心靈芳療第一步：從情緒鬆綁開始
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情緒的樣貌總該適時揭露，讓真實的思緒得以被看見，讓長久隱藏在陰暗處的心念沐浴在陽光下，去感受微風輕撫的舒暢，並且體驗日常生活中的歡愉與美好！《 芳療師陪你聽情緒說 》/ 鄭雅雯 Vivian
最近這段時間，心中總有股莫名想接觸松樹林的渴望，渴望中帶著遼闊的畫面。這個來自於內在的畫面甚至讓我仿若真實的感受到呼吸中有寒帶森林的氣味，冷冷的空氣夾雜著松樹林的香味 ; 所以接連幾晚我選擇在睡前使用 “ 真正薰衣草、雪松、羅馬洋甘菊 ” 為配方基礎的精油擴香，再依心靈當下的需求適當的加入冷杉、赤松、安息香或乳香。大約四年前考取美國NAHA芳療師執照後，在經歷了一段時間的探索與沈澱，最後決定專注於天然精油用於心靈療癒這一層面上。我發現似乎每個人或多或少都會有某些 “ 內在深處的畫面 “。有些人選擇忽略內在跳出的畫面，有些人則試著回應著些畫面，而回應方式是比較像是思考它的意義等…。我將這些內在畫面視為來自心靈的善意提醒，這個概念建立在人本身有自癒的能力。人體非常的奧妙，大多時候在功能完整健全的狀態下，身體可以自己修復自己，身體有需求也會透過一些徵兆來提醒我們該為自己做些什麼或補充些什麼，就像餓了就會找東西吃。那心靈呢？一個完整健康的狀態除了身體也包括心靈，若心靈有需求的時候會轉化為情緒以外，它還有別的提醒我們需要注意的方式嗎？或許內在畫面也是一種參考，只是有時候潛意識可能會與集體意識共振的或夾雜著靈魂前世的印記。無論如何，因爲想好好的圓滿自己而明白療癒心靈的旅程不會是短暫且單一的。我相信在天然植物精油的協助下，這段療心旅程會輕鬆舒適許多。顧及感性、直覺的需求後，此時選擇使用何種天然植物精油可以回到理性層面，了解精油本身的功效。今天分享《 療癒心靈的芳香療法 》這一本情緒療癒經典中的幾款合適鬆綁情緒的精油。作者蓋布利爾・莫傑 Gabriel Mojay為IFPA（英國國際專業芳療師聯盟）聯合創會主席，同時是專業認證芳療師、指壓師、針灸師和藥草療癒師。身為傳統藥草和芳香療法協會會長，早在1987年，他便持續講授精油與東方醫學的相關知識。作者也為頂尖的芳香療法和自然健康期刊撰寫文章，其中包括《國際芳香療法雜誌》，《芳香療法季刊》（英國），《正向健康》（英國），《NAHA芳香療法期刊》（美國），《芳香百里香》（美國）和《香氣》（日本）。他是IFPA專業雜誌In Essence的聯合編輯，目前是《國際臨床芳香療法雜誌》（法國）的副編輯。他是將傳統中醫應用在芳香療法中的主要權威。
作者以自身專業的背景從中醫五行的角度探討精油對於心靈的作用，將芳香療法作為一種全人整體治療方式的理念基礎，他以此多年的經驗撰寫成書，書中不乏中醫醫理的思想與實證。作者也將植物本身的歷史、相關應用、故事，搭配神話故事、符號等內容納入，加深閱讀者的日後應用能力。我覺得這個概念很像學占星時會把行星符號加入希臘羅馬神話，幫助學習者理解符號本身的意義，便於日後的應用。
藍膠尢加利（所有的尤加利屬植物）在心理層面，都和作用於肺部的能量功效有關。它能改善呼吸，給予『打開胸腔』的感受。其清新辛辣卻疏緩人心的香氣，能驅走憂慮重振精神。適用於被情緒圍困或被外在環境限制的人身上。五行元素：金。
藍膠尤加利 Eucalyptus blue gum / 桃金孃科 /葉片萃取
在芳香療法中常用於處理呼吸道的各種問題（暢通呼吸與怯痰等）; 依香氣體驗與精油分子物理性與特質而將它能量對應到脈輪中的『喉輪』。
使用建議：可將調製好的精油塗抹在胸口、肩頸、耳後、枕骨下緣或肩胛骨（可請家人幫忙），當你有需要時就能適量塗抹。
