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聽到「你很安全」這句話時，我的第一反應竟然是自我批評。
是啊，我就是擔心的事情很多，甚至有時會感到恐慌。我有懼高症，害怕黑暗，不喜歡坐飛機，甚至焦慮到讓胃都不舒服。
那麼，我該怎麼辦呢？
首先，我覺察到自己的情緒與批判，然後試著接受它們的存在。
沒錯，我真正地接受：「無論我喜歡與否，我能控制的，只有我自己。」
我的恐懼來自於大腦對未來最壞可能的預測，
那麼，就讓我從未來回到現在吧。
我深吸一口氣，練習冥想，做十次呼吸練習，
或是念一段禱詞，向自己宣告內在的力量。
一遍、兩遍、三遍……
當我再次回到當下，感覺變得輕盈，像日常的自己。
曾經有位老師告訴我：
「不管身在何處，心都要像在家裡一樣，安全自在。」
或許未來的某些時刻，我仍會感到害怕或緊張，
但現在的我，已經知道如何與自己相處。
我甚至能站在高塔上的玻璃步道上，微笑地拍下一張照片。
所以，我是安全的。
我的身體、我的思緒、我的靈魂，完整地感受到這份安全與平靜。
