當個案的焦慮與壓力爆表,如何有效應對突然的機會爆量?

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘

寫在前面:一場突如其來的幸福「困境」

最近,我在支持一位企業主個案時,發現了一個有趣的現象:明明對方的資源有限,但運氣卻相當不錯。突如其來的邀約和機會接連而至,反倒讓她陷入了困境。不知道怎麼取捨、如何調度,焦慮與壓力快速升溫,讓她原本穩定的節奏徹底被打亂。

這樣的「幸福困境」其實很常見。不論是剛起步的創業者,還是已經有一定基礎的企業主,當外界的邀約與合作需求突然激增時,反而會讓人手忙腳亂,甚至停滯不前。我想起自己當年剛創業時,也經歷過類似的情況。一開始機會一來就想抓住,後來才明白,並不是所有機會都值得投入。而這些教訓,也讓我學會了如何面對壓力爆表的狀況。

在這篇文章中,我想分享六個我實際用過的操作步驟,幫助那些因為「太多好機會」而焦慮不安的個案或朋友,找到清晰的方向,化壓力為動力。


第一步:確認目標與目的(斷捨離)——不做多餘的事

當機會爆量時,第一個需要做的就是冷靜下來重新審視自己的目標。這裡的目標不只是「我想要賺多少錢」或者「我想要拓展多少人脈」。而是要問自己一個核心問題:這些機會對我的長期願景有幫助嗎?

很多人因為害怕錯失機會,會不加篩選地全盤接受,但結果往往適得其反。事情越做越多,心力被分散,反而導致原本真正重要的主軸失焦。因此,我總會跟個案說,先列出一張清單,把眼前的所有邀約、專案、合作機會通通寫下來,然後用「目標一致性」作為篩選的第一道標準。那些與核心目標不符的項目,堅決放棄。

這不只是斷捨離,更是一種策略性取捨。能割捨不必要的事,就意味著能把有限的時間和資源集中在最重要的地方。而當你真正願意為了目標放棄一些次要的機會時,你的壓力反而會減輕,因為你知道自己在做什麼,並願意承受相應的代價。


第二步:認知擴張——將繁雜視為一體

當面臨大量機會時,容易有一種被事情「拉扯」的感覺:這邊要準備報告,那邊要參加會議,還有幾個案子在等著敲定。這種「事情各自為政」的狀態,會讓人覺得壓力無處不在。

然而,有個簡單的認知切換可以讓壓力減少一半:把所有事情當成同一件事。這並不意味著真的把項目合併,而是從心態上把這些看似分散的任務統整成一個目標導向的框架。

比如說,假如你現在有五個不同的邀約,每個都需要你的投入,與其分散注意力去應付,不如問自己:「這五件事有什麼共同點?」是幫助我提升專業形象?是讓我接觸更多潛在客戶?還是為了磨練我的演講技巧?一旦找到共同點,就能以「大方向」來思考和安排,而不再被一堆細節壓垮。

當你把繁雜的事情視為一體,就能更輕鬆地進行規劃,壓力感自然會降低,取而代之的是一種「整體掌控感」。


第三步:拉軸線——聚焦核心資源與能量

「軸線」的概念很重要。就像天體運行有軌道,車輪轉動有中心軸,任何行動都需要一個核心來支撐。如果一個個案陷入了機會過多、取捨不定的困境,通常是因為他的「軸線」不明確。

拉軸線的意思,就是重新確認自己的核心優勢、主要資源,以及最重要的能量投放點。問問自己:哪些事情是我最擅長的?哪些項目能帶來最大的價值?哪些目標是非達成不可的?

