明天，又要帶兒子去香港迪士尼了。
之前，我的臉書私帳剛回顧過，九年前的這時候，我們也帶兒子去迪士尼。
那一次，是跟高中同學一起，為了去參加同學的婚禮。而這一次，是跟家人一起。
我非常喜歡臉書的回顧功能，因為我本人記性很差。
常常事情過了，就忘得差不多了。
而臉書的紀錄和回顧，常會提醒著我，當下發生的美好。
九年前，正好也是我憂鬱症最嚴重的時候。
我看著照片，抱著孩子的我，笑得很開心。
但誰想得到，夜深人靜時，我幾乎睡不著。
甚至沒人跟我互動講話的話，我腦中充滿著負面的念頭，以及想s的聲音。
今天早上，我看著照片，回想起的不再是憂鬱症的痛苦。
而是第一次跟高中同學出遊的喜悅，第一次帶孩子出國的開心。
當時的Q寶，只不過坐個彈簧狗，哭聲大到迪士尼的工作人員為了他停下機器，等他下車再啟動。
現在的他，每天跟老公說，要老公陪他去坐最刺激的雲霄飛車第一排，老公聽完臉色鐵青。
人生總是有苦有樂，你關注什麼，你就會放大什麼。
曾經，我關注著我的痛苦，我以為痛苦就是我生命的全部。
直到遇見敘事及明德後，我才明白，是的人生很苦，但我依舊有選擇。
我可以選擇感謝，自己仍擁有的事物。
我也可以欣賞，自己在這過程中的努力與辛苦。
這麼做，並不是在否認痛苦，或是排斥痛苦的存在。
而是在練習一種新的眼光，是一種與痛苦共存的智慧。
就算是在痛苦中，也依舊看得見生命的美麗。
就如同這次臉書回顧時，所跳出來的時間和畫面。
我知道那個時刻的我，既有憂鬱症的痛苦，也同時擁有家人和朋友們關心的美好。
我選擇記得的是後者，因為這樣想和回憶，會讓我比較靠近幸福。
那麼你呢？你平常關注的是什麼？又或是你如何回顧你的人生？
你喜歡自己的停留方式嗎？
你是選擇用痛苦的視角，看待過去，還是你會練習用新的眼光，去重新詮釋之前的經驗？
請記住，選擇並沒有對錯。
重要的是去練習覺察，這樣的選擇，所帶給你的影響，是否是你喜歡的？
如果是，那很好；如果不是，那就練習新的選擇。
或許過去的一切發生，我們全都無力改變，但要如何詮釋過去的經驗，卻是我們身為人的自由。
你練習關注什麼，就會放大什麼。
願你透過練習，也可以少一些痛苦，多一些幸福，祝福你～
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