身為媽媽的我們容易因為壓力與內耗而忽略自己的情緒，我也因此去接觸了芳香療法並考取美國NAHA芳療師證書，希望在日常生活中安全地使用天然精油療癒自己，這是一種溫柔的自我照顧方式。
美國NAHA芳療師證書
💢媽媽常見的三種情緒困境
當我們忙碌於孩子、家庭與工作的時候，很容易忽略自己的情緒需求，以下是3種常見的媽媽情緒困境：🔸 焦慮感：「我是不是沒把事情做好？」→思緒過載、壓力大、不停地計畫
🔸 情緒低落：「我有做好母親的角色嗎？」→自我懷疑、疲憊無力、提不起勁
🔸 易怒與煩躁：「我快受不了了！」→容易爆炸、被情境觸動、情緒起伏大
這些情緒並不是問題，我們需要去覺察情緒背後的原因，可以運用我之前提過的情緒日記書寫來挖崛，這才是我們需要調整的重點！
🌿芳香療法如何幫助我們調整自己的內在狀態？
每一種天然精油都富含不同的化學結構，就像水是H2O一樣，地球上的存在物質都是由化學分子組成的，不同的化學結構也會有不同的特性，當然精油也不例外！
例如：烯類、醇類、酚類......等等，而我會運用這些化學結構和媽媽的情緒狀態來調配精油，再透過嗅吸、擴香、塗抹的方式達到相要的效果，以下是常見的精油配方：
🌱焦慮感→真正薰衣草+岩蘭草→放鬆身心，降低過度思考與壓力
🍊情緒低落→甜橙+佛手柑→提升正向情緒，讓心情變得輕盈
🌹易怒與煩躁→大馬士革玫瑰+依蘭依蘭→柔和內在能量，帶來安定與溫暖
不同群族需要搭配不同的濃度，歡迎妳一起來觀看我4/30在IG的直播，和我一起學習並調配吧！我的IG：farcent888
🛠滾珠瓶調油 DIY（我在4/30的IG直播中會帶領大家一起操作）
這次我們要做的是我常用的「靜心滾珠瓶」，讓媽媽們可以隨時透過香氣穩定情緒。
📌材料：
- 甜杏仁油 10ml
- 真正薰衣草精油3滴
- 甜橙精油2滴
- 印度乳香精油1滴
- 滾珠瓶10ML 1個
📌製作方式：
- 將每一種精油依序依照滴數加至滾珠瓶中。
- 將甜杏仁油倒入滾珠瓶至9分滿。
- 輕輕搖晃，讓精油與基底油融合。
- 每天可以在手腕、胸口輕輕滾動，深吸一口氣，讓自己安定下來。
實際調油活動照片
📌療心練習：在使用滾珠瓶時，閉上眼深呼吸，告訴自己：「我值得好好照顧自己☺️」
媽媽不只是媽媽，我們也是一個需要被好好照顧的個體，透過小小的精油儀式，讓我們在育兒的同時，也能擁抱自己的內在世界。
✨ 歡迎留言分享：妳的媽媽療心儀式是什麼？
4/20(日) 14:00-16:00
同時也想邀請妳參加我4/20在新莊工作室舉辦的女力芳香補給站，一起透過情緒書寫找到情緒背後的原因，並親手調製專屬的情緒精油配方，讓自己獲得全身心靈的放鬆❗️詳細活動內容歡迎點擊報名表←