確定軸線之後,把所有資源和精力向軸線靠攏。這樣一來,即使面臨再多的邀約和機會,你也能快速判斷哪一些是圍繞軸線運轉的,哪一些是偏離軸線的。前者是「必須做的」,後者則可以考慮延後或放棄。軸線清楚了,取捨自然變得容易,焦慮也會隨之減輕。


第四步:時間折疊——拉高效益的實際做法

時間折疊並不是壓縮睡眠或延長工作時間,而是思考如何在同樣的時間內,讓輸出成倍增長。當邀約和機會突然增加時,如果還用以前的工作方式去應對,很快就會被拖垮。這時候需要的是一種「槓桿效應」。

我通常會建議個案從以下幾個方向切入:

1. 標準化流程:把常做的事情拆解成固定步驟,能快速複製的就不再花額外心力。

2. 用工具增效:例如利用軟體整理數據、安排日程,讓機械式的工作自動化。

3. 專注深度工作:設定固定的深度工作時間,避免被外界干擾,把核心任務高效率完成。

這些方法的目的都是讓有限的時間產生更大的效益。當效益提升後,即使機會多到接不完,也不會被壓力壓垮,因為你已經擁有了更高效的處理模式。


第五步:累積主軸——打造「不敗的關鍵」

我經常提醒個案:真正讓你不敗的,是那條主軸上的持續累積。不論有多少機會湧來,如果你的核心能力沒有持續提升,那麼所有的機會都只會讓你疲於奔命,無法真正有所成就。

因此,我會要求個案把主要精力放在那條主軸上,並且每天記錄進展。哪怕只進步一小步,也要記下來。這種持續累積的力量,會讓你的主軸越來越強,最終形成無可撼動的競爭優勢。

當你的主軸變得穩固,壓力反而會轉化成動力,因為你知道,只要持續累積,未來會更輕鬆。這是一種「長線價值」的思維方式。


第六步:槓桿人脈資源——以小博大的策略

當機會不斷涌現,但自身資源與籌碼不足時,與其單打獨鬥,不如善用自己已有的人脈來填補空缺。這些人脈的槓桿效應可以從兩個層面發揮作用:

1. 直接的朋友資源:利用親近的夥伴、合作過的客戶或業界中的可靠夥伴。他們的經驗、專業知識甚至實際資源(例如技術、設備、投資)能迅速補足你的短板,讓你有能力承接更大規模的項目。

2. 朋友的朋友的網絡:當第一層人脈資源不足以應對更大的挑戰時,通過朋友引介到第二層或第三層的資源池,能進一步擴展可能性。這樣的延伸連結不僅能提供額外的資金、專業知識和市場洞察,還能帶來更高層級的合作機會,打開你原本無法接觸的領域。

透過這樣的槓桿效應,你會發現即使自己現有資源有限,仍然可以依靠人脈鏈條上的額外支援來填補不足,最終參與到更大的遊戲中去。這不僅是資源的放大,更是對關係和信任的一種長線經營策略。


寫在最後:把壓力化為成長的養分

在支持個案的過程中,我總是反覆提醒她,壓力並不是壞事,關鍵在於如何運用它。當機會爆量時,心態上的清晰,策略上的精準,才是化壓力為動力的根本。

每一次的機會潮,都是一個成長的契機。如果能透過這六個步驟,找到屬於自己的節奏,不僅能應對外界的壓力,更能把這些壓力轉化為推動自己更上一層樓的能量。希望這篇文章能幫助你在面對挑戰時,找到屬於自己的應對之道,活出更加從容而有力的自己。