佛手柑主要的療癒價值仍在神經系統的調節，具有抗痙攣的特質，並能紓解神經性的憂慮與焦慮。義大利學者Paolo Rovesti 曾在文獻中詳細記載佛手柑精油為精神病患在心理方面帶來的功效。佛手柑在心理層面的效用，同樣源自於它疏散氣滯、順氣理氣的功能。常用於氣滯型憂鬱，就是來自不斷累積的壓力和長年壓抑的情緒。其中最常見的就是不被表達出來的憤怒。五行元素：木
佛手柑Bergamot / 芸香科 / 果皮萃取 / 注意光敏性
佛手柑是義大利名間重要的療癒藥方，從十六世紀起，就普遍出現在好幾種抗菌、退熱的歐洲草藥的配方當中。在精油配方時加入佛手柑精油，因為它的特性能發揮有很好的加乘作用，能協調其他精油，使配方加分。依物理性與特質而將它能量對應到脈輪中的『臍輪』。
葡萄柚精油就像其他柑橘類精油ㄧ樣能順氣、理氣、疏散氣滯。在心理層面上能消除緊張、挫折、易怒、情緒化等，尤其適合因壓力和緊張而『藉由食物尋求安慰』，不願正視情緒煎熬的人。葡萄柚精油有助於這類內心深處挫折和自責，所導致的心裡的熱與阻塞，帶走憤怒失望伴隨的『心理沈重感』。五行元素：木與土
葡萄柚 Grapefruit / 芸香科 / 果皮萃取 / 注意光敏性
葡萄柚的香氣能有助於刺激大腦分泌多巴胺（多巴胺不足易造成情緒波動大、睡眠品質差、莫名覺得非常疲憊、無法集中注意力等）; 因其特性而將它能量對應到脈輪中的『臍輪』。
檸檬精油能化解心理阻塞 ; 其香氣能銳利心智、聚焦意識，淨化並提振思維。驅散困惑、撫平焦慮的心。五行元素：土與火
檸檬 Lemon / 芸香科 / 果皮萃取 / 注意光敏性
十七世紀，新蓋倫派藥師 Nicholas Lemery 於1698年作品提到檸檬完整的藥用價值『有效的清血與消除脹氣』。檸檬精油具有抑制乙醯膽鹼酯酶活性和協助頭腦清晰，與迷迭香精油及羅文莎葉調和擴香能提高腎上腺素分泌，提升活力。檸檬精油也具修復破損的微血管、調理靜脈，搭配真正薰衣草精油能協助高血壓患者。依其物理性與特質而將它能量對應到脈輪中的『臍輪與心輪』。
岩蘭草清涼降溫、滋養身體的作用，也表現在心理層面上，幫助過熱、過度活躍的頭腦放鬆下來，滋養缺乏安全感的自我認同，並給予來自大地之母的平靜、安心的力量和歸屬感。
岩蘭草 Vetiver / 禾本科 / 根部萃取
岩蘭草常見於印度阿育吠陀療法中使用的藥材配方內，用於改善中暑、發燒和頭痛。從根部萃取的岩蘭草精油能提供大地能量的安定感，平靜浮躁的情緒，合適於靜心冥想使用 ( 芳療靜心課Information ）。
迷迭香用於心靈層面，能協助人重燃熱情，自古以來常用於改善冷漠、陰鬱的狀況。迷迭香很適合冷淡、自我價值低落，缺乏強大、健康的自我意識族群。迷迭香能能溫暖人的靈魂，刺激人們的自信與鬥志，相信自己的潛力。五行元素：火
迷迭香 Rosemary / 唇形科 / 花葉萃取
對古希臘羅馬人來說迷迭香是一種神聖的藥草，與埃及人相同，也都將迷迭香視為再生的象徵。迷迭香的神聖性在歐洲流傳了好幾世紀，只要需要做出隆重宣示，人們便會佩戴迷迭香製成的花環或頭飾，象徵信任與堅定。富裕的家庭會將金色的迷迭香枝贈予訪客，作為表示愛與友誼的紀念品。依其物理性與特質而將它能量對應到脈輪中的『臍輪與心輪』。
古埃及人在製作木乃伊時會加入雪松精油，除此之外埃及人也使用雪松作為儀式用的焚香。大西洋雪松是一種能強化、強健的精油，能發揮強大的補氣作用。大西洋雪松有支持意志的轉化力量，把負面或受侵脅的情境轉化為滋長力量，尋得智慧的生命經驗。五行元素：水
大西洋雪松 Cedarwood / 松科 / 木心萃取
大西洋雪松原產地為阿爾基及利亞和摩洛哥國境交接處的雅特拉斯山脈（摩洛哥、北非），與北美柏科的維吉尼亞雪松在香氣呈現與成分都不同，選購時可從學名上分別。依香氣體驗與精油特質而將它能量對應到脈輪中的『生殖輪』。
