嗨👋🏻 我是 Andy CY
你有沒有曾經花很多時間制定計畫，但到頭來卻一直停在原地，從沒有開始行動？
大多數人花在規劃目標的時間比實際追求目標的時間還多。這是一個常見的陷阱：你想變得健康，於是花費數週研究完美的運動計劃；你夢想開始一個 Podcast，但卻迷失在尋找最佳設備的過程中。不知不覺中，幾個月過去了，你卻離目標毫無進展。成功的真正秘訣不在於規劃，而在於行動。讓我們一起探討如何擺脫過度計畫的陷阱，從今天開始採取行動。
在這期的內容會有：
- 制定計畫只是自我安慰，並不是真正的行動
- 制定詳細的計畫，反而讓你進退失據
- 計畫與執行的黃金比例
- 建立輸入衡量指標，不要單純從結果衡量
- 設定有成就感里程碑
制定計畫只是自我安慰，並不是真正的行動
當你在制定計畫的時候，你的大腦會暗自欺騙你，讓你產生自己正在朝目標前進的感覺，這會讓人自我感覺良好，但光靠一個好的計畫並不會實現目標，只有真正腳踏實地的執行才會。
如果你今天想要開始養成運動習慣，你開始認真研究制定運動計畫，究竟是要去健身房重訓效果好，還是去慢跑效果比較好？如果選擇慢跑的話，那我應該要買一雙新的慢跑鞋，這麼多慢跑鞋品牌哪一雙是最適合我的？最佳的慢跑訓練效率是要達到多少心率？持續多長的時間？
開始思考這些問題，容易讓我們感覺已經開始朝向目標前進了，但當你緩過神來的時候，常常發現好幾週已經過去了，你還停留在原地踏步，並沒有開始行動，這就是「籌備的錯覺」。
- 制定了一個 12 週的運動計畫是籌備 → 穿上跑步鞋去公園跑 20 分鐘是行動
- 發想 20 個可以寫的文章主題是籌備 → 拿起筆開始寫、發表一篇文章是行動
- 決定要健康飲食，研究各種飲食方法是籌備 → 開始控制7 點後不吃宵夜是行動
我們喜歡籌備、計畫的感覺，因為這感覺很安全－無需忍受過程中的痛苦、無需冒著可能失敗的風險，只有自我欺騙的虛假進步錯覺，真正的成長發生在走出規劃，進入行動的時候。
制定詳細的計畫，反而讓你進退失據
更進一步來說，即使你制定了一個心中完美的計畫，這也不一定真的有幫助，甚至可能會讓你行動癱瘓。
一個最好的例子就是出國旅行，如果你為了一趟旅行安排了詳細的計畫，詳細到每一刻需要做什麼事情，起初看似很有條理的計畫，只要過程中出現一個小閃失，錯過一班車或餐廳關門休息，就會讓計畫直接崩潰，更甚至會讓原本應該放鬆享受的旅程變成一場與時間的壓力賽。
一個令人滿意的計畫通常都很詳細，包含了豐富的項目、執行步驟、時間安排等等，這麽多的資訊容易讓我們陷入焦慮、過度思考及分析癱瘓，因為有太多的訊息需要考量消化，反而讓人進入遲遲不敢前進、害怕犯錯的猶豫狀態，左右為難、進退失據。
Everyone Has a Plan Until They Get Punched in the Mouth — Mike Tyson
每個人都有自己一套計畫，直到真的被打中一拳 — 拳王泰森
Image Source: commit works
刻意避免計畫，先投入執行
一般情況下，人們習慣在開始追求一個目標的初期，把心力重心放在計畫、籌備上，較不重視執行，隨著時間的推移，慢慢熟悉計畫之後，才把關注的重心移動到執行上，我認為這個做法其實反了，應該顛倒過來才是正確的。
在初期的時候，你應該減少計畫、籌備的比重，你並不需要一個完整的計畫才能開始行動，而是應該透過快速行動讓你獲得真實的經驗，並從經驗中學習、調整，這比完整的計畫還要有價值也更有效。而且快速行動也能在初期就帶來小成果，初期的小勝利里程碑會幫助你建立信心，更進一步成為往後執行動力的推手，滾動循環下去。