一套結合六大系統的卡牌,透過牌陣可以還原在你所問的問題下,潛意識投射出來的能量狀態。同時可以藉此擁有全局觀、掌握到挑戰與機會,並得出具體解決問題的下一步。進而可以造命改運~聽起來很玄妙吧,我自己一開始也不相信,這是條傳世兩千年的路,讓我們一起慢慢看下去!
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
銷售的重點不在於說服客戶,而在於解決客戶問題並創造價值。本文從六個關鍵觀點探討如何讓成交更自然,包含:專注客戶需求、提供有價值的解決方案、成為客戶的合作夥伴、讓客戶主動問價、客戶親自認可價值以及順應客戶需求。文中提供許多實例及建議,幫助業務人員提升成交率並建立長久合作關係。
這篇文章提供面對客戶殺價時,品牌顧問與平面設計師的應對策略,包含常見殺價情境、回覆範例、關鍵原則、引導客戶專注於價值而非價格的技巧,以及可能的替代方案。旨在幫助設計師在談判中保持專業形象、不輕易被砍價,並達成雙贏的合作結果。
在上一個案例裡,我透過 「雷」的察覺(讓個案意識到拖延的後果)和 「地」的穩定(幫他設計清楚的行動路線),成功讓他開始行動。但這只是第一步,因為「行動力」並不是「一次性的衝動」,而是需要長期累積的穩定習慣,也就是 「山」的能量。 但問題來了:很多人能夠開始行動,卻無法持續堅持。 這次,我要來談談
透過One Muse方法,解決個案「執行力差、沒有緊迫感」問題,此方法的核心在於調整能量流動,而非單純靠意志力。文章詳細描述如何透過三步驟(覺察拖延後果、建立行動基礎、點燃行動力)提升執行力,並提供實際案例說明。
這篇文章探討媒體如何操縱注意力,並提供基於One Muse的八方位能量和八角驅動力模型的解脫方法。文章分析政府、財團和媒體如何利用人們的恐懼、焦慮和慾望來控制他們的注意力,並建議讀者培養內在穩定性、理性分析資訊,以及建立獨立的價值觀,以擺脫媒體操控。
本文探討愚民政策的成功關鍵在於掌握人類腦神經運作的特性,並從腦神經科學(默認模式網絡)、佛教經典(無明)和道家修行(內在主宰)三個面向剖析人們容易被控制的原因,以及如何運用佛道智慧和正念,減少資訊輸入,跳脫資訊框架,不被操弄。
銷售的重點不在於說服客戶,而在於解決客戶問題並創造價值。本文從六個關鍵觀點探討如何讓成交更自然,包含:專注客戶需求、提供有價值的解決方案、成為客戶的合作夥伴、讓客戶主動問價、客戶親自認可價值以及順應客戶需求。文中提供許多實例及建議,幫助業務人員提升成交率並建立長久合作關係。
這篇文章提供面對客戶殺價時,品牌顧問與平面設計師的應對策略,包含常見殺價情境、回覆範例、關鍵原則、引導客戶專注於價值而非價格的技巧,以及可能的替代方案。旨在幫助設計師在談判中保持專業形象、不輕易被砍價,並達成雙贏的合作結果。
在上一個案例裡,我透過 「雷」的察覺(讓個案意識到拖延的後果)和 「地」的穩定(幫他設計清楚的行動路線),成功讓他開始行動。但這只是第一步,因為「行動力」並不是「一次性的衝動」,而是需要長期累積的穩定習慣,也就是 「山」的能量。 但問題來了:很多人能夠開始行動,卻無法持續堅持。 這次,我要來談談
透過One Muse方法,解決個案「執行力差、沒有緊迫感」問題,此方法的核心在於調整能量流動,而非單純靠意志力。文章詳細描述如何透過三步驟(覺察拖延後果、建立行動基礎、點燃行動力)提升執行力,並提供實際案例說明。
這篇文章探討媒體如何操縱注意力,並提供基於One Muse的八方位能量和八角驅動力模型的解脫方法。文章分析政府、財團和媒體如何利用人們的恐懼、焦慮和慾望來控制他們的注意力,並建議讀者培養內在穩定性、理性分析資訊,以及建立獨立的價值觀,以擺脫媒體操控。
