《反脆弱》（Antifragile）：「脆弱的反義詞不是堅強，是反脆弱。」
以前，我覺得自己是一位脆弱的人；後來，為了讓自己遠離脆弱，所以我閱讀了這本《反脆弱》，作者是納西姆•尼可拉斯•塔雷伯（Nassim Nicholas Taleb），以下分享我閱讀這本書的心得：
一、反脆弱是什麼？
《反脆弱》：「任何事物只要從隨機事件（或者若干震撼）得到的上檔利益（upside）多於承受的下檔損失（downside），就是反脆弱；反之則為脆弱。」
《反脆弱》：「反脆弱性——亦即降低不利事件所造成的痛苦，同時保有潛在利得的好處。」
總結來說，反脆弱的意思就是：當隨機事件發生時，你得到的好處，多於你受到的傷害，這就是反脆弱；反之，當你受到的傷害，多於你得到的好處，這就是脆弱。
以股市來做比喻，當股市大跌的時候，你的口袋很深，可以用低價購入大量優質的股票，撿便宜，這就是反脆弱；相反的，當股市大跌的時候，你不但沒有資金可以加碼，而且你的日常生活受到巨大的影響，生活品質下降，這就是脆弱。
二、反脆弱的特質，你也有嗎？
想要知道自己是否具有反脆弱，可以透過以下的幾個特質來檢視：
1. 喜歡波動
《反脆弱》：「任何脆弱的東西厭惡波動，以及反過來說，任何反脆弱的東西喜歡波動。」
《反脆弱》：「脆弱喜歡安穩，反脆弱從混亂中成長，強固則不是那麼在意外在的環境。」
《反脆弱》：「驗證你還活著的最好方式，是檢查你是否喜歡變動。不要忘了，如果你不餓，食物吃在嘴裡不會有味道；不去努力而取得的成果，是沒有意義的，沒有悲傷的歡樂，沒有不確定的堅信，以及被剝奪了個人風險，合乎倫理的生活也沒有意義。」
以上的內容帶給我小小的震撼，因為，根據我對自己的瞭解，我喜歡安穩的生活，那麼，我就是脆弱的嗎？好吧！為了可以過著安穩的生活，我願意喜歡波動和變動。
2. 喜愛錯誤
《反脆弱》：「如果你想要變得具有反脆弱性，那就要將自己置於『喜愛錯誤』的狀況——也就是位於『討厭錯誤』的下邊——方法是犯下不計其數的錯誤，接受小小的傷害。我們將把這個過程和方法稱作『槓鈴』策略。」
(1) 槓鈴策略
《反脆弱》：「Barbell Strategy（槓鈴策略）：由兩個極端做法（一個安全，一個投機）組合而成的雙管齊下策略，相信比『單峰模態』策略更為強固；通常是反脆弱性的必要條件。」
作者塔雷伯在書中提到，用槓鈴做運動的時候，他的方法是：「一次舉起一個人所能舉起的最高重量，然後什麼事也不做，而不要長時間耗在健身房，做密集度較低的舉重練習。」
一方面極端的作法是，短期舉起自己當下所能舉起的最大重量；另一方面極端的作法是，長期放鬆休息，不做重量較輕的健身。以上，就是槓鈴策略。
比方說，這次舉起的最大重量是 330 磅，然後放鬆休息，放心期待下次身體能夠舉起 335 磅的重量，因為，「你的身體對於未來，比你更有想像力」，我們的身體、內在蘊藏著無限的潛能，只是有時我們還沒意識到罷了。
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(2) 米特拉達提斯化
另外一種讓自己接受小小的傷害的故事是這樣的：
《反脆弱》：「根據傳說，小亞細亞黑海南岸古王國本都（Pontus）的國王米特拉達提斯四世（Mithridates Ⅳ）在父親遭到暗殺之後，躲藏期間不斷攝取低於致命劑量的毒物，並且逐步加重分量，以防日後自己遭人下毒。」
《反脆弱》：「米特拉達提斯化是指服用少量的某種物質，經過一段時間，便不致受到數量更大的那種物質傷害。」
定期服用少量的毒物，這樣就不致受到突然大量毒物的傷害，這就是「米特拉達提斯化」，也是古代的反脆弱。
(3) 毒物興奮效應
現代版的「米特拉達提斯化」就是「毒物興奮效應」。
《反脆弱》：「藥物學家所造的毒物興奮效應（hormesis）這個字詞，是指少量的有害物質，反而像良藥那樣，有益於生物。」
《反脆弱》：「飲食太過規律，反而對你不好，因為消除人的飢餓壓力因子，可能使他們的生活無法發揮充分的潛力；所以所有的毒物興奮效應所做的事，似乎是重建飲食的自然數量和人的飢餓。換句話說，毒物興奮效應是常態，缺乏毒物興奮效應則會傷害我們。」
就像某些地區在某些時候會斷食一樣，看來以前的人已經知道如何做對自己的身體更好，以及如何反脆弱了。
(4) 殺死你的，使別人更強大？！