絲柏適合用在心理上經歷過渡和轉變，以及生活實際出現改變之時，在精微層次上最基本作用，就是幫助我們即使經歷痛苦難捱的轉變，也能妥善應對和接受-內外皆是。五行元素：金與水。
絲柏 Cypress / 柏科 / 果與葉萃取
最早用絲柏來焚香古和醫療的紀錄，可追溯至古埃及的紙草文稿。埃及人的醫療經典中，幾乎都會談到它的止血效果。在希臘羅馬神話中與幽冥地府有關的神或神殿，幾乎都可以看到絲柏的蹤影，古希臘人將絲柏獻給冥王Hades，為其增添死亡與永生的意涵，也常因其象徵著靈魂的永生之故，在歐洲也常見栽種在墓園周圍。
經醫學證實，絲柏對生殖系統極有益處，特別是針對女性內分泌問題，能減緩經前症候群，及更年期造成的種種副作用，還可以調節卵巢功能失常，對於經痛或經血過多有很好的效果。依香氣體驗與精油特質而將它能量對應到脈輪中的『喉輪與生殖輪』。
乳香精油能帶來深遠的心理和靈性作用，從它在世界各地傳統宗教、靈性儀式中的地位就能看出這一點。乳香能使人平靜、幫助人們回到中心，它不只是溫和的鎮定劑也能帶來深刻的釐清。五行元素：金與土
乳香 Frankincense / 橄欖科 / 樹脂萃取
古埃及人在早晨膜拜時，會燃燒乳香供奉神明，古埃及人認為乳香是連繫神與眾人心靈的香氣，因此應常用在神聖或精神層面的事項。乳香在聖經中共出現多達22次，東方三賢士在耶穌基督出生時獻上了乳香。依香氣體驗與精油特質而將它能量對應到脈輪中的『眉心輪與頂輪』。
沒藥就像乳香精油一樣，能溫柔安撫神經系統，為心靈注入深深的寧靜感，帶來內在的寧靜與祥和。沒藥是神秘學中的魔法藥草，能使靈性與肉神合一。沒藥在『天堂』與『地球』搭建起橋樑，強化人體脈輪中，頂輪至海底輪的連結。五行元素：金與土
沒藥 Myrrh / 橄欖科 / 樹脂萃取
它常出現於古埃及人日常生活中宗教、醫療等方面應用，傳說是埃及神祇荷魯斯的眼淚。東方三賢士在耶穌基督出生時也獻上了沒藥為贈禮之一。希伯來人在進行宗教儀式前會飲用浸泡沒藥的酒，用以提高自己的意識層次。沒藥精油獨特的香氣能讓人放鬆與冷靜，對呼吸系統有優異的效果，能穩定呼吸節奏。依香氣體驗與精油特質而將它能量對應到脈輪中的『眉心輪與頂輪』。
天竺葵能讓人感受到平靜中有力量，以及穩固的安全感，因此很適合用來處理慢性和突發的焦慮，尤其當症狀還伴隨壓力和工作過量造成的神經衰弱。五行元素：水與土
天竺葵 Geranium / 牻牛兒科 / 花葉萃取
在生理層面能影響下視丘與腎上腺，因此調節賀爾蒙分泌和自律神經，可改善賀爾蒙失調導致的浮腫，也常用於肌膚保養。其香氣常能誘發女性提醒自己所有的獨特魅力，同時也能協助安撫剛強的情緒頻率，軟化當事人的情緒場張力。依香氣體驗與精油特質而將它能量對應到脈輪中的『生殖輪輪與心輪』。
真正薰衣草的心理作用主要在穩定心氣。真正薰衣草可以消除緊張壓力，以及經常伴隨而來的驚慌和歇斯底里。正如文藝復興時期英國醫師John Gerard 寫於1597年的這段話：薰衣草能恢復心的熱情、平息急喘的心跳。五行元素：火與木
真正薰衣草 Lavender / 唇形科 / 花葉萃取（也有只萃取花的精油）
古羅馬人在沐浴時會加入薰衣草，享受在香氣四溢的浴池裡。希臘醫師Dioscorides 認為薰衣草具潤澤胸腔的效果，故用其來處理胸中的悲痛。薰衣草因生長環境不同，在經由價位上有很大的差異。其中以自然生長在海拔1,600m的野生種價格最高。依香氣體驗與精油特質而將它能量對應到脈輪中的『心輪』。
嗅覺是人類喚醒記憶的原始感官，它能夠觸及許多內心最深處的回憶。在人沒有文字語言時，用單純的五感便能進行溝通。
《 療癒心靈的芳香療法：IFPA創辦人Gabriel Mojay解讀你情緒的根源，用精油清除內心的負能量（經典重譯版） 》
- 作者： 蓋布利爾．莫傑
- 原文作者： Gabriel Mojay
- 譯者： 鄭百雅
- 出版社：大樹林