本文探討愚民政策的成功關鍵在於掌握人類腦神經運作的特性,並從腦神經科學(默認模式網絡)、佛教經典(無明)和道家修行(內在主宰)三個面向剖析人們容易被控制的原因,以及如何運用佛道智慧和正念,減少資訊輸入,跳脫資訊框架,不被操弄。
本篇參與的主題活動
身為一個崇尚極簡主義者,近期我也把身邊的包包精簡到三個,並且感受到包包斷捨離後的好處,一起來看我是如何實踐的吧!
大掃除是過年諸多傳統之一,不只是趁著年節把家裡打掃一番,更有「除舊佈新」的意涵在;藉由大掃除掃掉惡習厄運,迎來嶄新的開始。今年過年來得早,在傳統習俗上,大掃除也有不少眉角喔!來看看大掃除該怎麼掃吧~
節目內容 衣服好好的、也會穿、穿起來也舒服,空間也夠放,也沒有影響到自己的生活,那為何要考慮斷捨離? 你會覺得他人的衣物太多嗎? 為什麼會覺得他人的衣物太多呢? 其實你內心渴望更好版本的生活? 把狀態好的衣物捨棄,會感到「可惜」的原因是什麼? 信念1:環保更重要? 信念2:感情更重要? 信念3:錢很
大家好,之前寫過裝修浴室的文章,相信看過這些文章的朋友都有很大的收穫。然而除了好的裝修外,日後的浴室保養也很重要,否則浴室臭氣熏天可就不好了。今天第一水電要跟大家聊聊浴室為什麼會發臭?該如何解決? 造成浴室發臭的原因有很多,專業的水電師傅會根據浴室發臭的原因分成「先天不良」以及「後天失調」兩大類,
有很多媽媽曾跟我說過她們的煩惱,覺得家裡的物品太多。 有太多玩具、爸媽時常收玩具收到一把火; 買太多衣服,或者恩典牌多到穿不下,包包、帽子、可愛的小配件太多,當初覺得可愛忍不住買了,但不會搭配,或者買來後孩子根本不給戴,不知道該怎麼辦? 或提早超前部屬孩子鞋子,先買了大1-2號的尺寸放著,結果放到
農曆新年剛過,年節大掃除相信讓大家清出了不少雜物垃圾!近年來,日本「斷捨離」主義盛行,幾乎成了一門顯學,越來越受到人們的推崇。然而,在我們邁向簡約生活之前,是否真的認識斷捨離,還是在盲目的追尋下,不知不覺掉入了以丟棄之名,行消費之實的欲望陷阱呢?
身為一個崇尚極簡主義者,近期我也把身邊的包包精簡到三個,並且感受到包包斷捨離後的好處,一起來看我是如何實踐的吧!
大掃除是過年諸多傳統之一,不只是趁著年節把家裡打掃一番,更有「除舊佈新」的意涵在;藉由大掃除掃掉惡習厄運,迎來嶄新的開始。今年過年來得早,在傳統習俗上,大掃除也有不少眉角喔!來看看大掃除該怎麼掃吧~
節目內容 衣服好好的、也會穿、穿起來也舒服,空間也夠放,也沒有影響到自己的生活,那為何要考慮斷捨離? 你會覺得他人的衣物太多嗎? 為什麼會覺得他人的衣物太多呢? 其實你內心渴望更好版本的生活? 把狀態好的衣物捨棄,會感到「可惜」的原因是什麼? 信念1:環保更重要? 信念2:感情更重要? 信念3:錢很
大家好,之前寫過裝修浴室的文章,相信看過這些文章的朋友都有很大的收穫。然而除了好的裝修外,日後的浴室保養也很重要,否則浴室臭氣熏天可就不好了。今天第一水電要跟大家聊聊浴室為什麼會發臭?該如何解決? 造成浴室發臭的原因有很多,專業的水電師傅會根據浴室發臭的原因分成「先天不良」以及「後天失調」兩大類,
有很多媽媽曾跟我說過她們的煩惱,覺得家裡的物品太多。 有太多玩具、爸媽時常收玩具收到一把火; 買太多衣服,或者恩典牌多到穿不下,包包、帽子、可愛的小配件太多,當初覺得可愛忍不住買了,但不會搭配,或者買來後孩子根本不給戴,不知道該怎麼辦? 或提早超前部屬孩子鞋子,先買了大1-2號的尺寸放著,結果放到
