首先要了解一件事情，諮商主要是心理師跟個案的合作，慎選心理師是很重要的事情，尤其是心理師有各種學派，就算不了解心理師學派也可以依照自己喜歡的諮商風格告訴諮商所。
如果自己在諮商所介面有看到很符合自己的心理師，那是更棒的事情。
去諮商前會接到諮商所的初談電話，主要是了解您想晤談的方向以及大主題，還有您的原生家庭、工作環境、有無去看身心科、想媒合的心理師、諮商預算、主要可以諮商的時間等等。
初談電話主要是讓您對諮商所有所了解，諮商所對您也有初步的了解。在初談前，可以自己先了解一下諮商所的營業時間，是否跟自己想諮商的時間吻合。自己喜歡什麼樣的諮商風格，例如如果不擅長對話可以要求擅長對話跟引導的心理師；對情緒跟心靈探索很想了解但又很不懂也可以選擇擅長使用心理卡牌的心理師；想要自己多說一點可以選擇擅長傾聽後分析的心理師。
選擇諮商風格是很重要的事情，諮商畢竟是很花錢花時間的事情，價格真的不便宜，沒有慎選的話遇到不適合自己的心理師，其實是還蠻痛苦的一件事情。
再來就是自己身上的創傷跟議題，會去諮商通常至少會有一個主要的大議題想談，但諮商不是一到兩次就可以見效的，前面幾次都還在跟心理師互相熟悉認識，自己的議題也不見得可以馬上傾訴而出，是處於建立諮商關係的階段，諮商通常是比較偏中長期的心理治療。
諮商的時間一般而言是一個禮拜一次，一次是50分鐘。如果覺得自己情況嚴重，或是某次諮商想談的內容很重要稍微有點長，可以跟心理師提出加時的要求(金額按加時比例多收費)，或是當週多一次的要求，但這不一定是可以的心理師會進行評估跟考量才決定。
至於諮商前或是諮商中感覺到緊張或是抗拒都是正常的，畢竟初次見面的心理師對自己來說就是不認識的陌生人，要對陌生人揭露自己本來就不容易，所以不要責怪自己連諮商都做不好，好的心理師會慢慢地建立起安心放心的環境進行晤談，在諮商室中只要做好自己就好，有什麼不舒服或是緊張的感覺是可以告訴心理師的，讓心理師幫助您看見自己或進行諮商狀況的調整。
最後就是諮商的情況可能跟自己想得不太一樣，也可能自己的情緒需要整理，建議在初次諮商後留一點時間給自己沉澱梳理一下。
以上是小潤我給的初次諮商前的建議。
此為小潤我本人的諮商經驗談跟心得，若有心理以及專業相關人士，有更精闢的見解，歡迎討論，謝謝。
