若能認清一件煩心事有多少是我們自己造成的，也就能減少沮喪和憤怒的感受。
書中提到一句話：
「我們人類擁有共同的人性、人特有的情緒，以及嚮往離苦得樂的基本渴望，所以免不了有人的缺陷和弱點。」這就讓我想到「這就是人性」這句話其實不完全是負面的，它是一個事實，因為每個人都想要有離苦得樂的渴望。
因此面對敵人時，其實也可以這樣思考：
他也值得垂愛。
或把他看成另一個平凡人，跟你一樣希望離痛得樂。
再更聖人一點的思維，還能為敵人祈禱或回向給他們。
所以，在面對令自己恐懼、憤怒或悲傷的事情時，若我們願意承認其他人也有自身的恐懼和傷痛，有他們脆弱的一面，那麼我們就有機會避免把憤怒投射在對方身上。
或者，也可學習書中提到的「分析式觀修」方法，去觸及恐懼和憤怒的根源，但不要去批判或認同這些想法，從中體會這一切都是短暫的，最後你會發現，憤怒的字眼其實早已過去，現在只是留在我們記憶當中；你也會漸漸了解，原來憤怒就是深層的恐懼。
也可不斷問自己：
「我是受到什麼傷害而憤怒或恐懼？我在害怕什麼？我憤怒會造成什麼後果？」
「我緊抓著不放，佔據我這麼多注意力的那個自我是什麼？」
「我的想法是正確的嗎？」
「我怎麼確定這樣想對現況有幫助？有沒有更好的方法可以思考或理解現況？」
「我能不能放下期待，接受現實情況或他人原本的樣子，不再執著於我認為他們應有的樣子？」
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參考資料：《最後一次相遇，我們只談喜悅》