農曆新年剛過,年節大掃除相信讓大家清出了不少雜物垃圾!近年來,日本「斷捨離」主義盛行,幾乎成了一門顯學,越來越受到人們的推崇。然而,在我們邁向簡約生活之前,是否真的認識斷捨離,還是在盲目的追尋下,不知不覺掉入了以丟棄之名,行消費之實的欲望陷阱呢?
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
川普2.0的關稅與貿易政策,表面看似反覆無常,實則圍繞著幾個核心目標:扭轉貿易不公、推動美國再工業化、確保戰略自主,以及貫徹「美國優先」原則。本文深入剖析其背後的一致性邏輯、長期戰略意義,以及對全球產業鏈的影響,並探討不同產業的贏家與輸家。
Thumbnail
在業務轉型過程中,面對團隊的挑戰是成功的關鍵。從適應新市場需求到改變供應鏈,團隊的支持至關重要。本文探討瞭如何在面對團隊成員利益驅動下,運用外部資源和內部創業,推動企業的ESG+AI轉型。透過勇敢投資未來業務,您將能夠提升個人與團隊的價值。
在專案管理中,如何有效經營利害關係人是確保專案成功的關鍵。這篇文章分享了一些技巧,包括識別利害關係人、設定期望、保持良好溝通及找到共同利益等策略,幫助讀者在專案中建立良好的關係,減少誤解和不必要的驚喜,最終達成專案目標。
Thumbnail
專案工作型態很需要「溝通」,特別是每次交替時期需要與新的合作對象建立關係的時候,對方可能是你從不認識的同事或主管也可能是廠商。除非你是專職的專案經理,否則這種突然爆增的「初次溝通」聯繫的工作、會大量壓縮到你專案執行時間。在這種情況下要如何達到高效率的溝通,我們可以朝兩個面向來思考看看...
Thumbnail
企業面對大專案時,將其分解成可執行的小任務,有助於實現目標。以提升銷售額為例,拆解為四個要素,並提供增加流量、轉換率、客單價和回購率的策略。另外,還必須設計可量化的指標及追蹤回饋。這些建議對於創作型工作和知識型工作者來說,同樣可以利用該策略來提高工作效率。
1. 完善計畫與靈活應變: - 很多人在做計畫時,會把一套計畫做得非常完美。然而,實施計畫時,總會有意外情況發生,使計畫無法順利執行。這時候有兩個辦法,一個是留下足夠多的餘量,可能是時間,可能是資源。另一個辦法,就是事先準備好B計畫,當局勢發展不如預期時,你可以依據這個替代計畫來應對。
Thumbnail
當企業服務到一個階段,並評估已可脫離顧問服務時,我會將服務轉向諮詢比重比較多一點,逐步輕量合作但仍保持諮詢。這篇文章討論了企業顧問服務的重要性,並提供了一些策略和方法。
Thumbnail
EP31精華重點: 1.遇到問題時,創業家第一步是要保持冷靜,穩住陣腳,釐清問題的核心和重點。 2.列出新創企業常見的問題及基本應對策略,如產品需求改變、資金短缺、團隊溝通不良等,有助於在遇到狀況時心理有準備。 3.實務操作技巧包括:快速決策、分散風險、建立應急預案等。 4.成功案例 Air
Thumbnail
如同生活上許多事一樣,你的Deta base越多,你處理事情的選項也就越多,生活也會比較容易。隨著你的視角更加寬廣,你完成工作就越容易。
Thumbnail
人們在設立計畫時,都講求精確、預測與邏輯;然而,常見的卻是:情緒影響、不如預期、判斷失準。與其預測不確定的事件,不如專注理解恆常的行為,才能獲得最大的滿足與成就。*判斷行為模式,而非事件本身。*要想活得幸福,就該管理期望。*不確定性,是商業領域最強大的力量。
Thumbnail