《反脆弱》：「尼采的名言『殺不死我的，使我更強大』，很容易被誤解為指米特拉達提斯化或毒物興奮效應。這很可能是兩種現象之一，但也可能表示『殺不死我的，並沒有使我更強大，而是因為我比別人強大而逃過一劫；但是它害死了別人，整個群體現在平均比以前強大，因為弱者不見了。』」
《反脆弱》：「毒物興奮效應是指個別的有機體從本身直接受到傷害而受益，進化則發生於傷害使得個別有機體消滅，將利益移轉給其他存活下來的有機體和未來的世代。」
瞭解了「米特拉達提斯化」和「毒物興奮效應」之後，我們也要記得避免「倖存者偏差」（Survivorship bias），也就是有智慧地提升自己反脆弱的能力，避免自己在隨機的波動中被淹沒，反之，還能乘著浪潮逆勢而起。
3. 有選擇權
《反脆弱》：「選擇權是反脆弱性的代理人。」
《反脆弱》：「選擇權是反脆弱性的武器。」
《反脆弱》：「自由正是終極的選擇權。」
《反脆弱》：「脆弱沒有選擇權，但是反脆弱需要選擇最好的——最好的選擇權。」
《反脆弱》：「經歷無數次的掙扎和困境，並且總是從災難中汲取經驗，選擇最好的。」
檢視自己是否具有反脆弱，就是看看你有沒有選擇權，有沒有自由，有沒有餘裕。
三、如何具有反脆弱？反脆弱的步驟
你也想要具有反脆弱嗎？透過以下的優先步驟和策略，協助你在人生的各個方面具有反脆弱。
1. 減少黑天鵝的傷害
《反脆弱》：「邁向反脆弱的第一步，是先降低下檔損失，不是提高上檔利益；也就是說，減少暴露在負面『黑天鵝』的機率，並讓自然的反脆弱自行運作。」
黑天鵝是什麼呢？
《反脆弱》：「『黑天鵝』（Black Swans）是指後果很大、但無法預測和不規則的重大事件。」
簡單來說，「降低下檔損失」就是「避凶」，「提高上檔利益」就是「趨吉」。大家透過各式各樣的方式趨吉避凶，但一般人比較容易忽略的是：要先避凶，再趨吉。因為，如果沒有避開凶，即使獲得吉，吉也有可能被凶破壞掉。
2. 逆向思維原則
《反脆弱》：「在實務上，專業人士，也就是被進化選上的人，用的是負向方法；下棋高手試著靠不輸棋而贏棋；一個人是靠不破產（尤其是在別人這樣的時候）而致富；宗教主要是禁止你做某些事情；人生中要學的是避開什麼事。由於少數一些措施，你便能降低個人發生意外的大部分風險。」
這讓我想到《窮查理的普通常識》提到的「逆向思維原則」也有類似的觀點：「我只想知道我將來會死在什麼地方，這樣我就可以永遠不去那裡。」「生活和事業上的成功，大都來自你知道應該避免哪些事情：死得太早、糟糕的婚姻等等。」
看來成功的人士之所以成功，無論是塔雷伯，還是查理．蒙格，都是先把握了這些共通的原則。
3. 槓鈴策略調適不確定性
《反脆弱》：「我們還有更多的槓鈴。你可以像希臘人在飲酒狂歡接近尾聲的時候，做些瘋狂的事情（三不五時砸爛家具），然後在比較重大的決策上保持『理性』。」
《反脆弱》：「傳奇色彩濃厚的投資人雷•達里奧（Ray Dalio），給玩投機性賭注的人訂下一條守則：『務必確保無法接受的結果（也就是毀滅的風險）發生之機率為零。』這種守則正是給投資人一句槓鈴。」
《反脆弱》：「所以正如斯多噶學派是調適情緒，不是消除情緒，槓鈴也是調適不確定性，而非消除不確定性。」
比方說，工作的時候就有效率地快速完成工作；然後玩耍的時候就放心地玩，這就是槓鈴。
再比如，平常吃得非常健康，營養均衡；然後偶爾吃點「不健康」但你喜歡的食物，這也是槓鈴。
槓鈴策略沒辦法完全消除生命中的不確定性，但是卻可以降低人生的風險，提升生活的餘裕和選擇權。
四、結語
《反脆弱》：「對脆弱的東西來說，小震撼所造成的累積影響，低於等量的單一大震撼所造成的單一影響。」
以前，碰到許許多多的挫折時，我總是覺得自己特別容易內心感到受傷、流淚；最近幾年，不知從何時起，曾經容易覺得受傷的事情，現在卻不怎麼在意了。
我漸漸發現，自己的反脆弱性正在提升，也祝福此刻正在看這篇文章的你亦是如此。
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最後，能夠閱讀到這裡的你，都是緣分，當你有任何的想法，歡迎你 email 至 paisley@paisleyliang.com，或私訊至 IG，很感恩能夠與你交流！
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