媽媽的情緒地圖-如何透過芳療找回平衡?

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

身為媽媽的我們容易因為壓力與內耗而忽略自己的情緒,我也因此去接觸了芳香療法並考取美國NAHA芳療師證書,希望在日常生活中安全地使用天然精油療癒自己,這是一種溫柔的自我照顧方式。

美國NAHA芳療師證書

美國NAHA芳療師證書


💢媽媽常見的三種情緒困境

當我們忙碌於孩子、家庭與工作的時候,很容易忽略自己的情緒需求,以下是3種常見的媽媽情緒困境:

🔸 焦慮感:「我是不是沒把事情做好?」→思緒過載、壓力大、不停地計畫

🔸 情緒低落:「我有做好母親的角色嗎?」→自我懷疑、疲憊無力、提不起勁

🔸 易怒與煩躁:「我快受不了了!」→容易爆炸、被情境觸動、情緒起伏大

這些情緒並不是問題,我們需要去覺察情緒背後的原因,可以運用我之前提過的情緒日記書寫來挖崛,這才是我們需要調整的重點!



🌿芳香療法如何幫助我們調整自己的內在狀態?

每一種天然精油都富含不同的化學結構就像水是H2O一樣,地球上的存在物質都是由化學分子組成的,不同的化學結構也會有不同的特性,當然精油也不例外!

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例如:烯類、醇類、酚類......等等,而我會運用這些化學結構和媽媽的情緒狀態調配精油,再透過嗅吸、擴香、塗抹的方式達到相要的效果,以下是常見的精油配方:

🌱焦慮感→真正薰衣草+岩蘭草→放鬆身心,降低過度思考與壓力

🍊情緒低落→甜橙+佛手柑→提升正向情緒,讓心情變得輕盈

🌹易怒與煩躁→大馬士革玫瑰+依蘭依蘭→柔和內在能量,帶來安定與溫暖

不同群族需要搭配不同的濃度,歡迎妳一起來觀看我4/30在IG的直播,和我一起學習並調配吧!我的IG:farcent888


🛠滾珠瓶調油 DIY(我在4/30的IG直播中會帶領大家一起操作)

這次我們要做的是我常用的「靜心滾珠瓶」,讓媽媽們可以隨時透過香氣穩定情緒。

📌材料

  • 甜杏仁油 10ml
  • 真正薰衣草精油3滴
  • 甜橙精油2滴
  • 印度乳香精油1滴
  • 滾珠瓶10ML 1個


📌製作方式

  1. 將每一種精油依序依照滴數加至滾珠瓶中。
  2. 將甜杏仁油倒入滾珠瓶至9分滿。
  3. 輕輕搖晃,讓精油與基底油融合。
  4. 每天可以在手腕、胸口輕輕滾動,深吸一口氣,讓自己安定下來。
實際調油活動照片

實際調油活動照片

📌療心練習:在使用滾珠瓶時,閉上眼深呼吸,告訴自己:「我值得好好照顧自己☺️」

媽媽不只是媽媽,我們也是一個需要被好好照顧的個體,透過小小的精油儀式,讓我們在育兒的同時,也能擁抱自己的內在世界。

歡迎留言分享:妳的媽媽療心儀式是什麼?

4/20(日) 14:00-16:00

4/20(日) 14:00-16:00

同時也想邀請妳參加我4/20在新莊工作室舉辦的女力芳香補給站,一起透過情緒書寫找到情緒背後的原因,並親手調製專屬的情緒精油配方,讓自己獲得全身心靈的放鬆❗️詳細活動內容歡迎點擊報名表



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將身心靈融入在生活中🌞 找到自己真正的價值並且活出精彩的自己 #我相信每個人都是自己生命的引導者 透過引導與支持,顯化自己的一切😁
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