預防它、接受它、管理它、記取它,危機就能化為轉機   每一次危機都提供組織學習的機會,在任何一次重大事件或危機發生後,都應該徹底的事後檢討,以確實且認真思考到底發生了什麼事,記取教訓並納入組織知識管理系統,以避免重蹈覆轍。   檢討的方向:人不知理定有禍,事出反常必有妖-詹翔霖副教授 1.
Thumbnail
川普2.0的關稅與貿易政策,表面看似反覆無常,實則圍繞著幾個核心目標:扭轉貿易不公、推動美國再工業化、確保戰略自主,以及貫徹「美國優先」原則。本文深入剖析其背後的一致性邏輯、長期戰略意義,以及對全球產業鏈的影響,並探討不同產業的贏家與輸家。
Thumbnail
在業務轉型過程中,面對團隊的挑戰是成功的關鍵。從適應新市場需求到改變供應鏈,團隊的支持至關重要。本文探討瞭如何在面對團隊成員利益驅動下,運用外部資源和內部創業,推動企業的ESG+AI轉型。透過勇敢投資未來業務,您將能夠提升個人與團隊的價值。
在專案管理中,如何有效經營利害關係人是確保專案成功的關鍵。這篇文章分享了一些技巧,包括識別利害關係人、設定期望、保持良好溝通及找到共同利益等策略,幫助讀者在專案中建立良好的關係,減少誤解和不必要的驚喜,最終達成專案目標。
Thumbnail
專案工作型態很需要「溝通」,特別是每次交替時期需要與新的合作對象建立關係的時候,對方可能是你從不認識的同事或主管也可能是廠商。除非你是專職的專案經理,否則這種突然爆增的「初次溝通」聯繫的工作、會大量壓縮到你專案執行時間。在這種情況下要如何達到高效率的溝通,我們可以朝兩個面向來思考看看...
Thumbnail
企業面對大專案時,將其分解成可執行的小任務,有助於實現目標。以提升銷售額為例,拆解為四個要素,並提供增加流量、轉換率、客單價和回購率的策略。另外,還必須設計可量化的指標及追蹤回饋。這些建議對於創作型工作和知識型工作者來說,同樣可以利用該策略來提高工作效率。
1. 完善計畫與靈活應變: - 很多人在做計畫時,會把一套計畫做得非常完美。然而,實施計畫時,總會有意外情況發生,使計畫無法順利執行。這時候有兩個辦法,一個是留下足夠多的餘量,可能是時間,可能是資源。另一個辦法,就是事先準備好B計畫,當局勢發展不如預期時,你可以依據這個替代計畫來應對。
Thumbnail
當企業服務到一個階段,並評估已可脫離顧問服務時,我會將服務轉向諮詢比重比較多一點,逐步輕量合作但仍保持諮詢。這篇文章討論了企業顧問服務的重要性,並提供了一些策略和方法。
Thumbnail
EP31精華重點: 1.遇到問題時,創業家第一步是要保持冷靜,穩住陣腳,釐清問題的核心和重點。 2.列出新創企業常見的問題及基本應對策略,如產品需求改變、資金短缺、團隊溝通不良等,有助於在遇到狀況時心理有準備。 3.實務操作技巧包括:快速決策、分散風險、建立應急預案等。 4.成功案例 Air
Thumbnail
如同生活上許多事一樣,你的Deta base越多,你處理事情的選項也就越多,生活也會比較容易。隨著你的視角更加寬廣,你完成工作就越容易。
Thumbnail
人們在設立計畫時,都講求精確、預測與邏輯;然而,常見的卻是:情緒影響、不如預期、判斷失準。與其預測不確定的事件,不如專注理解恆常的行為,才能獲得最大的滿足與成就。*判斷行為模式,而非事件本身。*要想活得幸福,就該管理期望。*不確定性,是商業領域最強大的力量。
Thumbnail
預防它、接受它、管理它、記取它,危機就能化為轉機   每一次危機都提供組織學習的機會,在任何一次重大事件或危機發生後,都應該徹底的事後檢討,以確實且認真思考到底發生了什麼事,記取教訓並納入組織知識管理系統,以避免重蹈覆轍。   檢討的方向:人不知理定有禍,事出反常必有妖-詹翔霖副教授 1.