床賴到不得不起來，才睡眼朦朧地起床梳洗準備出門。練了氣功，做了冥想後，一聽到鬧鐘響，可以立刻起床，不太有賴床的情形。
由於有這樣的正向回饋，就更有意願繼續練氣功，做冥想。
做了一段時間的氣功冥想後，發現身體裡有一股暖流，這股暖流會讓從中心，慢慢流動到四肢。流動的時候，有些地方會很快地暖和起來，但有些地方則會感到疼痛。疼痛的地方一開始很多，從頭到腳到處都有。
不只疼痛的地方多，疼痛的表現方式與程度也不盡相同，有的地方痛一下就好了，然後就轉移陣地；有的地方就是痛，一直痛到睡著。有些地方是痠痛，有些部位則是抽痛，反正都是痛，只不過是變了法的痛就是。
但幸運的是，隨著時間一天一天的推進，疼痛慢慢有減少的跡象，這可真是一個天大的好消息呀！
因為痛的地方減少了，更提高繼續練氣功、做冥想的意願。慢慢的，這件事就變成了一個睡前儀式，不管白天過得順不順利，上床前先練一下，上床後再聽一下，都可以為這一天畫上圓滿的句點。
其實，習慣就是這樣養成的，尤其是好習慣。當我們感受到一個習慣為自己帶來的好處後，才會有意願繼續保持下去。在這個過程中，需不需要意志力呢？一開始確實需要意志力加持，但意願可能會比意志更容易讓我們持續下去。而要有意願，通常是感受到改變伴隨而來的好處後才會有的。在好處沒出現前，找出讓自己有意願的方法，就是意志力的神隊友。
其實，以前之所以沒做，也不是不知道這些事能帶來的好處很多，但是就是覺得無聊，所以沒有意願。後來，為了讓自己覺得練氣功時那麼無聊，我就會找影片看，影片的長度大約就是練氣功的時間，邊看邊做，感覺好很多。
可能會有人說，練氣功就是要專注，這樣邊看影片邊練的效果會打折。
是的，我完全認同，這種方式邊看影片邊練氣功的做法很不專注，效果會大打折扣，但是有做總比沒做好，如果一開始就要做得很到位，那很抱歉，小女子應該堅持不到一個月就會放棄。一旦放棄，就沒有後來睡眠品質提高，身體修復力更好的正向感受，自然也就不會有提高意願的機會。
更何況，人會改變的，說不定冥想做多了，專注力變好後，會改變現在的做法，練氣功時可以關掉所有外界的干擾。不過，這些都需要過程，現在的想法是，只要有做就好了。
其實，大轉變都是從一個小改變開始。在開始一個小改變時，用適合自己的方法，改變才能持續下去。提升自己的財富能量也是一樣，如果我們可以了解自己的特質後，再進行調整，然後再添一點助力，就可以讓改變持續下去，我們才會看到改變所帶來的好處。
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