隨著時間推移，當初期的執行已經慢慢上了軌道之後，你已經累積了足夠的經驗、掌握了技巧，想要追求更進階、複雜的目標，單純的投入執行力已經不足夠了，這時才是要將計畫、籌備比重提升的時候。
舉個例子，你想要開始去健身房重訓，剛開始你並不需要找最專業的教練、一個完整的分割化訓練菜單、熟悉每一個器械的使用方式，你只要每週固定去健身房 3 次、每次 1 小時，這就已經足夠了，你不應該花時間在做計畫上，而是透過執行讓自己慢慢建立到健身房訓練的習慣
當你已經習慣每週去健身房報到，逐步掌握基礎的訓練動作，訓練的成效就會開始展現出來，看到自己改變的成就感推著你慢慢喜歡上重訓，並想要更上一層樓，進一步提升肌肉量、降低體脂，這時候單純執行每週去 3 次健身房訓練已經不足以達成目標了，這時你才需要提升計畫、籌備的比重，開始做完整的訓練、飲食控制計畫，幫助你進一步提升成效。
因此，在初期盡量減少計畫、籌備的投入比重，甚至刻意避免內心想要制定計畫的衝動，先開始採取行動，直到目標難度變高之後，才考慮透過提高計畫、籌備的投入比重，追求更卓越的表現。
行動指南
建立輸入衡量指標，不要單純從結果衡量
在行動指南上，建議你開始練習從「輸入」取代從「結果」衡量。
人們在設定目標的時候，常常是制定結果指標，但每件事情總是會有人無法控制的部分，嘗試去掌握結果很有可能失控。制定輸入指標可以給我們更高的掌握感，輸入指標掌握的是做事的過程及方法，輸入指標是一種領先指標，可以提前管理進度、衡量成功機率，並即時作出調整。
以設定閱讀目標為例：
- 「結果」指標：一年讀 10 本書
- 「輸入」指標：每天睡前讀 10 頁書
當從輸入視角思考的時候，我們更容易感覺到力量，一年讀 10 本書的目標感覺遙不可及，今天是有讀或沒有讀感覺都不會對目標進度產生影響，但每天睡前讀 10 頁書感覺並不難，我們更有動力可以確實執行，就算中間不小心中斷了一天，隔天也可以馬上重新開始，練習從輸入指標思考，一步一腳印地穩定完成輸入，目標結果就會水到渠成。
設定有成就感里程碑
比如說「學習一個新語言」是個常見的目標，但是這個目標既籠統又缺乏激勵意味，追求「學習新語言」這項目標時，好比踏上一條既無明確目的地、遙遙無盡、過程中亦無慶祝時刻的道路，你唯一能做的就是盡可能撥出時間去上課、玩Duolingo 解任務，而沒有小的、令人興奮的里程碑
但在學習新語言的道路上，我們會發現有一群人學語言的速度特別快，就是有明確學語言目標的人，像是追韓星的人學韓文就特別快速，為了能聽懂韓文歌、看懂偶像發的社群貼文、上綜藝節目的對話，這種明確、令人興奮的小里程碑更能激勵人的內在動力。
試著練習把籠統的目標，轉換成具成就感的小里程碑，例如把「盡可能撥出時間學習新語言」這個空泛無趣的目標，轉換成
- 用韓文在偶像的貼文下留言
- 聽懂一首韓文歌
- 能使用韓文點餐
- 聽懂一次訪談片段
- 跟母語人士聊天 5 分鐘
這些小勝利會讓你保持動力，也讓旅程變得更有趣，把模糊的目標轉化成能被慶祝的具體里程碑，開始行動吧！
Image Source: Midjourney
結語：開始行動吧！
計畫只是自我欺騙的陷阱，不要讓準備的舒適感成為阻礙你行動的原因，更多的計畫並不會幫助你達成目標，只有一步一腳印的執行，付出努力、忍受痛苦、接受風險才會真的達成目標，正如知名作家 Seth Godin 所言：「唯一比開始某事並失敗更糟糕的...是從來沒有開始。」
"The only thing worse than starting something and failing... is not starting something." — Seth Godin
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